୩୦ ବର୍ଷ ପରେ ମହିଳାମାନେ ଆପଣଙ୍କୁ ଏହି ଅଭ୍ୟାସ, ୬୦ ବର୍ଷ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ରହିବେ ଯୁବା

ଓଡ଼ିଶା ଭାସ୍କର: ସାଧାରଣତଃ ମହିଳାମାନେ ନିଜର ଯତ୍ନ ନିଅନ୍ତି ନାହିଁ। ପରିବାର ଲୋକଙ୍କ ଯତ୍ନ ନେଉଥିବାବେଳେ ସେ ନିଜ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟର ଯତ୍ନ ନେବାକୁ ଭୁଲିଯାଆନ୍ତି। ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ, ଅନେକ ଥର ମହିଳାମାନେ 30 ବର୍ଷ ବୟସରେ ଅନେକ ରୋଗର ଶିକାର ହୁଅନ୍ତି। 30 ବର୍ଷ ବୟସ ପରେ, ଜୀବନଶୈଳୀରେ କିଛି ପରିବର୍ତ୍ତନ କରାଯିବା ଉଚିତ୍।

ହେଲଦୀ ଡାଏଟ: 30 ବର୍ଷ ବୟସ ପରେ, ମହିଳାଙ୍କ ଶରୀରରେ କ୍ୟାଲସିୟମ, ଭିଟାମିନ୍ ବି 12, ଭିଟାମିନ୍ ଡି ସହ ଅନେକ ପୋଷକ ତତ୍ତ୍ୱର ଅଭାବ ଆରମ୍ଭ ହୁଏ। ଯେତେବେଳେ ଶରୀରରେ ପୋଷକ ତତ୍ତ୍ୱର ଅଭାବ ଥାଏ, ଜଣେ ସର୍ବଦା କ୍ଳାନ୍ତ ଓ ଦୁର୍ବଳ ଅନୁଭବ କରେ। ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ 30 ବର୍ଷ ପରେ ସୁସ୍ଥକର ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ଉଚିତ୍। ଖାଦ୍ୟରେ ଫଳ ଏବଂ ସବୁଜ ପନିପରିବା ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରନ୍ତୁ।

ଭଲ ନିଦ: 30 ବର୍ଷ ବୟସ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ, ଅଧିକାଂଶ ମହିଳା ବିବାହ କରି ଏକ ପରିବାର ପ୍ରତିପୋଷଣ କରନ୍ତି। ଏଭଳି ପରିସ୍ଥିତିରେ ପରିବାର ଏବଂ ପିଲାମାନଙ୍କର ଦାୟିତ୍ୱବୋଧ ଯୋଗୁଁ ମହିଳାମାନେ ଭଲ ନିଦ ପାଇପାରୁନାହାଁନ୍ତି। ସୁସ୍ଥ ଏବଂ ଫିଟ୍ ରହିବାକୁ, ଭଲ ନିଦ ପାଇବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଜରୁରୀ। ଭଲ ନିଦ ପାଇ ଆପଣ ସକ୍ରିୟ ରହିବେ।

ଯୋଗ: ଆଜିକାଲି, ସହରର ଅଧିକାଂଶ ଝିଅ କ୍ୟାରିୟର କରିବାକୁ 30 ପରେ ବିବାହ କରିବାକୁ ପସନ୍ଦ କରନ୍ତି । 30 ବର୍ଷ ବୟସ ପରେ ଆପଣ ଯୋଗ କରନ୍ତୁ। ପ୍ରତିଦିନ ପ୍ରଜାପତି ଯୋଗ, କୋବ୍ରା ଏବଂ କ୍ୟାଟ ଯୋଗ କରନ୍ତୁ। ଏହା ପ୍ରଜନନକୁ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ରଖେ।

ଅସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକର ଖାଦ୍ୟଠାରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ: 30 ବର୍ଷ ବୟସ ପରେ ସର୍ବନିମ୍ନ ବାହାରେ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ଉଚିତ୍ । ବାହାରୁ ତେଲିଆ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ହରମୋନ୍ ଅସନ୍ତୁଳନ ହୋଇପାରେ। ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ, 30 ବର୍ଷ ବୟସ ପରେ, ଆପଣଙ୍କର ସୁସ୍ଥ ଖାଦ୍ୟରେ ବାଦାମ ଏବଂ ଡ୍ରାଏ ଫ୍ରୁଟସ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରନ୍ତୁ।