ଅଚାନକ ହାର୍ଟଆଟାକରୁ ବଞ୍ଚାଇବ ଏହି ଅଭ୍ୟାସ, Sr Cardiologist କହିଲେ ଉପାୟ
ନୂଆଦିଲ୍ଲୀ: ହାର୍ଟ ଆଟାକ ହେତୁ, ହସୁଥିବା ବ୍ୟକ୍ତି ହଠାତ୍ ତଳେ ପଡ଼ିଯିବା ଏବଂ ପରବର୍ତ୍ତୀ ମୁହୂର୍ତ୍ତରେ ମୃତ୍ୟୁ ହେବାର ଘଟଣା ଭୟଭୀତ ଅଟେ। ଚଳଚ୍ଚିତ୍ର ଇଣ୍ଡଷ୍ଟ୍ରିର ଏକ ବଡ ନାମ ଥିବା ସତୀଶ କୌଶିକଙ୍କର ହୃଦଘାତ ଯୋଗୁଁ ଦେହାନ୍ତ ହୋଇଛି। ତାଙ୍କୁ ମାତ୍ର ୬୬ ବର୍ଷ ବୟସ ହୋଇଥିଲା। ଆପଣ ମଧ୍ୟ ସୋସିଆଲ ମିଡିଆରେ ଏହିପରି ଅନେକ ଭିଡିଓ ଦେଖିଥିବେ ନିଶ୍ଚୟ। ସମସ୍ତେ ଏହି ପ୍ରଶ୍ନର ଉତ୍ତର ଜାଣିବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି ଯେ, କାହିଁକି ଏପରି ମାମଲା ବଢୁଛି । ଯଦି ଆପଣ ଏହିପରି ଭିଡିଓ ଦେଖିବା ପରେ ବିରକ୍ତ ହୁଅନ୍ତି, ତେବେ ଜାଣନ୍ତୁ ଯେ, ଆପଣଙ୍କର ନିଜ ଅଭ୍ୟାସ ଆପଣଙ୍କ ହୃଦୟକୁ ଦୁର୍ବଳ କରିଦିଏ ଏବଂ ଧୀରେ ଧୀରେ ଏହାକୁ ଆକ୍ରମଣ ସ୍ଥଳକୁ ନେଇଯାଏ। ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କ ଅନୁଯାୟୀ, ଆପଣ ନିଜ ଅଭ୍ୟାସରେ ଛୋଟ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରି ଏହି ବିପଦକୁ ଏଡାଇ ପାରିବେ।
-ଡକ୍ଟର ଠାକୁରଙ୍କ ଅନୁଯାୟୀ, କାର୍ଯ୍ୟସୂଚୀ ଯେତେ ବ୍ୟସ୍ତ ଥାଉ ନା କାହିଁକି, ପ୍ରତିଦିନ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ଆବଶ୍ୟକ। ଏହା ପାଇଁ ସର୍ବୋତ୍ତମ ବିକଳ୍ପ ହେଉଛି ଚାଲିବା। ପ୍ରତ୍ୟେକ ବ୍ୟକ୍ତି ପ୍ରାୟ ୪୫ ମିନିଟ୍ ଚାଲିବା ଉଚିତ୍। ଚାଲିବାର ଗତି ଏପରି ହେବା ଉଚିତ ଯେ ହାଲୁକା ଝାଳ ବାହାରିବା ଏବଂ ଆପଣ ସହଜରେ କଥା ହୋଇପାରୁଥିବେ। ଏହି ବ୍ୟାୟାମ ସପ୍ତାହରେ ଅତି କମରେ ପାଞ୍ଚ ଦିନ କରାଯିବା ଆବଶ୍ୟକ।
-ହୃଦୟର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବଜାୟ ରଖିବା ପାଇଁ ଖାଦ୍ୟରେ ଫଳ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରିବାକୁ ଡକ୍ଟର ଠାକୁର ପରାମର୍ଶ ଦେଇଛନ୍ତି। ସେ କହିଛନ୍ତି ଯେ, ସୁସ୍ଥ ଖାଦ୍ୟ ସର୍ବଦା ଫଳ ସମୃଦ୍ଧ ହେବା ଉଚିତ ଯାହା ହୃଦୟ ପାଇଁ ଜରୁରୀ ଅଟେ।
-ହୃଦୟକୁ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ରଖିବା ପାଇଁ ପ୍ରତିଦିନ ଅତି କମରେ ଆଠ ଘଣ୍ଟା ଶୋଇବା ଉଚିତ୍। ଡକ୍ଟର ଠାକୁରଙ୍କ ଅନୁଯାୟୀ, ଯଦି ଆପଣ ନିଜ ଜୀବନଶ ଶୈଳୀରେ ବିଳମ୍ବରେ ଶୋଇବାର ଅଭ୍ୟାସକୁ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରିଛନ୍ତି, ତେବେ ଏହା ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ କ୍ଷତିକାରକ ହୋଇପାରେ। ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ଏବଂ ନିୟମିତ ଶୋଇବା ଆବଶ୍ୟକ। ଭଲ ନିଦ ଆପଣଙ୍କୁ ଉଭୟ ହୃଦଘାତ ଏବଂ କର୍କଟ ରୋଗର ବିପଦରୁ ରକ୍ଷା କରିପାରିବ।
-ଏହି ତିନୋଟି ଜିନିଷକୁ ମନେ ରଖିବା ସହିତ, ଆପଣ ନିଜର ବିପି, ସୁଗାର ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଔଷଧକୁ ଖାଇବାରେ ଅବହେଳା କରିବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ, ଯାହା ନିୟମିତ ଗ୍ରହଣ କରାଯିବା ଆବଶ୍ୟକ। ଏହା ହୃଦୟକୁ ମଧ୍ୟ ପ୍ରଭାବିତ କରିଥାଏ।
-ଧୂମପାନ କରିବାର ଅଭ୍ୟାସ ମଧ୍ୟ ହୃଦୟର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ ଖରାପ କରିପାରେ। ସେଥିପାଇଁ ଧୂମପାନ କରିବାର ଅଭ୍ୟାସ ତ୍ୟାଗ କରିବା ଭଲ, ଆଜି ତ୍ୟାଗ କରିବା ଆହୁରି ଭଲ।
