ମହିଳାମାନେ କାହିଁକି ଅଧିକାଂଶ ସମୟରେ ଥକ୍କା ଅନୁଭବ କରନ୍ତି: ଏକ୍ସପର୍ଟଙ୍କ ଠାରୁ ଜାଣନ୍ତୁ କାରଣ

ଆଜିର ମହିଳାମାନେ ଘରେ ଓ ବାହାରେ କାମ କରୁଛନ୍ତି । ବୃତ୍ତିଗତ ଜୀବନ ସହିତ ସେ ଘରର ଦାୟିତ୍ୱ ତୁଲାଉଛନ୍ତି ଏବଂ ବାହାରେ କାମ ମଧ୍ୟ କରୁଛନ୍ତି । ତାଙ୍କର ପୁରା ଦିନ ଏହି ସବୁ ପରିଚାଳନାରେ ଶେଷ ହେଉଛି । ଆମ ଚାରିପାଖରେ ଦେଖୁଥିବା ଅଧିକାଂଶ ମହିଳାଙ୍କ ସମାନ ରୁଟିନ୍ ରହିଛି । ଯେଉଁଥିପାଇଁ ସେ ବହୁତ କ୍ଲାନ୍ତ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି । ତଥାପି ଏହିପରି କ୍ଳାନ୍ତ ହେବାର କାରଣ କେବଳ କାମ ନୁହେଁ ।

ନିଜର ଯତ୍ନ ନିଅନ୍ତି ନାହିଁ :-
ଗୃହିଣୀ ବା ପ୍ରୋଫେସନାଲ କାମ କରୁଥିବା ମହିଳାମାନେ ପ୍ରାୟତଃ ନିଜ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟର ଯତ୍ନ ନିଅନ୍ତି ନାହିଁ । ନିଦର ଅଭାବ ପ୍ରାୟତଃ ମହିଳାମାନଙ୍କର ଥକ୍କାପଣର କାରଣ ହୋଇଥାଏ । ତେଣୁ ଅନେକ ଥର ଭିଟାମିନ୍ ଅଭାବ, ହରମୋନ୍ ଅସନ୍ତୁଳନ, ମୋଟାପଣ, ସ୍ଲିପ ଏପ୍ନିୟା, ହାଇପୋଥାଇରଏଡ୍ କିମ୍ବା ଥାଇରଏଡ୍, ରକ୍ତହୀନତା ଦେଖାଯାଏ ।

ଅଧିକ ଯତ୍ନ ନେବା ଆବଶ୍ୟକ:-
ମହିଳାମାନଙ୍କ ଶରୀରରେ ଲାଇଫଟାଇମ୍ ଅନେକ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଆସିଥାଏ । ଏହା ସତ୍ତେ୍ୱ ସେ ତାଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପ୍ରତି ଅସାବଧାନତା ଅବଲମ୍ବନ କରନ୍ତି । ପୁରୁଷଙ୍କ ଅପେକ୍ଷା ସେମାନଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟର ଅଧିକ ଯତ୍ନ ନେବା ଆବଶ୍ୟକ । ଯଦିଓ କିଛି ମହିଳା ସେମାନଙ୍କର ପ୍ରୋଡକ୍ଟିଭ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟର ଯତ୍ନ ନିଅନ୍ତି, କିନ୍ତୁ ଏହା ସହିତ ସେମାନେ ହୃଦଘାତ, କ୍ୟାନ୍ସର, ଡାଇବେଟିସ୍, ବ୍ଲଡ ପ୍ରେସର, ହାଡ ଏବଂ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟର ଯତ୍ନ ନେବା ଉଚିତ୍ ।

ସୁସ୍ଥ ଖାଦ୍ୟ ଗ୍ରହଣ କରନ୍ତି ନାହିଁ :-
ପ୍ରାୟତଃ ମହିଳାମାନେ ସୁସ୍ଥ ଖାଦ୍ୟ ଗ୍ରହଣ କରନ୍ତି ନାହିଁ । ବେଳେବେଳେ ପରିବାରର ଦାୟିତ୍ୱ ହେତୁ ଏବଂ ବେଳେବେଳେ କାମ ହେତୁ ସେ ଅସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକର ଖାଦ୍ୟ ଖାଇ କାମ କରନ୍ତି । ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ ସେମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ଅତ୍ୟାବଶ୍ୟକ ପୁଷ୍ଟିକର ଅଭାବ ଦେଖାଯାଏ । ଏଥି ସହିତ ମହିଳାମାନେ ଅତ୍ୟଧିକ ଚାପ ଏବଂ କିଛି ଜେନେଟିକ୍ କାରଣରୁ ଥକ୍କା ଅନୁଭବ କରନ୍ତି । ଏହି ପରିପ୍ରେକ୍ଷୀରେ ବିଶେଷଜ୍ଞ ଡାକ୍ତରମାନେ କହିଛନ୍ତି ଯେ ମହିଳାମାନେ ଏହି ପଦ୍ଧତିଗୁଡିକ ଗ୍ରହଣ କରି ଦୈନିକ ଥକ୍କାପଣକୁ ହ୍ରାସ କରିପାରିବେ ।

– ଚା’ କିମ୍ବା କଫି କମ୍ ପରିମାଣରେ ପିଅନ୍ତୁ ।

– ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ପରିମାଣର ନିଦ ନିଅନ୍ତୁ ।

– ଦିନରେ ଅତି କମରେ ୫-୧୦ ମିନିଟ୍ ସମୟ ବାହାର କରି ଧ୍ୟାନ ଅଭ୍ୟାସ କରନ୍ତୁ । ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ ଚାପରୁ ମୁକ୍ତି ଦେବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ ଏବଂ ସମସ୍ତ ରୋଗ ଦୂର ହୋଇଯିବ ।

– ଆଇରନରେ ଭରପୂର ଖାଦ୍ୟ ଯେପରିକି ସବୁଜ ପନିପରିବା, ମାଂସ, ଡାଲି, ମଟର, ଡାଲି, ଏବଂ ବାଦାମ ଖାଆନ୍ତୁ । ଏହି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକୁ ତୁମର ଦୈନନ୍ଦିନ କାର୍ଯ୍ୟରେ ସାମିଲ କରିବାକୁ ନିଶ୍ଚିତ କର ।

– ସର୍ବଦା ପ୍ରୋଟିନ୍ ଏବଂ ଭିଟାମିନରେ ଭରପୂର ଖାଦ୍ୟ ଖାଆନ୍ତୁ ।