ମୋବାଇଲ ଫୋନ ଫିଙ୍ଗର୍ସ ସମସ୍ୟା କ’ଣ, ଏହା କେତେ ବିପଜ୍ଜନକ ଏବଂ ବର୍ତ୍ତିବା ପାଇଁ କ’ଣ କରିବା ଉଚିତ?

ଆଜିର ଡିଜିଟାଲ ଯୁଗରେ ମୋବାଇଲ ଫୋନ ଆମ ଜୀବନର ଏକ ଅବିଚ୍ଛେଦ୍ୟ ଅଂଶ ହୋଇଗଲାଣି। କିନ୍ତୁ ଏହାର ଅତ୍ୟଧିକ ବ୍ୟବହାର ଯୋଗୁଁ ଏକ ନୂଆ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସମସ୍ୟା ଦେଖା ଦେଇଛି, ଯାହାକୁ ‘ମୋବାଇଲ ଫୋନ ଫିଙ୍ଗର୍ସ’ ବା ‘ସ୍ମାର୍ଟଫୋନ ଫିଙ୍ଗର୍ସ’ କୁହାଯାଉଛି। ଏହି ସମସ୍ୟା ବିଶେଷ କରି ଯୁବବର୍ଗଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ଦ୍ରୁତ ଗତିରେ ବୃଦ୍ଧି ପାଉଛି। ଘଣ୍ଟା ଘଣ୍ଟା ଧରି ମୋବାଇଲରେ ଚାଟିଂ, ସର୍ଫିଂ କିମ୍ବା ଗେମ୍ ଖେଳୁଥିବା ଯୁବକମାନଙ୍କୁ ଏହା ଅଧିକ ପ୍ରଭାବିତ କରୁଛି। ଏହା କେତେ ବିପଜ୍ଜନକ ଏବଂ ଏଥିରୁ ବର୍ତ୍ତିବା ପାଇଁ କ’ଣ କରିବା ଉଚିତ, ଆସନ୍ତୁ ଜାଣିବା।

ମୋବାଇଲ ଫୋନ ଫିଙ୍ଗର୍ସ କ’ଣ?
ମୋବାଇଲ ଫୋନ ଫିଙ୍ଗର୍ସ ହେଉଛି ଏକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସମସ୍ୟା, ଯେଉଁଥିରେ ମୋବାଇଲ ଫୋନର ଅତ୍ୟଧିକ ବ୍ୟବହାର ଯୋଗୁଁ ହାତର ଆଙ୍ଗୁଠି ଓ ଆଙ୍ଗୁଳିଗୁଡ଼ିକରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା, ଜଡ଼ତା କିମ୍ବା ଅସୁବିଧା ହୁଏ। ଏହା ସାଧାରଣତଃ ହାତର ଆଙ୍ଗୁଠି ଓ ଆଙ୍ଗୁଳିଗୁଡ଼ିକରେ ଅତ୍ୟଧିକ ଚାପ ପଡ଼ିବା ଯୋଗୁଁ ହୁଏ, ଯେପରି ଲଗାତାର ଟାଇପିଂ, ସ୍ୱାଇପିଂ କିମ୍ବା ଗେମିଂ। ଏହା ଅନେକ ସମୟରେ ଟେଣ୍ଡୋନାଇଟିସ୍ (tendonitis) କିମ୍ବା କାର୍ପାଲ ଟନେଲ ସିଣ୍ଡ୍ରୋମ ଭଳି ଅନ୍ୟ ଗମ୍ଭୀର ସମସ୍ୟାକୁ ମଧ୍ୟ ନେଇଯାଇପାରେ। ସିନିୟର ଅର୍ଥୋପେଡିକ ସର୍ଜନ ଡକ୍ଟର ଅଜୟ ପଂୱାରଙ୍କ ଅନୁସାରେ, ଏହି ସମସ୍ୟା ଏବେ ଏକ ବିପଜ୍ଜନକ ଟ୍ରେଣ୍ଡ ହେଉଛି, ଯେଉଁଥିରେ ପ୍ରତିଦିନ ଅନେକ ଯୁବକ ମୋବାଇଲ ଫୋନର ଅତ୍ୟଧିକ ବ୍ୟବହାର ଯୋଗୁଁ ଏହି ଅସୁବିଧା ଭୋଗୁଛନ୍ତି ।

