ପାହାଚ ଚଢ଼ିବା ଦ୍ଵାରା କମିଥାଏ ହୃଦଘାତର ଆଶଙ୍କା: ଅଧ୍ୟୟନ
ବର୍ତ୍ତମାନ ସମୟରେ ହୃଦଘାତ ଭଳି ସାଂଘାତିକ ରୋଗ ଯେକୌଣସି ବୟସର ଲୋକଙ୍କୁ ପ୍ରଭାବିତ କରୁଛି । ପୂର୍ବରୁ ବୃଦ୍ଧାବସ୍ଥାରେ କ୍ୱଚିତ ଦେଖା ଯାଉଥିବା ଏହି ରୋଗ ଏବେ କିଶୋରଠୁ ଆରମ୍ଭ କରି ବୟସ୍କ ଲୋକ ସମସ୍ତଙ୍କୁ ଗ୍ରାସ କରୁଛି । ଗତ କିଛି ବର୍ଷ ମଧ୍ୟରେ ଏହି ସମସ୍ୟା ବୃଦ୍ଧି ପାଇବାରେ ଲାଗିଛି । ଦେଶ ହେଉ ବା ବିଶ୍ୱ, ହଠାତ ହୃଦଘାତ ସମସ୍ୟା ବଢ଼ିବାରେ ଲାଗିଛି ।
ଏହି କାରଣକୁ ନେଇ ଅନେକ ଲୋକ ମୃତ୍ୟୁ ମୁଖରେ ପଡିଥାନ୍ତି । ତେଣୁ ସୁସ୍ଥ ରହିବା ପାଇଁ ଶାରୀରିକ ଭାବରେ ଆକ୍ଟିଭ ରହିବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ଏଥିରେ କେବଳ ବ୍ୟାୟାମ ଏବଂ ଯୋଗ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ ନୁହେଁ ବରଂ ଛୋଟ ଦୈନନ୍ଦିନ ଅଭ୍ୟାସ ମଧ୍ୟ ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଭୂମିକା ଗ୍ରହଣ କରିଥାଏ। ଏହି ଅଭ୍ୟାସ ମଧ୍ୟରୁ ଗୋଟିଏ ହେଉଛି ପାହାଚ ଚଢ଼ିବା।ପାହାଚ ଚଢ଼ିବା କେବଳ ଆପଣଙ୍କ ମାଂସପେଶୀକୁ ମଜବୁତ କରେ ନାହିଁ ବରଂ ହୃଦଘାତ ଜନିତ ରୋଗ, ବିଶେଷକରି ହୃଦଘାତର ଆଶଙ୍କା ମଧ୍ୟ ହ୍ରାସ କରିଥାଏ।
ସିଡ଼ି ଚଢୁଥିବା ଲୋକଙ୍କ ହୃଦଘାତର ଆଶଙ୍କା ଅନ୍ୟମାନଙ୍କ ତୁଳନାରେ ୨୦ ପ୍ରତିଶତ କମ୍ ଥାଏ। ଏହି ଅଧ୍ୟୟନ ସ୍ପଷ୍ଟ ଭାବରେ ସୂଚିତ କରେ ଯେ ଯଦିଓ ଆପଣ ଜିମ୍ ଯିବାକୁ କିମ୍ବା ଅଧିକ ସମୟ ଚାଲିବାକୁ ସମୟ ପାଇପାରୁ ନାହାଁନ୍ତି, ତେବେ ଭୟଭୀତ ହେବାର ଆବଶ୍ୟକତା ନାହିଁ। ଆପଣ ମଧ୍ୟ ସହଜରେ ଆପଣଙ୍କ ହୃଦୟର ଯତ୍ନ ନେଇପାରିବେ। ପାହାଚ ଚଢ଼ିବା ହୃଦୟକୁ କିପରି ଲାଭ ଦିଏ? ଅଧ୍ୟୟନରୁ ଜଣାପଡ଼ିଛି ଯେ ପାହାଚ ଚଢ଼ିବା ଶରୀରରେ ଉଚ୍ଚ ସାନ୍ଦ୍ରତା ଲିପୋପ୍ରୋଟେନ୍ (HDL) ର ସ୍ତରକୁ ବଢ଼ାଇଥାଏ, ଯାହାକୁ ଭଲ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ କୁହାଯାଏ। ଅନ୍ୟପକ୍ଷରେ,ମଇଳା କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ ନାମକ ନିମ୍ନ ସାନ୍ଦ୍ରତା ଲିପୋପ୍ରୋଟେନ୍ (LDL) ର ସ୍ତର କମିଯାଏ। ଯେଉଁ କାରଣରୁ ହୃଦୟରେ କୌଣସି ବ୍ଲକେଜ୍ ହୁଏନାହିଁ ଏବଂ ହୃଦଘାତର ସମ୍ଭାବନା ବହୁତ କମିଯାଏ। ହୃଦଘାତ ସହିତ ମେଦବହୁଳତା ମଧ୍ୟ ଦୂର ହୁଏ- ଯଦି ଆପଣ ଲିଫ୍ଟ ବଦଳରେ ସିଡ଼ି ବ୍ୟବହାର କରିବାର ଅଭ୍ୟାସ କରନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣ କେବଳ ଆପଣଙ୍କ ହୃଦୟର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟର ଯତ୍ନ ନେବାକୁ ସକ୍ଷମ ହେବେ ନାହିଁ ବରଂ ମେଦବହୁଳତା ହ୍ରାସ କରିବାରେ ମଧ୍ୟ ସାହାଯ୍ୟ କରିବେ।
ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଗଣ୍ଠିକୁ ମଜବୁତ କରିବ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ହାଡକୁ ମଧ୍ୟ ଦୃଢ଼ କରିବ। କେବଳ ପାହାଚ ଚଢ଼ିବା ହୃଦଘାତକୁ ରୋକିବ ନାହିଁ- ବିଶେଷଜ୍ଞମାନେ କହିଛନ୍ତି ଯେ କେବଳ ପାହାଚ ଚଢ଼ିବା ଯଥେଷ୍ଟ ହେବ ନାହିଁ। ହୃଦୟକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିବା ପାଇଁ ଏକ ସନ୍ତୁଳିତ ଖାଦ୍ୟ, ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ନିଦ ଏବଂ ଚାପମୁକ୍ତ ରହିବା ମଧ୍ୟ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ଆହୁରି ମଧ୍ୟ, ଧୂମପାନ ଏବଂ ମଦ୍ୟପାନକୁ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣରୂପେ ଏଡାଇବା ଉଚିତ୍। ଏକ ନୂଆ ଅଧ୍ୟୟନ ଅନୁଯାୟୀ ପ୍ରତିଦିନ ୫୦ଟି ପାହାଚ ଚଢ଼ିବା ଦ୍ୱାରା ହୃଦ୍ରୋଗ, ଷ୍ଟ୍ରୋକ, ରକ୍ତ ଜମାଟ ବାନ୍ଧିବା ଏବଂ ହୃଦଘାତ ଭଳି ରୋଗ ହେବାର ଆଶଙ୍କା ୨୦% କମିପାରେ। ଅଧ୍ୟୟନରେ ଦିନକୁ ପାଞ୍ଚଟି ସିଡ଼ି ଚଢ଼ିବା ସହିତ ଏହି ସୁବିଧାଗୁଡ଼ିକ ଦେଖାଗଲା।
