ଖାଲି ମିଠା ନୁହେଁ, ଏସବୁ କାରଣରୁ ମଧ୍ୟ ବଢ଼ିଥାଏ ଡାଇବେଟିସ, ରୁହନ୍ତୁ ସତର୍କ…
ଡାଇବେଟିସ ବା ମଧୁମେହ ଏକ ସମସ୍ୟା, ଯାହା ଆଜିର ସମୟରେ ଦ୍ରୁତ ଗତିରେ ବୃଦ୍ଧି ପାଉଛି। ସାଧାରଣତଃ ବିଶ୍ୱାସ କରାଯାଏ ଯେ, ମିଠା ଖାଇବା ଡାଇବେଟିସର ମୁଖ୍ୟ କାରଣ, କିନ୍ତୁ ଏହା ବ୍ୟତୀତ ଆହୁରି ଅନେକ ଜିନିଷ ଅଛି, ଯାହା ଏହି ସମସ୍ୟାକୁ ବଢ଼ାଇପାରେ। ଆପଣଙ୍କ ଜୀବନଶୈଳୀ ଯୋଗୁ ମଧ୍ୟ ସୁଗାର ସମସ୍ୟା ବଢ଼ିଥାଏ । ମିଠା ନ ଖାଇ ଭୁଲ ଜୀବନଶୈଳୀ ଗ୍ରହଣ କରିବା ଦ୍ୱାରା ମଧ୍ୟ ସୁଗାର ଲେବଲ୍ ବଢ଼ିଥାଏ । ଆସନ୍ତୁ ଜାଣିବା ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ପାଇଁ କ’ଣ କରିବା ଆବଶ୍ୟକ…
ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କ ପରାମର୍ଶ ଅନୁଯାୟୀ, ଡାଇବେଟିସ ରୋକିବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟର ଯତ୍ନ ନେବା ଏବଂ ସମୟ ସମୟରେ ଡାକ୍ତରୀ ଯାଞ୍ଚ କରାଇବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ଜଙ୍କ୍ ଫୁଡ୍ର ଅତ୍ୟଧିକ ସେବନ ମଧୁମେହର ଏକ ପ୍ରମୁଖ କାରଣ। ଏଥିରେ ଥିବା ଟ୍ରାନ୍ସ ଫ୍ୟାଟ୍ ଏବଂ ଅଧିକ ପରିମାଣର କ୍ୟାଲୋରି ଶରୀରରେ ଓଜନ ବୃଦ୍ଧି କରିବା ସହିତ ଇନସୁଲିନ୍ ପ୍ରତିରୋଧକୁ ମଧ୍ୟ ବୃଦ୍ଧି କରିଥାଏ। ଦୀର୍ଘ ସମୟ ଧରି ଫାଷ୍ଟଫୁଡ୍, ପ୍ୟାକେଜ୍ ହୋଇଥିବା ଖାଦ୍ୟ ଏବଂ ଭଜା ଜିନିଷ ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ରକ୍ତରେ ସୁଗାର ଲେବଲ୍ ଅନିୟନ୍ତ୍ରିତ ହୋଇପାରେ।
ଆଜିକାଲିର ବ୍ୟସ୍ତବହୁଳ ଜୀବନଶୈଳୀରେ ଲୋକମାନେ ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦେଉନାହାନ୍ତି। ଘଣ୍ଟା ଘଣ୍ଟା ଗୋଟିଏ ସ୍ଥାନରେ ବସି ରହିବା ଏବଂ ବ୍ୟାୟାମର ଅଭାବ ଶରୀରରେ ଇନସୁଲିନର ସଠିକ୍ ବ୍ୟବହାରକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରେ। ଏହା ରକ୍ତରେ ସୁଗାର ଲେବଲ୍ ବୃଦ୍ଧି କରିପାରେ। ଏହା ବ୍ୟତୀତ ନିଦ୍ରାର ଅଭାବ ମଧ୍ୟ ମଧୁମେହ ହେବାର ଆଶଙ୍କା ବଢ଼ାଇଥାଏ। ନିଦ୍ରା ଅଭାବ ଶରୀରରେ ହରମୋନ ଅସନ୍ତୁଳନ ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ, ଯାହା ରକ୍ତରେ ସୁଗାର ବୃଦ୍ଧି ପାଇବାର ଆଶଙ୍କା ବଢ଼ାଇଥାଏ। ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ନିଦ୍ରା ଅଭାବ ଟାଇପ୍ ୨ ଡାଇବେଟିସ ହେବାର ଆଶଙ୍କା ବଢ଼ାଇଥାଏ।
ନିରନ୍ତର ଚାପ ଏବଂ ମାନସିକ ଚାପ ଶରୀରରେ କର୍ଟିସୋଲ ନାମକ ହରମୋନର ସ୍ତରକୁ ବୃଦ୍ଧି କରେ, ଯାହା ରକ୍ତରେ ସୁଗାର ଲେବଲ୍ ବୃଦ୍ଧି କରିପାରେ। ଚାପ ମଧୁମେହ ରୋଗୀଙ୍କ ଅବସ୍ଥାକୁ ଆହୁରି ଖରାପ କରିପାରେ। ଯଦି ପରିବାରରେ ଡାଇବେଟିସ ଅଛି, ତେବେ ଏହା ଆପଣଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ ମଧ୍ୟ ପ୍ରଭାବିତ କରିପାରେ। ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ, ଆପଣଙ୍କୁ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ପ୍ରତି ଅଧିକ ଧ୍ୟାନ ଦେବାକୁ ପଡିବ।
ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଡାଇବେଟିସ ଅଛି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କୁ ଏହି କାମ କରିବାକୁ ପଡିବ
ସୁଗାର ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବା ପାଇଁ ଭଲ ଖାଦ୍ୟ ଗ୍ରହଣ କରିବା ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ଆପଣଙ୍କ ଖାଦ୍ୟରେ ସବୁଜ ପନିପରିବା, ଶସ୍ୟ, ଫଳ ଏବଂ ଫାଇବରଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ ସାମିଲ କରନ୍ତୁ। ପ୍ରତିଦିନ ଅତି କମରେ ୩୦ ମିନିଟ୍ ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ କରନ୍ତୁ। ଧ୍ୟାନ, ଯୋଗ ଏବଂ ଆରାମ କୌଶଳ ଅଭ୍ୟାସ କରନ୍ତୁ। ପ୍ରତିଦିନ ୭-୮ ଘଣ୍ଟା ଭଲ ନିଦ ନିଅନ୍ତୁ। ଚିନି, ପ୍ରକ୍ରିୟାକୃତ ଖାଦ୍ୟ ଏବଂ ଭଜା ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବାକୁ କମ କରନ୍ତୁ।
