କିଡ଼ନୀକୁ ଫିଲ୍ଟର ପରି ସଫା କରିବ ଏହି ୬ଟି ସ୍ୱାଦିଷ୍ଟ ଫଳ, ଖାଇଲେ ସମସ୍ତ ମଇଳା ହୋଇଯିବ ବାହାର

କିଡ଼ନୀ ଆମ ଶରୀରର ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଅଙ୍ଗ, ଯାହା ରକ୍ତକୁ ଫିଲ୍ଟର କରି ଶରୀରରୁ ବିଷାକ୍ତ ପଦାର୍ଥ ଓ ଅତିରିକ୍ତ ଜଳ ବାହାର କରିଥାଏ। କିନ୍ତୁ ଅନିୟମିତ ଜୀବନଶୈଳୀ, ଅସୁସ୍ଥ ଖାଦ୍ୟପେୟ ଓ ଅପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ଜଳ ସେବନ କାରଣରୁ କିଡ଼ନୀରେ ମଇଳା ଜମା ହୋଇ କିଡ଼ନୀ ଷ୍ଟୋନ, ଇନଫେକସନ କିମ୍ବା ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ସମସ୍ୟା ସୃଷ୍ଟି ହୋଇପାରେ। ଏକ୍ସପର୍ଟଙ୍କ ମତରେ, କିଛି ସ୍ୱାଦିଷ୍ଟ ଫଳ କିଡ଼ନୀକୁ ସଫା ରଖିବା ସହ ଏହାର କାର୍ଯ୍ୟକ୍ଷମତା ବଢ଼ାଇଥାଏ। ଆସନ୍ତୁ ଜାଣିବା ଏହି ୬ଟି ଫଳ ବିଷୟରେ, ଯାହା କିଡ଼ନୀକୁ ପ୍ରାକୃତିକ ଭାବେ ସଫା କରିଥାଏ।

୧. ତରଭୁଜ
ତରଭୁଜରେ ୯୨% ଜଳ ଥାଏ, ଯାହା କିଡ଼ନୀକୁ ହାଇଡ୍ରେଟେଡ ରଖି ବିଷାକ୍ତ ପଦାର୍ଥ ବାହାର କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ଏହାରେ ଥିବା ପୋଟାସିୟମ ଓ ଲାଇକୋପିନ କିଡ଼ନୀ ଷ୍ଟୋନ ଗଠନକୁ ରୋକିଥାଏ। ନିୟମିତ ତରଭୁଜ ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ମୂତ୍ରନଳୀରେ ଜମା ହୋଇଥିବା ମଇଳା ବାହାରିଯାଏ।

୨. ଅଙ୍ଗୁର
ଅଙ୍ଗୁରରେ ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟ ଓ ଫ୍ଲାଭୋନଏଡ ରହିଛି, ଯାହା କିଡ଼ନୀରେ ଜମା ହୋଇଥିବା ବିଷାକ୍ତ ପଦାର୍ଥକୁ ବାହାର କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ଏହା ମୂତ୍ରନଳୀର ଇନଫେକସନ ଓ କିଡ଼ନୀ ଷ୍ଟୋନ ହେବାର ଆଶଙ୍କା କମାଇଥାଏ।

୩. ଲେମ୍ବୁ
ଲେମ୍ବୁରେ ଥିବା ସାଇଟ୍ରିକ ଏସିଡ କିଡ଼ନୀ ଷ୍ଟୋନ ଗଠନକୁ ରୋକିଥାଏ ଏବଂ ମୂତ୍ରରେ ଥିବା ବିଷାକ୍ତ ପଦାର୍ଥକୁ ବାହାର କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ। ଏହା କିଡ଼ନୀକୁ ଡିଟକ୍ସିଫାଏ କରି ଏହାର କାର୍ଯ୍ୟକ୍ଷମତା ବଢ଼ାଇଥାଏ।

