ଭାରତ-ପାକିସ୍ତାନ ଉତ୍ତେଜନା : ବିଗୁଡୁଛି ଲୋକଙ୍କ ମାନସିକ ସ୍ଥିତି, ଏହି ଚେତାବନୀ ଦେଲେ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବିଶେଷଜ୍ଞ

ଭାରତ ଏବଂ ପାକିସ୍ତାନ ମଧ୍ୟରେ ଉତ୍ତେଜନା କୌଣସି ନୂଆ କଥା ନୁହେଁ, କିନ୍ତୁ ଯେତେବେଳେ ଏହି ଉତ୍ତେଜନା ହଠାତ୍ ବୃଦ୍ଧି ପାଏ, ଏହା ସାଧାରଣ ଲୋକଙ୍କ ଜୀବନକୁ ମଧ୍ୟ ପ୍ରଭାବିତ କରେ। ବିଶେଷକରି ସୀମାନ୍ତ ଅଞ୍ଚଳରେ ରହୁଥିବା ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ, ଏହା ମାନସିକ ଭାବରେ ଏକ ବହୁତ ଚ୍ୟାଲେଞ୍ଜିଂ ସମୟ। ଭୟ, ଚିନ୍ତା, ସବୁବେଳେ ବିପଦ ଅନୁଭବ ଏବଂ ଜୀବନ ପ୍ରତି ବିପଦ। ଏସବୁ ଜିନିଷ ଏକାଠି ଲୋକଙ୍କ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଉପରେ ଖରାପ ପ୍ରଭାବ ପକାଇପାରେ। ବିଶେଷଜ୍ଞମାନେ କହିଛନ୍ତି ଯେ, ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ ଲୋକଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ଚିନ୍ତା, ଅବସାଦ ଏବଂ ଚାପ ବୃଦ୍ଧି ପାଇ ଅବସ୍ଥା ଖରାପ ହୋଇପାରେ।

ସୀମାରେ ରହୁଥିବା ଲୋକମାନେ ପ୍ରାୟତଃ ଗୁଳିବର୍ଷା, ସୀମା ପାରରୁ ଧମକ ଏବଂ ସେନା ଗତିବିଧିକୁ ନିକଟରୁ ଦେଖନ୍ତି। ଯେତେବେଳେ ଭାରତ-ପାକ୍ ଉତ୍ତେଜନା ବୃଦ୍ଧି ପାଏ, ଏହି ଅଞ୍ଚଳଗୁଡ଼ିକରେ ଭୟର ବାତାବରଣ ସୃଷ୍ଟି ହୁଏ। ରାତିରେ ଶାନ୍ତିପୂର୍ଣ୍ଣ ନିଦ ହୁଏ ନାହିଁ, ପିଲାମାନଙ୍କର ପାଠପଢ଼ା ବନ୍ଦ ହୋଇଯାଏ, ଲୋକମାନେ ନିଜ ଘରେ ଅସୁରକ୍ଷିତ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି। ଏହି ଭୟ ଧୀରେ ଧୀରେ ମାନସିକ ରୋଗର ରୂପ ନେଇପାରେ।

ଯୁଦ୍ଧ ସମୟରେ, ଲୋକଙ୍କ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଅନେକ ଭାବରେ ପ୍ରଭାବିତ ହୋଇପାରେ। ଗାଜିଆବାଦ ଜିଲ୍ଲା ହସ୍ପିଟାଲର ମନସ୍ତାତ୍ତ୍ୱ ବିଭାଗର ଡାକ୍ତର ଏ.କେ. କୁମାର କୁହନ୍ତି ଯେ ଯୁଦ୍ଧ ସମୟରେ ଲୋକଙ୍କୁ ଭୟ ଏବଂ ଜୀବନ ଏବଂ ସମ୍ପତ୍ତିର କ୍ଷତିର ସମ୍ମୁଖୀନ ହେବାକୁ ପଡ଼ିଥାଏ, ଯାହା ସେମାନଙ୍କ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଉପରେ ନକାରାତ୍ମକ ପ୍ରଭାବ ପକାଇପାରେ। ଏହା ଲୋକଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ଡିପ୍ରେସନ୍ ଏବଂ ଚିନ୍ତାର ସମସ୍ୟାକୁ ବୃଦ୍ଧି କରିପାରେ। ଯୁଦ୍ଧ ସମୟରେ, ଲୋକଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ PTSD ସମସ୍ୟା ବୃଦ୍ଧି ପାଇପାରେ। ଯାହା ନିଦ୍ରା ସମସ୍ୟା ମଧ୍ୟ ସୃଷ୍ଟି କରେ।

