ବଢିଥିବା ଓଜନକୁ ୪ଟି ସହଜ ଉପାୟରେ ହ୍ରାସ କରିଦେବ ଖଜୁରୀ, ଅବଶ୍ୟ ଆପଣାନ୍ତୁ
ଓଡ଼ିଶା ଭାସ୍କର: ଖଜୁରୀ ଏକ ପୁଷ୍ଟିକର ଖାଦ୍ୟରେ ଭରପୂର ଖାଦ୍ୟ, ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଲାଭଦାୟକ ପ୍ରମାଣିତ ହୋଇପାରେ। ଏଥିରେ ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟ, ଫାଇବର ଏବଂ ପୋଟାସିୟମ୍ ପ୍ରଚୁର ପରିମାଣରେ ମିଳିଥାଏ। ଖଜୁରୀ ଆପଣଙ୍କ ହଜମ ପ୍ରକ୍ରିୟାକୁ ମଜବୁତ କରେ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କର ଶକ୍ତି ସ୍ତରକୁ ବଢ଼ାଇଥାଏ। ଏଥିରେ ଥିବା ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟ ହୃଦଘାତ ଏବଂ କର୍କଟ ଭଳି ଗୁରୁତର ରୋଗର ଆଶଙ୍କା ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ। ଏଥିସହ, ଯଦି ଆପଣ ନିଜ ଖାଦ୍ୟରେ ଖଜୁରୀ ଅନ୍ତର୍ଭୂକ୍ତ କରନ୍ତି, ତେବେ ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଓଜନ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାରେ ମଧ୍ୟ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ। କେଉଁ ଉପାୟରେ ଆପଣ ନିଜ ଖାଦ୍ୟରେ ଖଜୁରୀ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରିପାରିବେ ଏଠାରେ ଜାଣନ୍ତୁ।
ଖଜୁରୀ ଏକ ପ୍ରାକୃତିକ ମିଠା, ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ। ଆପଣ ସ୍ମୁଥ୍ ଏବଂ ମିଠା ଖାଦ୍ୟରେ ବିଶୋଧିତ ଚିନି ବଦଳରେ ଖଜୁରୀ ବ୍ୟବହାର କରିପାରିବେ। ଏଥିରେ ଫାଇବର, ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟ ଏବଂ ପୋଟାସିୟମ୍ ଭରପୂର ଅଟେ, ଯାହା ମିଠା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କର ଇଚ୍ଛାକୁ ହ୍ରାସ କରିଥାଏ। ଏହା ମେଟାବୋଲିଜିମ୍ ମଧ୍ୟ ବଢ଼ାଇଥାଏ ଏବଂ ଓଜନ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ।
ଓଜନ ହ୍ରାସ ପାଇଁ ଖଜୁରୀଗୁଡିକ ଏକ ଭଲ ପ୍ରି-ୱାର୍କଆଉଟ୍ ସ୍ନାକ୍ସ। ପ୍ରାକୃତିକ ଚିନି, ଫାଇବର ଏବଂ ପୋଟାସିୟମରେ ଭରପୂର, ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ ନିରନ୍ତର ଶକ୍ତି ଦେଇଥାଏ ଏବଂ ଥକ୍କାପଣକୁ ହ୍ରାସ କରିଥାଏ। ଏହା ମାଂସପେଶୀ ପାଇଁ ମଧ୍ୟ ଲାଭଦାୟକ ଅଟେ। ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ ଆପଣ ବ୍ୟାୟାମର ୩୦ ମିନିଟ୍ ପୂର୍ବରୁ ପାଣି କିମ୍ବା ବାଦାମ କ୍ଷୀର ସହିତ ୨ ରୁ ୩ ଖଜୁରୀ ଖାଇପାରିବେ।
ଆପଣ ଘରେ ଖଜୁରୀରେ ଲଡୁ ତିଆରି କରି ସେଗୁଡ଼ିକୁ ଖାଇପାରିବେ। ଆପଣଙ୍କୁ ଏହା ଶକ୍ତି ଦେବା ସହ ଏହା ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ମଧ୍ୟ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ। ଏଥିପାଇଁ ଆପଣ ଖଜୁରୀ, ବାଦାମ, ଚିଆସିଡ, ଫ୍ଲାକ୍ସ ମଞ୍ଜି ଏବଂ ନଡିଆ ତେଲ, ବଟର ମିଶ୍ରଣ କରି ଏନର୍ଜି ଲଡୁ ପ୍ରସ୍ତୁତ କରିପାରିବେ। ମେଟାବୋଲିଜିମ୍ ବୃଦ୍ଧି ଏବଂ ଭୋକ କମାଇବାରେ ଖଜୁରୀ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।
ଖଜୁରୀ ଏବଂ କ୍ଷୀର ଏକ ଆରାମଦାୟକ ଶୋଇବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ ଯାହା ହଜମ ଏବଂ ଆରାମକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରେ। ଖଜୁରୀରେ ଥିବା ପ୍ରାକୃତିକ ଶର୍କରା କ୍ଷୀରରେ ଥିବା କ୍ୟାଲସିୟମକୁ ସନ୍ତୁଳିତ କରି ହଜମ ପ୍ରକ୍ରିୟାକୁ ଶୋଷିବା ଏବଂ ଶାନ୍ତ କରିବା ସହଜ କରିଥାଏ। ଶୋଇବାର ୩୦ ମିନିଟ୍ ପୂର୍ବରୁ ଆପଣ ଗରମ କ୍ଷୀର ସହିତ ୨ ରୁ ୩ ଖଜୁରୀ ଖାଇପାରିବେ।
