କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟ ଉପଶମ: ସକାଳୁ ଉଠିବା ମାତ୍ରେ ଯଦି ପେଟ ଯନ୍ତ୍ରଣା କରୁଛି, ତେବେ ଏହି ଟିପ୍ସ ଆପଣାନ୍ତୁ
ପ୍ରାୟତ ଦେଖାଯାଏ ଯେ ପେଟ ସଠିକ୍ ଭାବରେ ସଫା ହୋଇନଥିବାରୁ ସକାଳେ ଉଠିବା ପରେ କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟର ସମସ୍ୟା ଆରମ୍ଭ ହୁଏ। ଯେତେବେଳେ ପେଟ ଖରାପ ହୋଇଯାଏ, ସେତେବେଳେ ଦୈନନ୍ଦିନ ଜୀବନର ସାଧାରଣ କାର୍ଯ୍ୟ ମଧ୍ୟ କରିବା କଷ୍ଟକର ହୋଇଯାଏ। ଯଦି ଆପଣ ଏହି ସମସ୍ୟାରୁ ମୁକ୍ତି ପାଇବାକୁ ଚାହୁଁଛନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କୁ ଜୀବନଶୈଳୀରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିବା ସହିତ ଖାଇବା ଅଭ୍ୟାସକୁ ମଧ୍ୟ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିବାକୁ ପଡିବ। କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟରୁ ମୁକ୍ତି ପାଇବା ପାଇଁ ଆମେ କ’ଣ ପଦକ୍ଷେପ ନେବା ଉଚିତ ତାହା ଆସନ୍ତୁ ଜାଣିବା।
କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟରୁ ମୁକ୍ତି ପାଇବା ପାଇଁ ଏହି ଜିନିଷଗୁଡିକ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ।
୧. ଫାଇବର ଆଧାରିତ ଖାଦ୍ୟ।
ଫାଇବର ଭିତ୍ତିକ ଖାଦ୍ୟ ପେଟ ପାଇଁ ସର୍ବୋତ୍ତମ ଜିନିଷ ଭାବରେ ବିବେଚନା କରାଯାଏ, କାରଣ ଏହା ହଜମ ପ୍ରକ୍ରିୟାରେ ଉନ୍ନତି ଆଣିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ। ଯଦି ଆପଣ ଏହି ପୁଷ୍ଟିକର ୩୦ ରୁ ୩୫ ଗ୍ରାମ ଖାଉଛନ୍ତି, ତେବେ କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟ ଭଳି କୌଣସି ଅସୁବିଧା ହେବ ନାହିଁ। ଫାଇବର ଆଧାରିତ ଖାଦ୍ୟ ଦହି, ଲେମ୍ବୁ ପାଣି।
୨. କଦଳୀ।
କଦଳୀ ଥଣ୍ଡା ପ୍ରଭାବ ପକାଇଥାଏ ଏବଂ ଏହା ଆମ ପେଟ ପାଇଁ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଲାଭଦାୟକ ବୋଲି ବିବେଚନା କରାଯାଏ। ଆମ ପେଟରେ ଭଲ ବ୍ୟାକ୍ଟେରିଆ ଆସିବା ପରେ କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟର ସମସ୍ୟା ଦୂର ହୋଇଯିବ। ଏହି ଦୁଗ୍ଧ ଜାତୀୟ ଦ୍ରବ୍ୟରେ ପ୍ରୋବାୟୋଟିକ୍ ମିଳିଥାଏ ଯାହା ହଜମ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ। ସେହି ଲୋକମାନଙ୍କର ହଜମ ପ୍ରକ୍ରିୟା ସଠିକ୍ ନୁହେଁ, ସେମାନେ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଦହି ଖାଇବା ଉଚିତ୍।
୩. ତ୍ରିଫଳା।
ତ୍ରିଫଳା ଆୟୁର୍ବେଦର ଭଣ୍ଡାର ଭାବରେ ବିବେଚନା କରାଯାଏ, ଆମଲା, ବାହେରା ଏବଂ ହରଦ ଏହାର ପ୍ରସ୍ତୁତିରେ ବ୍ୟବହୃତ ହୁଏ। ଯଦି ଆପଣ ରାତିରେ ଶୋଇବା ପୂର୍ବରୁ ଗରମ ପାଣିରେ ମିଶ୍ରିତ ତ୍ରିଫଳା ଟାବଲେଟ୍ ପିଅନ୍ତି, ତେବେ ସକାଳେ ପେଟ ସଫା କରିବାରେ କୌଣସି ଅସୁବିଧା ହେବ ନାହିଁ।
୪. ଲେମ୍ବୁ ପାଣି।
ଲେମ୍ବୁ ପାଣି ପିଇବା ଦ୍ୱାରା ଆମକୁ ଆରାମ ମିଳିଥାଏ, କାରଣ ଏହା କେବଳ ଶରୀରକୁ ଥଣ୍ଡା କରେ ନାହିଁ ବରଂ ଶରୀରରୁ ବିଷାକ୍ତ ପଦାର୍ଥ ମଧ୍ୟ ବାହାର କରିଥାଏ। ଯଦି ଆପଣ ପେଟରେ ଅସୁବିଧା ଅନୁଭବ କରୁଛନ୍ତି, ତେବେ ଏକ ଗ୍ଲାସ ଉଷୁମ ପାଣିରେ ଲେମ୍ବୁ ରସକୁ ଚିପି ଦିଅନ୍ତୁ ଏବଂ ତା’ପରେ ମିଶ୍ରିତ ମହୁ ପିଅନ୍ତୁ।