ମଧୁମେହରେ କ’ଣ ଖାଇବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ ? ଜାଣନ୍ତୁ କିପରି କରିବେ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ

ଆଜିକାଲି ଜୀବନଶୈଳୀ ଓ ଖରାପ ଖାଇବା ଅଭ୍ୟାସ ଯୋଗୁଁ ଡାଇବେଟିସ ବା ମଧୁମେହ ଏକ ସାଧାରଣ ସମସ୍ୟା ପାଲଟିଛି। ଏହି ରୋଗ ସମୟରେ, ତୁମର ଖାଦ୍ୟ ପ୍ରତି ବିଶେଷ ଧ୍ୟାନ ଦେବା ଆବଶ୍ୟକ। ଅନ୍ୟଥା, ଏହି ରୋଗ ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ସାଂଘାତିକ ପ୍ରମାଣିତ ହୋଇପାରେ। ଏପରି ଅନେକ ଜିନିଷ ଅଛି, ଯେଉଁଥିପାଇଁ ଆପଣଙ୍କର ମଧୁମେହର ସ୍ତର ବହୁତ ବଢ଼ିଥାଏ। ସେଥିପାଇଁ ଆପଣ ଏହି ଜିନିଷ ଖାଇବା ଠାରୁ ଦୂରେଇ ରହିବା ଆବଶ୍ୟକ। ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ, ଆଜି ଆମେ ଆପଣଙ୍କୁ ଏପରି କିଛି କଥା କହିବାକୁ ଯାଉଛୁ, ଯେଉଁ କାରଣରୁ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରରେ ମଧୁମେହର ସ୍ତର ବଢ଼ିଥାଏ।

ମଧୁମେହ ହେବାର କାରଣ :-

ଯେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରରେ ଇନସୁଲିନର ପରିମାଣ କମିବା ଆରମ୍ଭ କରେ ସେତେବେଳେ ଆପଣ ମଧୁମେହର ଶିକାର ହୁଅନ୍ତି। ଏହା ବ୍ୟତୀତ, ମଧୁମେହ ଜେନେଟିକ୍, ବୟୟ ବଢ଼ିବା ଓ ମେଦବହୁଳତା ହେତୁ ମଧୁମେହ ହେବାର ଆଶଙ୍କା ଦ୍ୱିଗୁଣିତ ହୁଏ।

ମଧୁମେହରେ କଣ ଖାଇବା ଦରକାର :-

ଷ୍ଟାଇଲକ୍ରେଜ୍ ଅନୁଯାୟୀ, ମଧୁମେହ ଅଧିକ ହେଉ କିମ୍ବା କମ୍ ହେଉ, ସବୁଜ ପତ୍ରଯୁକ୍ତ ପନିପରିବା ଖାଇବା ଲାଭଦାୟକ। ମଧୁମେହ ରୋଗୀଙ୍କ ପାଇଁ କଞ୍ଚା ବନ୍ଧାକୋବି, ଡାଳିମ୍ବ, ଆଭୋକାଡୋ ଓ ଅମୃତଭଣ୍ଡା ଖାଇବା ମଧ୍ୟ ଭଲ। ଏହା ବ୍ୟତୀତ ମଧୁମେହ ରୋଗୀମାନେ ମଧ୍ୟ ସୀମିତ ପରିମାଣରେ ଦୁଗ୍ଧଜାତ ଦ୍ରବ୍ୟ ଓ କ୍ଷୀର କମ୍ ମାତ୍ରାରେ ଖାଇବା ଉଚିତ୍।

ମଧୁମେହରେ କଣ ଖାଇବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ :-

ଯଦି ଆପଣ ଜଣେ ମଧୁମେହ ରୋଗୀ, ତେବେ ଆଫଣଙ୍କୁ ଖାଦ୍ୟରେ ଲୁଣର ମାତ୍ରା କମାଇବା ଉଚିତ୍। ଏହା ବ୍ୟତୀତ କୋଲ୍ଡ ଡ୍ରିଙ୍କ୍ସ, ଚିନି, ଆଇସ୍କ୍ରିମ୍, ଟଫି, ଜଙ୍କ ଫୁଡ୍ କିମ୍ବା ତେଲିଆ ଖାଦ୍ୟରୁ ମଧ୍ୟ ଦୂରେଇ ରହିବା କଥା। କାରଣ ଏଥିରେ ଚିନିର ମାତ୍ରା ବହୁତ ଅଧିକ ରହିଥାଏ। ତେଣୁ, ଏହାକୁ ଖାଇବା ଦ୍ବାରା ଆପଣଙ୍କ ସୁଗାର ଲେଭର ବୃଦ୍ଧି ପାଇବାର ଆଶଙ୍କା ରହିଥାଏ। ତେଣୁ ଏହି ଜିନିଷଗୁଡିକ ଖାଇବା ଠାରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ।

ପ୍ରତିଦିନ ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତୁ :-

ମଧୁମେହ ରୋଗୀ, ସେମାନଙ୍କର ଖାଦ୍ୟ ସହିତ, ଦୈନନ୍ଦିନ ଯୋଗ ଓ ବ୍ୟାୟାମକୁ ସେମାନଙ୍କ ନିତ୍ୟକର୍ମରେ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରିବା ଆବଶ୍ୟକ। ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ ଜଣେ ମଧୁମେହ ରୋଗୀ ପ୍ରତିଦିନ ଧନୁରସାନା ଓ ଶବାସାନା ଭଳି ଯୋଗ କରିବା ଆବଶ୍ୟକ। ଏପରି କରିବା ଦ୍ଵାରା ମଧୁମେହକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିପାରିବେ ।