World Cancer Day 2024: କ୍ୟାନ୍ସରକୁ ଜନ୍ମ ଦେଇପାରେ ଆପଣଙ୍କର ଏହି ଅଭ୍ୟାସ, ବିଳମ୍ବ ନ କରି ଆଜି ହିଁ ଛାଡି ଦିଅନ୍ତୁ
ନୂଆଦିଲ୍ଲୀ: ସାରା ବିଶ୍ୱରେ କର୍କଟ ରୋଗୀଙ୍କ ସଂଖ୍ୟା ଦ୍ରୁତ ଗତିରେ ବୃଦ୍ଧି ପାଉଛି। ୪ ଫେବୃଆରୀରେ ବିଶ୍ୱ କର୍କଟ ଦିବସ ସମଗ୍ର ବିଶ୍ୱରେ ପାଳନ କରାଯାଏ। କର୍କଟ ଭଳି ବିପଦପୂର୍ଣ୍ଣ ରୋଗ ବିଷୟରେ ଲୋକଙ୍କୁ ସଚେତନ କରାଯାଉଛି। ପ୍ରତିବର୍ଷ ଲକ୍ଷ ଲକ୍ଷ ଲୋକ କର୍କଟ ରୋଗ ହେତୁ ପ୍ରାଣ ହରାଉଛନ୍ତି। ଗତ କିଛି ବର୍ଷ ମଧ୍ୟରେ କର୍କଟ ରୋଗ ଦ୍ରୁତ ଗତିରେ ବୃଦ୍ଧି ପାଉଛି। କର୍କଟ ରୋଗର ଠିକ ସମୟରେ ଚିହ୍ନଟ ଏବଂ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଚିକିତ୍ସାର ଅଭାବ ହେତୁ ମୃତ୍ୟୁ ସଂଖ୍ୟା ମଧ୍ୟ ବୃଦ୍ଧି ପାଉଛି। ଯଦିଓ ବର୍ତ୍ତମାନ କର୍କଟ ରୋଗକୁ ରୋକିବା ପାଇଁ କୌଣସି ଉପାୟ ନାହିଁ, ଆପଣ ନିଜ ଜୀବନଶୈଳୀରେ କିଛି ପରିବର୍ତ୍ତନ କରି କର୍କଟ ରୋଗର ଆଶଙ୍କା ହ୍ରାସ କରିପାରିବେ। ଜାଣନ୍ତୁ କେଉଁ ଅଭ୍ୟାସ ଯାହା କର୍କଟ ରୋଗର ଆଶଙ୍କା ସୃଷ୍ଟି କରେ ଏବଂ ସେମାନଙ୍କୁ ଛାଡିବା ଦ୍ୱାରା କର୍କଟ ରୋଗ ହେବାର ଆଶଙ୍କା କମିଯାଏ।
ଅସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକର ଖାଦ୍ୟ ତ୍ୟାଗ କରନ୍ତୁ – ଯଦି ଆପଣ କର୍କଟ ଭଳି ବିପଜ୍ଜନକ ରୋଗରୁ ଦୂରେଇ ରହିବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି, ତେବେ ସୁସ୍ଥ ଖାଦ୍ୟ ଖାଆନ୍ତୁ। ଏକ ସନ୍ତୁଳିତ ଖାଦ୍ୟ ଦ୍ୱାରା କର୍କଟ ରୋଗର ଆଶଙ୍କା କମିଯାଇପାରେ। ଆପଣଙ୍କ ଖାଦ୍ୟରେ ଯଥାସମ୍ଭବ ଫଳ, ସବୁଜ ପନିପରିବା ଏବଂ ରେଡ ମିଟ ଅନ୍ତର୍ଭୂକ୍ତ କରନ୍ତୁ। ଏହା ଦ୍ୱାରା କର୍କଟ ରୋଗ ହେବାର ଆଶଙ୍କା କମିଯାଇପାରେ। ଫଳ ଏବଂ ପନିପରିବାରେ ଅନେକ ପ୍ରକାରର ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟ ଥାଏ ଯାହା କର୍କଟ ରୋଗ ବୃଦ୍ଧିରୁ ରକ୍ଷା କରିଥାଏ।
ଆଳସ୍ୟତା ଛାଡି ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତୁ – ୩୦ ମିନିଟ୍ ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତୁ ଏବଂ ପ୍ରତିଦିନ ଚାଲିବା ଆପଣଙ୍କୁ ଅନେକ ବିପଜ୍ଜନକ ରୋଗରୁ ଦୂରେଇ ରଖିବ। ସକ୍ରିୟ ରହିବା ଦ୍ୱାରା ସ୍ତନ ଏବଂ କୋଲୋନ୍ କର୍କଟ ହେବାର ଆଶଙ୍କା କମିଯାଏ। ତେଣୁ, ପ୍ରତିଦିନ କିଛି ସମୟ ପାଇଁ ୱାର୍କଆଉଟ କରନ୍ତୁ। ଯଥା ଆପଣ ଚାଲିପାରିବେ, ସାଇକେଲିଂ କରିପାରିବେ, ପହଁରି ପାରିବେ।
ତମାଖୁକୁ ସଂପୂର୍ଣ୍ଣ ଛାଡନ୍ତୁ – ତମାଖୁ କର୍କଟ ରୋଗର ଏକ ପ୍ରମୁଖ କାରଣ ଭାବରେ ବିବେଚନା କରାଯାଏ। ବିଶେଷକରି ପାଟି କର୍କଟ ରୋଗର କାରଣ ହେଉଛି ତମାଖୁ ଏବଂ ଧୂମପାନ। କର୍କଟ କାରଣରୁ ମୃତ୍ୟୁର ଅଧାରୁ ଅଧିକ ତମାଖୁ ଏବଂ ଧୂମପାନ କାରଣରୁ ହୋଇଥାଏ। ତେଣୁ, ତମାଖୁ, ଗୁଟଖା କିମ୍ବା ସିଗାରେଟ ଟାଣିବା ବନ୍ଦ କରନ୍ତୁ।
ମଦ୍ୟପାନକୁ ଅଳ୍ପ ପରିମାଣରେ ପିଅନ୍ତୁ – ଯଦି ଆପଣ କର୍କଟ ରୋଗର ଆଶଙ୍କା ଏଡ଼ାଇବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି, ତେବେ ମଦ୍ୟପାନକୁ କମ୍ କରନ୍ତୁ। ମଦ୍ୟପାନ କରିବା ଯକୃତ ଉପରେ ଖରାପ ପ୍ରଭାବ ପକାଇଥାଏ। ଏହା ସ୍ତନ, କୋଲନ୍ ଏବଂ ଯକୃତ କର୍କଟ ରୋଗର ଆଶଙ୍କା ବଢ଼ାଇଥାଏ। କର୍କଟ ବ୍ୟତୀତ ମଦ୍ୟପାନ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଅନେକ ବିପଜ୍ଜନକ ରୋଗ ମଧ୍ୟ ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ।
ସୂର୍ଯ୍ୟର କ୍ଷତିକାରକ କିରଣରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ– ଯଦି ଆପଣ କର୍କଟ ରୋଗରୁ ଦୂରେଇ ରହିବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି, ତେବେ ସୂର୍ଯ୍ୟଙ୍କ କ୍ଷତିକାରକ UV କିରଣରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ। ଏହା ସହିତ ଚର୍ମ କର୍କଟ ହେବାର ଆଶଙ୍କା କମିଯାଇପାରେ। ନିଜକୁ ସୂର୍ଯ୍ୟ କିରଣରୁ ରକ୍ଷା କରିବା ପାଇଁ ସୂର୍ଯ୍ୟ ସୁରକ୍ଷା କାରକ ସନସ୍କ୍ରିନ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ। ଚର୍ମକୁ ପୋଷାକରେ ଘୋଡାନ୍ତୁ ଏବଂ କେବଳ ସକାଳର ସୂର୍ଯ୍ୟ କିରଣ ନିଅନ୍ତୁ।