୪. ଆପଲ
ଆପଲରେ ଥିବା ଫାଇବର, ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟ ଓ ଭିଟାମିନ ସି କିଡ଼ନୀକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିବା ସହ ଶରୀରରୁ ଟକ୍ସିନ ବାହାର କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ଏହା କିଡ଼ନୀରେ ଅକ୍ସାଲେଟ ଷ୍ଟୋନ ଗଠନକୁ ମଧ୍ୟ ରୋକିଥାଏ।

୫. ପାଇନାପଲ
ପାଇନାପଲରେ ଥିବା ବ୍ରୋମେଲେନ ଏଞ୍ଜାଇମ ଓ ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟ କିଡ଼ନୀରେ ହେଉଥିବା ପ୍ରଦାହକୁ କମାଇଥାଏ। ଏହାର ଉଚ୍ଚ ଜଳ ଓ ଫାଇବର ମାତ୍ରା ମୂତ୍ରନଳୀକୁ ସଫା ରଖିବା ସହ କିଡ଼ନୀ ସମସ୍ୟା ରୋକିଥାଏ।
କିପରି ଖାଇବେ? ତାଜା ପାଇନାପଲ ଖାଆନ୍ତୁ କିମ୍ବା ଏହାର ଜୁସ ପିଅନ୍ତୁ।

୬. ଷ୍ଟ୍ରବେରୀ
ଷ୍ଟ୍ରବେରୀରେ ଥିବା ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟ, ଭିଟାମିନ ସି ଓ ଫୋଲେଟ କିଡ଼ନୀକୁ ଡିଟକ୍ସିଫାଏ କରିବା ସହ ଏହାର କାର୍ଯ୍ୟକ୍ଷମତା ବଢ଼ାଇଥାଏ। ଏହା ମୂତ୍ରନଳୀରେ ବ୍ୟାକ୍ଟେରିଆ ବୃଦ୍ଧିକୁ ରୋକିଥାଏ।

ଏକ୍ସପର୍ଟଙ୍କ ପରାମର୍ଶ
ନେଫ୍ରୋଲୋଜିଷ୍ଟ ଡାକ୍ତର ଅନିଲ କୁମାର କହିଛନ୍ତି, “ଏହି ଫଳଗୁଡ଼ିକ କିଡ଼ନୀ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଲାଭଦାୟକ, କିନ୍ତୁ ଅତ୍ୟଧିକ ସେବନ ଏଡ଼ାଇବା ଉଚିତ। କିଡ଼ନୀ ସମସ୍ୟା ଥାଇଲେ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ପରାମର୍ଶ ଅନୁସାରେ ଖାଦ୍ୟ ଗ୍ରହଣ କରନ୍ତୁ।” ସେ ଆହୁରି କହିଛନ୍ତି, ପ୍ରତିଦିନ ୨-୩ ଲିଟର ପାଣି ପିଇବା, ଲୁଣ ଓ ଚିନିର ସେବନ କମାଇବା, ଏବଂ ନିୟମିତ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପରୀକ୍ଷା କିଡ଼ନୀକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।
ଅନ୍ୟ ଟିପ୍ସ
ଜଳ ସେବନ: ପ୍ରତିଦିନ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ଜଳ ପିଅନ୍ତୁ ଯାହା କିଡ଼ନୀକୁ ଫ୍ଲଶ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।

ଅସୁସ୍ଥ ଖାଦ୍ୟ ଏଡ଼ାନ୍ତୁ: ପ୍ରୋସେସଡ ଫୁଡ, ଅତ୍ୟଧିକ ଲୁଣ ଓ ଚର୍ବିଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ କିଡ଼ନୀ ଉପରେ ଚାପ ସୃଷ୍ଟି କରିଥାଏ।

ନିୟମିତ ବ୍ୟାୟାମ: ବ୍ୟାୟାମ ରକ୍ତ ସଞ୍ଚାଳନ ବୃଦ୍ଧି କରି କିଡ଼ନୀ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ ସୁଧାରେ।

ଧୂମପାନ ଓ ମଦ୍ୟପାନ ଏଡ଼ାନ୍ତୁ: ଏହା କିଡ଼ନୀକୁ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଇଥାଏ।