ୟୁରିକ ଏସିଡ୍ ବଢ଼ିବାର ପ୍ରଭାବ କେଉଁ ଅଙ୍ଗ ଉପରେ ଅଧିକ ପଡ଼େ? ସଠିକ ଖାଦ୍ୟପେୟ ଓ ଜୀବନଶୈଳୀ ଜରିଆରେ ଏହାକୁ କରନ୍ତୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ

ୟୁରିକ ଏସିଡ୍ ହେଉଛି ଏକ ପ୍ରାକୃତିକ ରାସାୟନିକ ପଦାର୍ଥ, ଯାହା ଶରୀରରେ ପ୍ୟୁରିନ (Purine) ଭାଙ୍ଗିବା ଫଳରେ ଉତ୍ପନ୍ନ ହୁଏ। ସାଧାରଣତଃ କିଡନୀ ଏହାକୁ ଫିଲ୍ଟର କରି ପରିସ୍ରା ମାଧ୍ୟମରେ ଶରୀରରୁ ବାହାର କରିଦିଏ। କିନ୍ତୁ ଯେତେବେଳେ ୟୁରିକ ଏସିଡର ମାତ୍ରା ଅଧିକ ହୁଏ (ହାଇପରୟୁରିସେମିଆ), ଏହା ଶରୀରରେ ଅନେକ ସମସ୍ୟା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ। ଆସନ୍ତୁ ଜାଣିବା ଯୁରିକ ଏସିଡ ବଢ଼ିବାର ପ୍ରଭାବ କେଉଁ ଅଙ୍ଗ ଉପରେ ପଡ଼େ ଏବଂ ଏହାକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାର ସହଜ ଉପାୟ।

ୟୁରିକ ଏସିଡ ବଢ଼ିବାର ପ୍ରଭାବ କେଉଁ ଅଙ୍ଗ ଉପରେ ପଡ଼େ?
୧. ଗଣ୍ଠି (Joints):

ୟୁରିକ ଏସିଡ ବଢ଼ିଲେ ଏହା ଗଣ୍ଠିରେ କ୍ରିଷ୍ଟାଲ ଆକାରରେ ଜମା ହୋଇପାରେ, ଯାହା ଗାଉଟ (Gout) ନାମକ ରୋଗ ସୃଷ୍ଟି କରେ।
ଏହା ମୁଖ୍ୟତଃ ଗୋଡ଼ର ବୁଢ଼ା ଆଙ୍ଗୁଠି, ଗଣ୍ଠି, ଗୋଇଠି ଓ ଆଙ୍ଗୁଳିଗୁଡ଼ିକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରେ।
ଲକ୍ଷଣ: ତীବ୍ର ଯନ୍ତ୍ରଣା, ଫୁଲା, ଲାଲ ହେବା ଏବଂ ଗଣ୍ଠି କଠିନ ହେବା।

୨. କିଡନୀ (Kidneys):ଅଧିକ ୟୁରିକ ଏସିଡ କିଡନୀରେ ପଥର (Kidney Stones) ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ, ଯାହା ପରିସ୍ରା ପ୍ରବାହକୁ ଅବରୋଧ କରେ।
ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ଅଧିକ ଯୁରିକ ଏସିଡ କିଡନୀର କାର୍ଯ୍ୟକ୍ଷମତାକୁ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଇପାରେ, ଯାହା କିଡନୀ ଫେଲିୟରର ଆଶଙ୍କା ବଢ଼ାଇଥାଏ।
ଲକ୍ଷଣ: ପରିସ୍ରା କରିବା ସମୟରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା, ରକ୍ତ ମିଶ୍ରିତ ପରିସ୍ରା, ଓ ପରିସ୍ରା ହ୍ରାସ।

୩. ହୃତପିଣ୍ଡ (Heart):ଗବେଷଣା ଅନୁଯାୟୀ, ଅଧିକ ୟୁରିକ ଏସିଡ ହୃଦୟ ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ ରୋଗ ଯେପରିକି ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ, ହାର୍ଟ ଆଟାକ ଓ ଷ୍ଟ୍ରୋକର ଆଶଙ୍କା ବଢ଼ାଇଥାଏ।
ଏହା ରକ୍ତନଳୀଗୁଡ଼ିକରେ ପ୍ରଦାହ ସୃଷ୍ଟି କରି ହୃଦୟର କାର୍ଯ୍ୟକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରେ।