ଏହା କେତେ ବିପଜ୍ଜନକ?
ମୋବାଇଲ ଫୋନ ଫିଙ୍ଗର୍ସ ପ୍ରାରମ୍ଭିକ ପର୍ଯ୍ୟାୟରେ ଏକ ସାଧାରଣ ଅସୁବିଧା ମନେ ହୋଇପାରେ, କିନ୍ତୁ ଏହାକୁ ଅଣଦେଖା କଲେ ଗମ୍ଭୀର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସମସ୍ୟା ସୃଷ୍ଟି ହୋଇପାରେ। ଏହା ନିମ୍ନଲିଖିତ ଗମ୍ଭୀର ସମସ୍ୟାକୁ ନେଇଯାଇପାରେ:

ଟେଣ୍ଡୋନାଇଟିସ୍: ଆଙ୍ଗୁଠି ଓ ଆଙ୍ଗୁଳିର ଟେଣ୍ଡନଗୁଡ଼ିକରେ ପ୍ରଦାହ ହେବା, ଯାହା ଯନ୍ତ୍ରଣା ଓ ଜଡ଼ତା ସୃଷ୍ଟି କରେ।

କାର୍ପାଲ ଟନେଲ ସିଣ୍ଡ୍ରୋମ: ହାତରେ ଥିବା ମିଡିଆନ ସ୍ନାୟୁ ଉପରେ ଚାପ ପଡ଼ିବା ଯୋଗୁଁ ଯନ୍ତ୍ରଣା, ଝିଣ୍ଟିମିଣ୍ଟି ଓ ଦୁର୍ବଳତା ଅନୁଭବ ହୁଏ।

ଆର୍ଥ୍ରାଇଟିସ୍: ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ବ୍ୟବହାର ଯୋଗୁଁ ଆଙ୍ଗୁଳିର ଜୋଡ଼ଗୁଡ଼ିକରେ ଆର୍ଥ୍ରାଇଟିସ୍ ହେବାର ଆଶଙ୍କା ବଢ଼ିଯାଏ।

ମାଂସପେଶୀ ଦୁର୍ବଳତା: ଲଗାତାର ଏକଭାବେ ହାତର ବ୍ୟବହାର ଯୋଗୁଁ ମାଂସପେଶୀ ଦୁର୍ବଳ ହୋଇପାରେ।

ଡାକ୍ତରମାନଙ୍କ ଅନୁସାରେ, ଅନେକ ସମୟରେ ଏହି ସମସ୍ୟାର କାରଣ ସଠିକ ଭାବେ ଚିହ୍ନଟ କରିବା ମୁସ୍କିଲ ହୁଏ, କାରଣ ଏହା କ୍ୟାଲସିୟମ କିମ୍ବା ଭିଟାମିନ ଡିର ଅଭାବ ନୁହେଁ, ବରଂ ମୋବାଇଲର ଅତ୍ୟଧିକ ବ୍ୟବହାର ଯୋଗୁଁ ହୁଏ।

ବର୍ତ୍ତିବା ପାଇଁ ଉପାୟ
ମୋବାଇଲ ଫୋନ ଫିଙ୍ଗର୍ସରୁ ବର୍ତ୍ତିବା ପାଇଁ କିଛି ସହଜ ଓ ପ୍ରଭାବୀ ଉପାୟ ଅନୁସରଣ କରାଯାଇପାରେ:
ମୋବାଇଲ ବ୍ୟବହାର ସୀମିତ କରନ୍ତୁ: ମୋବାଇଲ ଫୋନକୁ କେବଳ ଆବଶ୍ୟକତା ଅନୁସାରେ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ। ଘଣ୍ଟା ଘଣ୍ଟା ଧରି ଲଗାତାର ଟାଇପିଂ କିମ୍ବା ସ୍ୱାଇପିଂରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ। ପ୍ରତି ୩୦-୪୦ ମିନିଟରେ ବିରାମ ନିଅନ୍ତୁ।

