ପ୍ରତିଦିନ ସକାଳେ ଉଠି ଏହି କାମ କଲେ ବୃଦ୍ଧାବସ୍ଥାରେ ହେବନାହିଁ ହୃଦଘାତ, ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ମଧ୍ୟ ଭଲ ରହିବ
Advertisement
ଆଜିର ଯୁଗରେ ହୃଦଘାତ ରୋଗୀଙ୍କ ସଂଖ୍ୟା ଦ୍ରୁତ ଗତିରେ ବୃଦ୍ଧି ପାଉଛି। ବୟସ୍କମାନଙ୍କ ପାଇଁ ହୃଦ୍ରୋଗର ଆଶଙ୍କା ଅଧିକ ଥାଏ । ଏହି କାରଣରୁ ବିଶେଷଜ୍ଞମାନେ ସର୍ବଦା ବୃଦ୍ଧ ଲୋକଙ୍କୁ ହୃଦୟ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟର ବିଶେଷ ଯତ୍ନ ନେବାକୁ ପରାମର୍ଶ ଦିଅନ୍ତି । ବର୍ତ୍ତମାନ ଅନୁସନ୍ଧାନରେ ଏକ ଆଶ୍ଚର୍ଯ୍ୟଜନକ ଘଟଣା ସାମ୍ନାକୁ ଆସିଛି । କେଉଁ ଉପାୟରେ ବୃଦ୍ଧମାନେ ସେମାନଙ୍କର ହୃଦୟ ରୋଗରୁ ରକ୍ଷା କରିପାରିବେ ତାହା କୁହାଯାଇଛି। ଏହା ମଧ୍ୟ ସେମାନଙ୍କର ଶାରୀରିକ ଏବଂ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ ବଢାଇବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ । ଆପଣ ମଧ୍ୟ ଏହି ଉପାୟ ନିହାତି ଜାଣିବା ଆବଶ୍ୟକ ।
ହେଲଥ ଲାଇନ ରିପୋର୍ଟ ଅନୁଯାୟୀ, ଏକ ନୂତନ ଅନୁସନ୍ଧାନରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ, ପ୍ରତିଦିନ ୬୦୦୦ ରୁ ୯୦୦୦ ପଦ ପକାଇ ଚାଲିବା ଦ୍ୱାରା ୬୦ ରୁ ଅଧିକ ବୟସର ଲୋକଙ୍କଠାରେ ହୃଦ୍ରୋଗ ହେବାର ଆଶଙ୍କା ଦୈନିକ ୨୦୦୦ ପାହାଚ ଚାଲୁଥିବା ଲୋକଙ୍କ ତୁଳନାରେ ୪୦ ରୁ ୫୦ ପ୍ରତିଶତ କମିଯାଏ । ଅଧିକ ଚାଲିବା ଦ୍ୱାରା ପ୍ରାୟ ୬ ବର୍ଷ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ହୃଦଘାତର ଆଶଙ୍କା ଏଡ଼ାଇ ଦିଆଯାଇପାରିବ ।
ଅନେକ ଅନୁସନ୍ଧାନରେ ଏହା ପ୍ରକାଶ ପାଇଛି ଯେ, ଦୈନିକ ୧୦୦୦୦ ପାହାଚ ଚାଲିବା ଦ୍ୱାରା ଲୋକମାନେ ଏକ ଦୀର୍ଘ ଏବଂ ସୁସ୍ଥ ଜୀବନ ବିତାଇ ପାରିବେ । ଯେଉଁମାନେ ଏତେ ଚାଲନ୍ତି, ତାଙ୍କ ପାଖେ ମୃତ୍ୟୁ ହେବାର ଆଶଙ୍କା ମଧ୍ୟ ବହୁ ପରିମାଣରେ କମିଯାଏ । ଆପଣ ଜାଣି ଆଶ୍ଚର୍ଯ୍ୟ ହେବେ ଯେ, ଚାଲିବା କେବଳ ଶାରୀରିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ନୁହେଁ ବରଂ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ମଧ୍ୟ ଏହା ଭଲ ହୋଇଥାଏ । ଅନୁସନ୍ଧାନକାରୀଙ୍କ ଅନୁଯାୟୀ, ସକାଳେ ଏବଂ ସନ୍ଧ୍ୟାରେ ଗଲ୍ଫ ଖେଳିବା ଦ୍ୱାରା ଲୋକମାନେ ପ୍ରତିଦିନ ଅଧିକ ପାହାଚ ଚାଲିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବେ। ଏପରି ଅନେକ ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ଅଛି, ଯେଉଁ କାରଣରୁ ବୃଦ୍ଧମାନେ ମଧ୍ୟ ସକ୍ରିୟ ରୁହନ୍ତି ଏବଂ ସେମାନଙ୍କର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟରେ ଉନ୍ନତି ହୁଏ ।
ନୂଆଦିଲ୍ଲୀର ଇନ୍ଦ୍ରପ୍ରସ୍ଥ ଆପୋଲୋ ହସ୍ପିଟାଲର ହୃଦ୍ରୋଗ ବିଶେଷଜ୍ଞ ଡା. ବନିତା ଆରୋରା କହିଛନ୍ତି ଯେ, ଶୀତଦିନେ ବୟସ୍କ ବ୍ୟକ୍ତିମାନେ ସକାଳ ଓ ସନ୍ଧ୍ୟାରେ ଘରୁ ବାହାରକୁ ଯିବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ, ନଚେତ୍ ହୃଦଘାତ ହେବାର ଆଶଙ୍କା ବଢିଥାଏ। ଏହି ଋତୁରେ, ସେମାନେ ଅପରାହ୍ନର ସୂର୍ଯ୍ୟରେ ଅନେକ ବ୍ୟାୟାମ କିମ୍ବା ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ କରିପାରିବେ । ସବୁ ବୟସର ଲୋକମାନେ ଏହି ଜିନିଷଗୁଡିକ ଅନୁସରଣ କରିବା ଉଚିତ୍ ଏବଂ ସେମାନଙ୍କର ହୃଦୟ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟର ଯତ୍ନ ନେବା ମଧ୍ୟ ଉଚିତ୍ । ଏହି ଋତୁରେ ଉଷୁମ ପୋଷାକ ପିନ୍ଧିବା ଉଚିତ୍ ଏବଂ ଧୂମପାନରୁ ଦୂରତା ରଖିବା ଉଚିତ୍ ।