ଶରୀରରେ ଭିଟାମିନ Dର ଅଭାବ ହେଲେ ଦେଖାଯାଏ ଏପରି ଲକ୍ଷଣ, ଆଜିଠୁ ସୁଧୁରି ଯାଆନ୍ତୁ
ପରିବର୍ତ୍ତିତ ଜୀବନଶୈଳୀ ପାଇଁ ଲୋକମାନଙ୍କ ଖାଇବା ପିଇବାରେ ଠିକ୍ ଠିକଣା ରହୁ ନଥିବାରୁ ଅନେକ ରୋଗ ସୃଷ୍ଟି ହେଉଛି । ଏକ ସୁସ୍ଥ ଶରୀର ପାଇଁ ସମାନ ପରିମାଣର ପ୍ରୋଟିନ୍, କ୍ୟାଲସିୟମ୍, ଭିଟାମିନ୍ ଏ, ବି, ସି ଏବଂ ଡି ରହିବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ଏହି ସବୁ ଜିନିଷ ଆମକୁ ବିଭିନ୍ନ ରୋଗରୁ ରକ୍ଷା କରିଥାଏ। ଭିଟାମିନ୍ ଡି ଅଭାବ ଆମ ପ୍ରତିରକ୍ଷା ପ୍ରଣାଳୀକୁ ବହୁତ ପ୍ରଭାବିତ କରିଥାଏ, ତେଣୁ ଏହାକୁ କେବେବି ଅଣଦେଖା କରାଯିବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ। ଏକ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ପ୍ରତିରକ୍ଷା ପ୍ରଣାଳୀ ଆମ ଶରୀରକୁ ରୋଗରୁ ରକ୍ଷା କରିଥାଏ। ଏହା ସହିତ, ଭିଟାମିନ୍ ଡି ଅଭାବରୁ ବି୧୨ ଅସନ୍ତୁଳନ ହୋଇଯାଏ। ଏହାର ଅଭାବ ଅନେକ ଗମ୍ଭୀର ରୋଗର ଆଶଙ୍କା ମଧ୍ୟ ବଢ଼ାଇଥାଏ।
ଭିଟାମିନ୍ ଡିର ଅଭାବ ଥିଲେ ଏହି ଲକ୍ଷଣ ଦେଖାଯାଏ
୧. ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା।
୨. ଦୁର୍ବଳ ଅନୁଭବ କରିବା।
୩. ଅଧିକ ନିଦ ଲାଗିବା।
୪. ହାଡରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ହେବା।
୫. କ୍ଳାନ୍ତ ଅନୁଭବ କରିବା।
୬. ମାଂସପେଶୀରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ହେବା।
୮. କେଶ ଝଡ଼ିବା।
୯. ମାନସିକ ଚିନ୍ତା ମଧ୍ୟ ବଢ଼େ।
ଆମ ଶରୀର ପାଇଁ ଭିଟାମିନ୍ ଡି କାହିଁକି ଆବଶ୍ୟକ?
ଭିଟାମିନ୍ ଡିର ଅଭାବ କେବଳ ଆମର ହାଡକୁ ଦୁର୍ବଳ କରିନଥାଏ, ଏହା ହଜମ ପ୍ରକ୍ରିୟାକୁ ମଧ୍ୟ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଇଥାଏ। ଏହା ବ୍ୟତୀତ ଶରୀରରେ କ୍ୟାଲସିୟମର ଅଭାବ ଦେଖାଯାଏ। ଏହା ସହିତ, କେଶ ମଧ୍ୟ ଅତ୍ୟଧିକ ଝଡ଼ିବା ଆରମ୍ଭ କରେ। ଓଜନ ବୃଦ୍ଧିରେ ଭିଟାମିନ୍ ଡି ଅଭାବ ମଧ୍ୟ ଦେଖାଯାଏ।
ଭିଟାମିନ୍ ଡି ଅଭାବକୁ କିପରି ପୂରଣ କରିବେ
– ପ୍ରତିଦିନ ପ୍ରାୟ ୨୦ ମିନିଟ୍ ସକାଳର ସୂର୍ଯ୍ୟ କିରଣରେ ବସନ୍ତୁ।
– ଦୁଗ୍ଧ, ଦହି ପରି ଦୁଗ୍ଧଜାତ ଦ୍ରବ୍ୟ ଖାଆନ୍ତୁ।
-ଜଳଖିଆରେ ଏକ ଗ୍ଲାସ୍ କମଳା ରସ ପିଅନ୍ତୁ।
– ଆପଣଙ୍କ ଖାଦ୍ୟରେ ମାଛ (ସାଲମନ ଏବଂ ଟୁନା) ଅନ୍ତର୍ଭୂକ୍ତ କରନ୍ତୁ।
– ହଳଦିଆ ଅଂଶ ସହିତ ପ୍ରତିଦିନ ଅଣ୍ଡା ଖାଆନ୍ତୁ।
– ଭିଟାମିନ୍ ଡିର ଅଭାବ ହେଲେ ଗାଜର ଖାଇବା ମଧ୍ୟ ଲାଭଦାୟକ।
– ମସରୁମ, ପୁରା ଶସ୍ୟ ଖାଅନ୍ତୁ।
