ହାର୍ଟ ଆଟାକରୁ ବଞ୍ଚିବାକୁ ଚାହୁଁଛନ୍ତି କି ? ତେବେ ଫଲୋ କରନ୍ତୁ ଏହି ଲାଇଫଷ୍ଟାଇଲ୍

ଆଜିକାଲି ଲୋକଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ହାର୍ଟ ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ ରୋଗ ଦ୍ରୁତ ଗତିରେ ବ୍ୟାପିବାରେ ଲାଗିଛି । ଏହାର କାରଣ ହେଉଛି ଲୋକଙ୍କ ଖରାପ ଜୀବନଶୈଳୀ ଏବଂ ଅସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକର ଖାଦ୍ୟ ହାର୍ଟ ଆଟାକର ଆଶଙ୍କା ବଢ଼ାଇପାରେ । ସେଥିପାଇଁ ଆପଣଙ୍କୁ ସବୁବେଳେ ଏକ ସୁସ୍ଥ ଜୀବନଶଶୈଳୀ ଅନୁସରଣ କରିବା ଉଚିତ୍ । ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ, ଯଦି ଆପଣ ମଧ୍ୟ ଚାହାଁନ୍ତି ଯେ ଆପଣଙ୍କର ହୃଦଘାତ ଭଳି ଗମ୍ଭୀର ସମସ୍ୟା ନଆସୁ, ତେବେ ଆପଣ ନିଜ ଲାଇଫଷ୍ଟାଇଲ୍ ପ୍ରତି ଧ୍ୟାନ ଦେବା ଉଚିତ୍ । ହାର୍ଟ ଆଟାକରୁ ରକ୍ଷା ପାଇବା ପାଇଁ ଆପଣ କେଉଁ ପ୍ରକାର ଲାଇଫଷ୍ଟାଇଲ ଫଲୋ କରିବା ଉଚିତ୍, ଆସନ୍ତୁ ଜାଣିବା…

ହାର୍ଟ ଆଟାକକୁ ଏଡାଇବା ପାଇଁ ଲାଇଫଷ୍ଟାଇଲ୍

ବ୍ଲଡ ପ୍ରେସ ଚେକ୍ କରନ୍ତୁ :-
ହାଇ ବ୍ଲଡ ପ୍ରେସର ଯୋଗୁଁ ହାର୍ଟରେ ଖରାପ ପ୍ରଭାବ ବଢ଼ିଯାଏ । ଏହାର କାରଣ ହେଉଛି ଯେତେବେଳେ ରକ୍ତଚାପ ବଢ଼ିଯାଏ ହୃଦଘାତର ଆଶଙ୍କା ମଧ୍ୟ ବଢ଼ିଯାଏ, ତେଣୁ ଯଦି ଆପଣ ହୃଦଘାତ ଭଳି ସମସ୍ୟାର ସମ୍ମୁଖୀନ ହେବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି ନାହିଁ, ତେବେ ଆପଣ ନିୟମିତ ଭାବରେ ଆପଣଙ୍କର ବ୍ଲଡ ପ୍ରେସର ଯାଞ୍ଚ କରିବା ଉଚିତ୍ । ଯଦି ଆପଣ ହୃଦଘାତରୁ ଦୂରେଇ ରହିବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି, ତେବେ ବ୍ଲଡ ପ୍ରେସର ନିୟନ୍ତ୍ରଣରେ ରହିବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଜରୁରୀ ।

ଧୂମପାନରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ-
ଧୂମପାନ କେବଳ ଆପଣଙ୍କ ଫୁସଫୁସକୁ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଏ ନାହିଁ, ବରଂ ଏହି ଅଭ୍ୟାସ ହାର୍ଟ ପାଇଁ ମଧ୍ୟ ଭଲ ନୁହେଁ । ଧୂମପାନ ଆପଣଙ୍କଠାରେ ହାର୍ଟ ଆଟାକର ଆଶଙ୍କା ବଢ଼ାଇପାରେ । ତେଣୁ, ଆପଣଙ୍କ ହାର୍ଟକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିବା ପାଇଁ ଧୂମପାନ ଏବଂ ତମାଖୁରୁ ଦୂରେଇ ରହିବା ଉଚିତ୍ ।

ଚାପରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ-
ଅତ୍ୟଧିକ ଚାପ ନେବା ଆପଣଙ୍କ ହୃଦୟ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ବିପଜ୍ଜନକ ହୋଇପାରେ । ସେଥିପାଇଁ ଯଦି ଆପଣ ପ୍ରତ୍ୟେକ କଥାରେ ଚାପ ନିଅନ୍ତି, ତେବେ ଏହି ଅଭ୍ୟାସକୁ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରନ୍ତୁ । କାରଣ ଚାପ ନେବା ଆପଣଙ୍କୁ ହାର୍ଟ ଆଟାକ୍ ଦେଇପାରେ । ଚାପରୁ ଦୂରରେ ରହିବା ପାଇଁ ଯୋଗ, ସଙ୍ଗୀତ, ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତୁ ।

ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ପରିମାଣରେ ଶୋଇବା ଉଚିତ୍ :-
ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ପରିମାଣରେ ଶୋଇବା ହାର୍ଟ ପାଇଁ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ । ନିଦ ଅଭାବ ହେତୁ ଆପଣଙ୍କୁ ହାଇ ବିପି ପରି ସମସ୍ୟାର ସାମ୍ନା କରିବାକୁ ପଡିପାରେ । ତେଣୁ, ଯଦି ଆପଣ ହୃଦଘାତ ଭଳି ସମସ୍ୟାରୁ ଦୂରେଇ ରହିବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କୁ ପ୍ରତିଦିନ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ପରିମାଣରେ ଶୋଇବା ଉଚିତ୍ ।