ଡାକ୍ତର ଏ.କେ. କୁମାର କୁହନ୍ତି, ନିରନ୍ତର ଭୟ ଏବଂ ଚିନ୍ତା ଲୋକଙ୍କ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଏ। ଅନେକ ଲୋକଙ୍କ ମନରେ ନର୍ଭସ, ଚିଡ଼ିଚିଡ଼ା, ଅନିଦ୍ରା ଏବଂ ମାନସିକ ଅଶାନ୍ତି ଭଳି ସମସ୍ୟା ଦେଖାଦେବା ଆରମ୍ଭ ହୁଏ। ଯଦି ସମୟ ମଧ୍ୟରେ ସେମାନଙ୍କର ଚିକିତ୍ସା କରା ନ ଯାଏ, ତେବେ ଏହା ଏକ ଗୁରୁତର ମାନସିକ ରୋଗରେ ପରିଣତ ହୋଇପାରେ।

ସୀମାନ୍ତବର୍ତ୍ତୀ ଅଞ୍ଚଳରେ ରହୁଥିବା ପିଲା ଏବଂ ବୃଦ୍ଧମାନେ ଏହି ଚାପ ଦ୍ୱାରା ସବୁଠାରୁ ଅଧିକ ପ୍ରଭାବିତ ହୁଅନ୍ତି। ପିଲାମାନେ ଭୟଭୀତ ହୁଅନ୍ତି, ସେମାନେ ସାଧାରଣ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପରେ ଅଂଶଗ୍ରହଣ କରିପାରନ୍ତି ନାହିଁ, ସେମାନେ ପାଠପଢ଼ାରେ ଇଚ୍ଛା କରନ୍ତି ନାହିଁ। ଅନ୍ୟପକ୍ଷରେ, ବୟସ୍କମାନେ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସମସ୍ୟା ସହିତ ମାନସିକ ଚିନ୍ତାରେ ଘେରି ରହିଥାନ୍ତି।

ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପରିଚାଳନା ପାଇଁ, ବିଶେଷଜ୍ଞମାନେ କିଛି ସହଜ ଏବଂ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଟିପ୍ସ ଦେଇଛନ୍ତି ଯାହା ଚାପ କମାଇବା ପାଇଁ ଗ୍ରହଣ କରାଯାଇପାରେ…

ସକାରାତ୍ମକ ଚିନ୍ତାଧାରା ବଜାୟ ରଖନ୍ତୁ:

ନିରନ୍ତର ନକାରାତ୍ମକ ଖବରଠାରୁ ଦୂରତା ରଖନ୍ତୁ ଏବଂ ମନରେ ଆଶା ଏବଂ ବିଶ୍ୱାସ ରଖିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ।

ଟିଭି ଏବଂ ମୋବାଇଲ୍ ଠାରୁ ବିରତି ନିଅନ୍ତୁ:
ବାରମ୍ବାର ଖବର ଦେଖିବା ମାନସିକ ଚାପ ବୃଦ୍ଧି କରେ। ଦିନର କିଛି ସମୟ ଆପଣଙ୍କ ପ୍ରିୟ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପରେ ବିତାଇବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ଯେପରିକି ପୁସ୍ତକ ପଢିବା, ସଙ୍ଗୀତ ଶୁଣିବା, ପିଲାମାନଙ୍କ ସହିତ ସମୟ ବିତାଇବା।

ଯୋଗ ଏବଂ ଧ୍ୟାନ କରନ୍ତୁ:
ପ୍ରତିଦିନ୧୫-୨୦ ମିନିଟ୍ ଯୋଗ ଏବଂ ଧ୍ୟାନ ମାନସିକ ଶାନ୍ତିରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ଏହା ମନକୁ ସ୍ଥିର କରେ ଏବଂ ଭୟ କମାଇଥାଏ।

ପିଲାମାନଙ୍କୁ ବୁଝାନ୍ତୁ ଏବଂ ସେମାନଙ୍କର ମନୋବଳ ବୃଦ୍ଧି କରନ୍ତୁ:
ପିଲାମାନଙ୍କ ସହିତ ଖୋଲାଖୋଲି କଥା ହୁଅନ୍ତୁ, ସେମାନଙ୍କୁ ବୁଝାନ୍ତୁ ଯେ ସେମାନେ ସୁରକ୍ଷିତ ଏବଂ ଏହି ଚାପପୂର୍ଣ୍ଣ ସମୟ ଚାଲିଯିବ। କାରଣ ଯୁଦ୍ଧ ପିଲାମାନଙ୍କ ଉପରେ ଅଧିକ ପ୍ରଭାବ ପକାଇପାରେ। ବୋମା ଏବଂ ଗୁଳି ଚାଳନା ଶବ୍ଦ ପିଲାମାନଙ୍କୁ ପ୍ରଭାବିତ କରିପାରେ। ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ, ସୁସ୍ଥ ପରିବେଶରେ ପିଲାମାନଙ୍କ ସହିତ କଥା ହୁଅନ୍ତୁ। ଯଦି କାହାକୁ ଅତ୍ୟଧିକ ନର୍ଭସ, ଚିନ୍ତା କିମ୍ବା ନିଦ୍ରା ସମସ୍ୟା ହେଉଛି, ତେବେ ଜଣେ ମନସ୍ତତ୍ତ୍ୱବିଦ କିମ୍ବା ପରାମର୍ଶଦାତାଙ୍କ ସାହାଯ୍ୟ ନିଅନ୍ତୁ।