ଶରୀରରୁ ରକ୍ତ କମିଯାଇଛି କି, ହିମୋଗ୍ଲୋବିନ୍ ବୃଦ୍ଧି ପାଇଁ ଖାଆନ୍ତୁ ଏହି ଫଳ

ଓଡ଼ିଶାଭାସ୍କର:  ହିମୋଗ୍ଲୋବିନ୍ ଅଭାବ ଯୋଗୁଁ ଆପଣଙ୍କୁ ରକ୍ତହୀନତା ସମସ୍ୟାର ସମ୍ମୁଖୀନ ହେବାକୁ ପଡ଼ିପାରେ। ଯଦି ଆପଣ ଠିକ୍ ସମୟ ମଧ୍ୟରେ ଶରୀରରେ ରକ୍ତ ଅଭାବକୁ ଦୂର ନକରନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କୁ ଦୁର୍ବଳତା ଏବଂ ମୁଣ୍ଡ ବୁଲାଇବା ଭଳି ସମସ୍ୟା ଭିତରେ ଗତି କରିବାକୁ ପଡ଼େ।

ତେବେ ଏପରି କିଛି ଫଳ ରହିଛି ଯାହାକୁ ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ହିମୋଗ୍ଲୋବିନ୍ ବୃଦ୍ଧି କରାଯାଇପାରିବ। ତେବେ ଆସନ୍ତୁ ଜାଣିବା ସେହି ସବୁ ଫଳ ଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ?

ଉପକାରୀ ସେଓ ଓ ଡାଳିମ୍ୱ: ଯଦି ଦେଖିବା ସେଓରେ ପ୍ରଚୁର ପରିମାଣରେ ଆଇରନ୍ ଥାଏ। ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କ ମତରେ, ପ୍ରତିଦିନ ଗୋଟିଏ ସେଓ ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ହିମୋଗ୍ଲୋବିନ୍ ସ୍ତର ବୃଦ୍ଧି ପାଇପାରେ।

ଡାଳିମ୍ବରେ ମିଳୁଥିବା ଉପାଦାନ ରକ୍ତରେ ହିମୋଗ୍ଲୋବିନ୍ ପରିମାଣ ମଧ୍ୟ ବୃଦ୍ଧି କରିପାରେ। ଆପଣଙ୍କ ସୂଚନା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କୁ କହି ରଖୁଛୁ ଯେ ଆପଣ ସେଓ କିମ୍ବା ଡାଳିମ୍ବ ରସକୁ ଆପଣଙ୍କ ଡାଏଟ୍ ପ୍ଲାନର ଏକ ଅଂଶ ମଧ୍ୟ କରିପାରିବେ।

କମଳା ଏବଂ କିୱି ଖାଇପାରିବେ: କମଳାରେ ଭିଟାମିନ୍ ସି ସମେତ ଅନେକ ପୁଷ୍ଟିକର ତତ୍ତ୍ୱ ରହିଛି। ହିମୋଗ୍ଲୋବିନ୍ ସ୍ତର ବୃଦ୍ଧି କରିବା ପାଇଁ, ଆପଣ କମଳା ରସ ପିଇବା ଆରମ୍ଭ କରିପାରିବେ।

ହିମୋଗ୍ଲୋବିନ୍ ଉତ୍ପାଦନକୁ ବୃଦ୍ଧି କରିବା ପାଇଁ କଦଳୀ ମଧ୍ୟ ସେବନ କରାଯାଇପାରିବ। ଯଦି ଆପଣ ଶରୀରରେ ରକ୍ତ ଅଭାବକୁ ଦୂର କରିବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣ କିୱିକୁ ଆପଣଙ୍କ ଡାଏଟ୍ ପ୍ଲାନର ଏକ ଅଂଶ ମଧ୍ୟ କରିପାରିବେ।

ଲାଭଦାୟକ ଗୁଆ ଏବଂ ତରଭୁଜ: ଡାଏଟ୍ ପ୍ଲାନରେ ଗୁଆକୁ ସାମିଲ କରି ହିମୋଗ୍ଲୋବିନ୍ ସ୍ତର ବୃଦ୍ଧି କରାଯାଇପାରିବ। ଆପଣ କ’ଣ ଜାଣନ୍ତି ଯେ ତରଭୁଜରେ ମଧ୍ୟ ଭଲ ପରିମାଣର ଆଇରନ୍ ଥାଏ ବୋଲି?

ଯଦି ଆପଣ ରକ୍ତହୀନତାରୁ ମୁକ୍ତି ପାଇବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣ ଏହି ଫଳ ଖାଇବା ଆରମ୍ଭ କରିପାରିବେ। ତଥାପି ଭଲ ଫଳାଫଳ ପାଇବା ପାଇଁ ଏହି ଫଳଗୁଡ଼ିକୁ ସଠିକ୍ ପରିମାଣରେ ଏବଂ ସଠିକ୍ ଉପାୟରେ ଖାଇବା ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।