୪. ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଅଙ୍ଗ:ଚର୍ମ: ୟୁରିକ ଏସିଡ କ୍ରିଷ୍ଟାଲ ଚର୍ମ ତଳେ ଜମା ହୋଇ ତୋଫି (Tophi) ନାମକ ଗାଠି ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ, ଯାହା ଆଙ୍ଗୁଳି, କାନ ଓ ଗଣ୍ଠି ନିକଟରେ ଦେଖାଯାଏ।
ମାଂସପେଶୀ: ମାଂସପେଶୀରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଓ ଦୁର୍ବଳତା ଦେଖାଦେଇପାରେ।

ୟୁରିକ ଏସିଡ ବଢ଼ିବାର କାରଣ

ଖାଦ୍ୟପେୟ: ଅଧିକ ପ୍ୟୁରିନ ଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ ଯେପରିକି ଲାଲ ମାଂସ, ସାମୁଦ୍ରିକ ଖାଦ୍ୟ (ମାଛ, ଚିଙ୍ଗୁଡ଼ି), ମଦ, ଓ ଚିନିଯୁକ୍ତ ପାନୀୟ।
ଜେନେଟିକ: ପରିବାରରେ ଗାଉଟ ବା ଯୁରିକ ଏସିଡ ସମସ୍ୟାର ଇତିହାସ।
ଜୀବନଶୈଳୀ: ଅସନ୍ତୁଳିତ ଖାଦ୍ୟ, ଓଜନ ଅଧିକ ହେବା, ଓ ଅଳ୍ପ ପାଣି ପିଇବା।
ରୋଗ: ଡାଇବେଟିସ, ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ, କିଡନୀ ରୋଗ, ଓ କେତେକ ଔଷଧ (ଯେପରିକି ଡାଇୟୁରେଟିକ୍ସ)।

ୟୁରିକ ଏସିଡ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାର ସହଜ ଉପାୟ
ସଠିକ ଖାଦ୍ୟପେୟ, ନିୟମିତ ଜୀବନଶୈଳୀ ଓ କେତେକ ଅଭ୍ୟାସ ଜରିଆରେ ଯୁରିକ ଏସିଡକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରାଯାଇପାରେ।
୧. ସଠିକ ଖାଦ୍ୟପେୟଖାଇବା ଜିନିଷ:ପ୍ୟୁରିନ କମ ଥିବା ଖାଦ୍ୟ: ପନିପରିବା (ବନ୍ଧାକୋବି, ଗାଜର, କାକୁଡ଼ି), ଫଳ (ଚେରୀ, ଆପଲ, କଦଳୀ), ଓ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଶସ୍ୟ (ଓଟ୍ସ, ବ୍ରାଉନ ରାଇସ)।
କମ ଚର୍ବିଯୁକ୍ତ ଡେରୀ ଉତ୍ପାଦ: ଦୁଧ, ଦହି, ଓ ପନୀର।
ଚେରୀ: ଗବେଷଣା ଅନୁଯାୟୀ, ଚେରୀ ଯୁରିକ ଏସିଡ ଓ ଗାଉଟ ଆଶଙ୍କା ହ୍ରାସ କରେ।

ଏଡ଼ାଇବା ଜିନିଷ:ଅଧିକ ପ୍ୟୁରିନ ଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ: ଲାଲ ମାଂସ (ବିଫ, ମଟନ), ସାମୁଦ୍ରିକ ମାଛ, ଓ ମଦ।
ଚିନିଯୁକ୍ତ ପାନୀୟ: ସୋଡା, ଫ୍ରୁକଟୋଜ ଯୁକ୍ତ ଜୁସ।
ପ୍ରୋସେସଡ୍ ଖାଦ୍ୟ: ଫାଷ୍ଟ ଫୁଡ ଓ ପ୍ୟାକେଜ୍‌ଡ ଖାଦ୍ୟ।

