ପ୍ରତିଦିନ ରାତି 9ଟା ପରେ ରାତ୍ରୀ ଭୋଜନ କରୁଥିଲେ ସାବଧାନ! ଶରୀର ଉପରେ ପଡିପାରେ ଗମ୍ଭୀର ପ୍ରଭାବ

ନୂଆଦିଲ୍ଲୀ: ଆଧୁନିକ ଜୀବନଶୈଳୀରେ ବିଳମ୍ବିତ ରାତି ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ କାମ କରିବା, ସୋସିଆଲ ମିଡିଆ ବ୍ୟବହାର କରିବା କିମ୍ବା ବିଳମ୍ବିତ ଘରକୁ ଫେରିବା ଏକ ସାଧାରଣ କଥା ହୋଇଗଲାଣି। ଏହି କାରଣରୁ ଅନେକ ଲୋକ ରାତି 9ଟା ପରେ କିମ୍ବା ତା’ଠାରୁ ମଧ୍ୟ ପରେ ରାତ୍ରୀ ଭୋଜନ କରନ୍ତି ।

ସ୍ବାସ୍ଥ୍ୟ ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କ କହିବା ଅନୁସାରେ, ପ୍ରତିଦିନ ରାତି 9ଟା ପରେ ରାତ୍ରୀ ଭୋଜନ କରନ୍ତି, ତେବେ ଏହା ଶରୀର ଉପରେ ପ୍ରଭାବ ପଡିପାରେ ।

ରାତି 9ଟା ପରେ ଖାଇବାର କୁପ୍ରଭାବ-

ପାଚନ ତନ୍ତ୍ର ଉପରେ ଚାପ- ଶରୀରର ପ୍ରତ୍ୟେକ କାର୍ଯ୍ୟ ସର୍କାଡିଆନ୍ ତାଳ ଅନୁସାରେ କାମ କରେ। ଯେତେବେଳେ ଆମେ ରାତିରେ ବିଳମ୍ବିତ ଖାଦ୍ୟ ଖାଉ, ଏହି ତାଳ ଖରାପ ହେବାକୁ ଲାଗେ। ପ୍ରକୃତରେ, ରାତିରେ ମେଟାବୋଲିଜିମ୍ ଦିନ ପରି ଦ୍ରୁତ ନୁହେଁ।

ତେଣୁ, ଯେତେବେଳେ ଆମେ ରାତିରେ ବିଳମ୍ବିତ ଖାଦ୍ୟ ଖାଉ, ଆମକୁ ଖାଦ୍ୟ ହଜମ କରିବା ପାଇଁ ଅଧିକ ପରିଶ୍ରମ କରିବାକୁ ପଡ଼େ । ଯାହା ବଦହଜମୀ, ଗ୍ୟାସ୍, ଏସିଡିଟି ଏବଂ ପେଟ ଫୁଲିବା ଭଳି ସମସ୍ୟା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ ।

ଓଜନ ବଢ଼ିବ- ଯେଉଁମାନେ ବିଳମ୍ବିତ ରାତିରେ ରାତ୍ରୀ ଭୋଜନ କରନ୍ତି, ସେମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ମୋଟାପା ହେବାର ଆଶଙ୍କା ଅଧିକ ଥାଏ। କାରଣ ରାତିରେ କ୍ୟାଲୋରୀ ଜଳେ ନାହିଁ ଏବଂ ଶରୀର ସେଗୁଡ଼ିକୁ ସଂରକ୍ଷଣ କରେ । ଏହା ବ୍ୟତୀତ, ବିଳମ୍ବରେ ଖାଇବା ପରେ ଶୋଇବା ଦ୍ୱାରା ଶରୀରରେ ଇନସୁଲିନ୍ ପ୍ରତିରୋଧ ବୃଦ୍ଧି ପାଇପାରେ, ଯାହା ମଧୁମେହ ଏବଂ ମେଟାବୋଲିକ୍ ବିକାର ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ।

ନିଦ ଗୁଣବତ୍ତା ଖରାପ ହୁଏ-ରାତ୍ରିଭୋଜନ ପରେ ତୁରନ୍ତ ଶୋଇବା ଦ୍ୱାରା ପେଟ ଭାରୀ ଅନୁଭବ ହୁଏ ଏବଂ ନିଦରେ ବାଧା ସୃଷ୍ଟି ହୁଏ । ଏହା ସହିତ, ଏସିଡ୍ ରିଫ୍ଲକ୍ସ ସମସ୍ୟା ହୋଇପାରେ, ଯାହା ଛାତିରେ ଜଳାପୋଡ଼ା ଏବଂ ଅସ୍ୱସ୍ତି ସୃଷ୍ଟି କରେ। ଭଲ ନିଦ ପାଇଁ, ଖାଇବା ଏବଂ ଶୋଇବା ମଧ୍ୟରେ ଅତି କମରେ 2-3 ଘଣ୍ଟାର ବ୍ୟବଧାନ ରହିବା ଉଚିତ।
ହରମୋନ୍ ଅସନ୍ତୁଳନ-ଶରୀରର ସର୍କାଡିଆନ୍ ତାଳ ହରମୋନଗୁଡ଼ିକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରେ। ବିଳମ୍ବିତ ରାତିରେ ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା କର୍ଟିସୋଲ ଏବଂ ଇନସୁଲିନ୍ ସ୍ତର ଅସନ୍ତୁଳନ ହୋଇପାରେ, ଯାହା ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ଭାବରେ ଥକ୍କାପଣ, ମନୋଭାବ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଏବଂ ହରମୋନ୍ ବିକାର ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ।

ହୃଦୟ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଉପରେ ପ୍ରଭାବ- ରାତିରେ ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ଇନସୁଲିନ୍ ପ୍ରତିରୋଧ ଏବଂ କର୍ଟିସୋଲ ହରମୋନ ବୃଦ୍ଧି ପାଏ।