ହାତର ବ୍ୟାୟାମ: ହାତ ଓ ଆଙ୍ଗୁଳିଗୁଡ଼ିକର ନିୟମିତ ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତୁ। ଆଙ୍ଗୁଳି ମୁଦିବା, ଖୋଲିବା ଓ ହାଲୁକା ସ୍ଟ୍ରେଚିଂ ମାଂସପେଶୀ ଓ ଟେଣ୍ଡନଗୁଡ଼ିକୁ ନମନୀୟ ରଖିବ।

ଫୋନର ସଠିକ ଧରିବା ଉପାୟ: ଫୋନକୁ ଏକ ହାତରେ ଦୀର୍ଘ ସମୟ ଧରି ରଖିବା ଏଡ଼ାନ୍ତୁ। ଉଭୟ ହାତରେ ଫୋନକୁ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ ଏବଂ ଆଙ୍ଗୁଠି ଉପରେ ଅତ୍ୟଧିକ ଚାପ ପଡ଼ିବାରୁ ରୋକନ୍ତୁ।

ସ୍କ୍ରିନ ଟାଇମ ଟ୍ରାକ କରନ୍ତୁ: ମୋବାଇଲରେ ସ୍କ୍ରିନ ଟାଇମ ଟ୍ରାକିଂ ଫିଚର ବ୍ୟବହାର କରି ନିଜର ଫୋନ ବ୍ୟବହାର ଉପରେ ନଜର ରଖନ୍ତୁ। ଅନାବଶ୍ୟକ ନୋଟିଫିକେସନଗୁଡ଼ିକୁ ବନ୍ଦ କରନ୍ତୁ।

ବିଶ୍ରାମ ଓ ଚିକିତ୍ସା: ଯଦି ଆଙ୍ଗୁଳିରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଅନୁଭବ ହୁଏ, ତୁରନ୍ତ ଫୋନ ବ୍ୟବହାର ବନ୍ଦ କରି ହାତକୁ ବିଶ୍ରାମ ଦିଅନ୍ତୁ। ଆବଶ୍ୟକ ହେଲେ ଅର୍ଥୋପେଡିକ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ପରାମର୍ଶ ନିଅନ୍ତୁ।

ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପ୍ରଭାବ
ମୋବାଇଲ ଫୋନ ଫିଙ୍ଗର୍ସ ବ୍ୟତୀତ ଅତ୍ୟଧିକ ଫୋନ ବ୍ୟବହାର ଅନ୍ୟ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସମସ୍ୟା ମଧ୍ୟ ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ, ଯେପରି:
ଆଖିରେ ଚାପ: ଦୀର୍ଘ ସମୟ ସ୍କ୍ରିନ ଦେଖିବା ଯୋଗୁଁ ଆଖିରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା, ଶୁଷ୍କତା ଓ ଦୃଷ୍ଟି ସମସ୍ୟା।

ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ: ଅତ୍ୟଧିକ ଫୋନ ବ୍ୟବହାର ଯୋଗୁଁ ଅନିଦ୍ରା, ଚିନ୍ତା ଓ ମାନସିକ ଅବସାଦ।

ଇଲେକ୍ଟ୍ରୋମ୍ୟାଗ୍ନେଟିକ ରେଡିଏସନ: ଫୋନରୁ ନିର୍ଗତ ରେଡିଏସନ ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପ୍ରଭାବ ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ, ଯଦିଓ ଏହା ସମ୍ପର୍କରେ ସଠିକ ପ୍ରମାଣ ଏପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ମିଳିନାହିଁ।