୨. ନିୟମିତ ଜୀବନଶୈଳୀ
ଅଧିକ ପାଣି ପିଅନ୍ତୁ: ଦିନକୁ ୨-୩ ଲିଟର ପାଣି ପିଇବା ଦ୍ୱାରା ୟୁରିକ ଏସିଡ ପରିସ୍ରା ମାଧ୍ୟମରେ ବାହାରିଯାଏ। ଲେମ୍ବୁ ପାଣି ଓ ନଡ଼ିଆ ପାଣି ମଧ୍ୟ ଲାଭଦାୟୀ।
ଓଜନ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ: ଅତିରିକ୍ତ ଓଜନ ଯୁରିକ ଏସିଡ ବଢ଼ାଇପାରେ। ନିୟମିତ ବ୍ୟାୟାମ ଓ ସନ୍ତୁଳିତ ଖାଦ୍ୟ ଦ୍ୱାରା ଓଜନ କମାନ୍ତୁ।
ବ୍ୟାୟାମ: ଦିନକୁ ୩୦ ମିନିଟ ହାଲୁକା ବ୍ୟାୟାମ ଯେପରିକି ଚାଲିବା, ଯୋଗ ବା ସାଇକ୍ଲିଂ କରନ୍ତୁ। କିନ୍ତୁ ଅତ୍ୟଧିକ ଭାରୀ ବ୍ୟାୟାମ ଏଡ଼ାନ୍ତୁ।
ମଦ ଓ ଧୂମପାନ ଏଡ଼ାନ୍ତୁ: ମଦ ୟୁରିକ ଏସିଡ ଉତ୍ପାଦନ ବଢ଼ାଇଥାଏ ଏବଂ କିଡନୀର କାର୍ଯ୍ୟକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରେ।

୩. ଅନ୍ୟ ଜରୁରୀ ଅଭ୍ୟାସନିୟମିତ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପରୀକ୍ଷା: ୟୁରିକ ଏସିଡ ମାପ ପାଇଁ ରକ୍ତ ପରୀକ୍ଷା କରନ୍ତୁ। ସାଧାରଣ ମାତ୍ରା: ପୁରୁଷଙ୍କ ପାଇଁ ୩.୪-୭.୦ mg/dL, ମହିଳାଙ୍କ ପାଇଁ ୨.୪-୬.୦ mg/dL।
ଚାପ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ: ମାନସିକ ଚାପ ୟୁରିକ ଏସିଡ ବଢ଼ାଇପାରେ। ଧ୍ୟାନ, ଯୋଗ ଓ ନିୟମିତ ଶୋଇବା ଅଭ୍ୟାସ କରନ୍ତୁ।
ଔଷଧ: ଡାକ୍ତରଙ୍କ ପରାମର୍ଶ ଅନୁଯାୟୀ ଯୁରିକ ଏସିଡ କମାଇବା ଔଷଧ (ଯେପରିକି Allopurinol, Febuxostat) ସେବନ କରନ୍ତୁ।

ଘରୋଇ ଉପଚାରଲେମ୍ବୁ ପାଣି: ଦିନକୁ ଦୁଇ ଥର ଲେମ୍ବୁ ପାଣି ପିଅନ୍ତୁ, ଯାହା ଶରୀରରେ ଆଲକାଲାଇନ ପ୍ରଭାବ ସୃଷ୍ଟି କରି ଯୁରିକ ଏସିଡ ହ୍ରାସ କରେ।
ଆଦା ଓ ହଳଦୀ: ଏହା ପ୍ରଦାହ ହ୍ରାସ କରେ ଓ ଗାଉଟ ଯନ୍ତ୍ରଣାରୁ ମୁକ୍ତି ଦେଇପାରେ।
ଆପଲ ସାଇଡର ଭିନେଗାର: ଏକ ଚାମଚ ଆପଲ ସାଇଡର ଭିନେଗାରକୁ ଗୋଟେ ଗ୍ଲାସ ପାଣିରେ ମିଶାଇ ପିଅନ୍ତୁ।

କେବେ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖାନ୍ତୁ?
ଗଣ୍ଠିରେ ତୀବ୍ର ଯନ୍ତ୍ରଣା ଓ ଫୁଲା।
ପରିସ୍ରା କରିବା ସମୟରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ବା ରକ୍ତ ଦେଖାଦେବା।
ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ଅସୁସ୍ଥତା ବା ଥକ୍କାପଣ।
ଚର୍ମ ତଳେ ଗାଠି ଦେଖାଦେବା।