ରାତିରେ ପାଣି ପିଇବା ଉଚିତ କି ନୁହେଁ? ଜାଣନ୍ତୁ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ କ’ଣ ବେଷ୍ଟ୍

ଆମ ଶରୀରର ଅଧିକାଂଶ ଅଂଶ ପାଣିରେ ହୋଇଛି, ଯେଉଁଥିପାଇଁ ଏହି ସଠିକ୍ ପରିମାଣରେ ଏବଂ ନିୟମିତ ବ୍ୟବଧାନରେ ପିଇବା ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ । ନଚେତ୍ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ଡିହାଇଡ୍ରେଡ୍ ହୋଇଯିବ ଏବଂ ଅନେକ ସମସ୍ୟା ଉପୁଜିବ । ଜଣେ ସୁସ୍ଥ ବୟସ୍କ ବ୍ୟକ୍ତି ଦିନକୁ ୩ ରୁ ୪ ଲିଟର ପାଣି ପିଇବା ଉଚିତ୍ । ତଥାପି ସମସ୍ତ ମନରେ ପ୍ରଶ୍ନ ଉଙ୍କିମାରେ ଯେ, ଆମେ ରାତିରେ ପାଣି ପିଇବା ଉଚିତ କି ନୁହେଁ ଏବଂ ଯଦି ହଁ, ତେବେ କେତେ?

ରାତିରେ ପାଣି ପିଇବା କି ନାହିଁ?
ଇିଶେଷଜ୍ଞମାନଙ୍କ ମତରେ, ରାତିରେ ଶୋଇବା ପୂର୍ବରୁ ପାଣି ପିଇବା ଆବଶ୍ୟକ, ଯେଉଁଥିପାଇଁ ଖାଦ୍ୟ ହଜମ ହେବା ସହଜ ହୋଇଯାଏ, ଏହା ବ୍ୟତୀତ ଭିଟାମିନ୍ ଏବଂ ମିନେରାଲ୍ସ ମଧ୍ୟ ଜଳ ହେତୁ ଶରୀରରେ ଶୋଷିତ ହୋଇଥାଏ । ପାଣି ପିଇବା ଦ୍ୱାରା ମେଟାବୋଲିଜିମ୍ ସୁସ୍ଥ ରହିଥାଏ ଏବଂ ବିଷାକ୍ତ ପଦାର୍ଥ ଏବଂ ବର୍ଜ୍ୟବସ୍ତୁ ବାହାର କରିବାରେ କୌଣସି ଅସୁବିଧା ହୋଇନଥାଏ ।

ପାନୀୟ ଜଳର ଲାଭ
ଯେଉଁମାନେ କମ୍ ପାଣି ପିଉଛନ୍ତି, ସେମାନଙ୍କ ଶରୀରରେ ଅନେକ ସମସ୍ୟା ଉପୁଜେ କାରଣ ସେମାନେ ଡିଟକ୍ସାଇଫ୍ କରିବାରେ ସକ୍ଷମ ନୁହଁନ୍ତି । ଆପଣ ଦିନରେ ଅଧିକ ପାଣି ପିଅନ୍ତୁ ଏବଂ ରାତିରେ ଶୋଇବାର କିଛି ଘଣ୍ଟା ପୂର୍ବରୁ ପାଣି ପିଅନ୍ତୁ, ଯାହାଦ୍ୱାରା ଆପଣଙ୍କୁ ଭଲ ଲାଭ ମିଳିବ । ଯଦି ଆପଣ ଶୋଇବା ସମୟରେ ଅଧିକ ପାଣି ପିଅନ୍ତି ତେବେ ଆପଣଙ୍କୁ ଶୋଇବାରେ ଅସୁବିଧା ହୋଇପାରେ ।

ଏହି ଲୋକମାନେ ଅଧିକ ପାଣି ପିଇବା ଠାରୁ ଦୂରେଇ ରହିବା ଉଚିତ୍ :-
ଡାଇବେଟିସ୍ ରୋଗୀ ଏବଂ ହୃଦରୋଗରେ ପୀଡିତ ବ୍ୟକ୍ତିମାନେ ରାତିରେ ଅଧିକ ପାଣି ପିଇବା ଠାରୁ ଦୂରେଇ ରହିବା ଉଚିତ୍, ଯଦି ଏପରି ଲୋକମାନେ ରାତିରେ ଅଧିକ ପାଣି ପିଇଥା’ନ୍ତି, ତେବେ ସେମାନଙ୍କୁ ବାରମ୍ବାର ଶୌଚାଳୟକୁ ଯିବାକୁ ପଡିବ, ଯେଉଁ କାରଣରୁ ସେମାନଙ୍କର ଶୋଇବା ଚକ୍ର ସଂପୂର୍ଣ୍ଣ ବିଚଳିତ ହେବ ଓ ସେମାନେ ୮ ଘଣ୍ଟାର ଆବଶ୍ୟକ ନିଦ ପୂରଣ କରିବାକୁ ସକ୍ଷମ ହେବେ ନାହିଁ ।

ରାତିରେ ପାଣି କିପରି ପିଇବେ?

ସାଧା ପାଣି ପିଇବା ପରିବର୍ତ୍ତେ ଆପଣ ଲେମ୍ବୁ ପାଣି, ଗ୍ରୀନ୍ ଟି, ହର୍ବାଲ୍ ଚା ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ସୁସ୍ଥ ପାନୀୟ ପିଇପାରିବେ । ଯଦି ଆପଣ ଅତ୍ୟଧିକ ସାଧା ପାଣି ପିଉଛନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କୁ ବାରମ୍ବାର ଉଠି ପରିସ୍ରା କରିବାକୁ ପଡିବ ଏବଂ ଶୋଇବା ବ୍ୟାଘାତ ହେବ, ଏହା ଭଲ ଯେ ଆପଣ ରାତିରେ କେବଳ ଗୋଟିଏ କିମ୍ବା ଦୁଇ ଗ୍ଲାସ୍ ପାଣି ପିଅନ୍ତୁ, ଯାହା ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଲାଭଦାୟକ ।

ରାତିରେ ପାଣି ପିଇବା କାହିଁକି ଜରୁରୀ :-
ରାତ୍ରୀ ଭୋଜନ ପରେ ପାଣି ପିଇବା ଶରୀରକୁ ପ୍ରାକୃତିକ ଭାବରେ ସଫା କରିଥାଏ ଏବଂ ବିଷାକ୍ତ ପଦାର୍ଥ ବାହାର କରି ହଜମ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ । ଯେଉଁମାନଙ୍କର ଅମ୍ଳତା କିମ୍ବା ଗ୍ୟାସ୍ ସମସ୍ୟା ଥାଏ ସେମାନେ ରାତିରେ ପାଣି ପିଇବା ଆବଶ୍ୟକ । ଥଣ୍ଡା ଏବଂ ଫ୍ଲୁ ରୋଗୀଙ୍କ ପାଇଁ ହାଲୁକା ଗରମ ପାଣି ପିଇବା ଆବଶ୍ୟକ ।