Intermittent Fasting କରୁଥିଲେ ସାବଧାନ! ନଚେତ୍ ଭୋଗିପାରନ୍ତି ଏହି ସମସ୍ୟା

ନୂଆଦିଲ୍ଲୀ: ବର୍ତ୍ତମାନ ସମୟରେ ସବୁଠି ଇଣ୍ଟରମିଟେଣ୍ଟ ଫାଷ୍ଟିଂର ଚର୍ଚ୍ଚା । କେତେକ କୁହନ୍ତି ଯେ ଆପଣ ଶୀଘ୍ର ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିପାରିବେ, ଆଉ କେତେକ କହୁଛନ୍ତି ଯେ ରକ୍ତରେ ଶର୍କରା ନିୟନ୍ତ୍ରଣକୁ ଆସିବ । କିନ୍ତୁ ଏହା ସୁରକ୍ଷିତ କି ନୁହେଁ ଅନେକଙ୍କ ମନରେ ସେହି ପ୍ରଶ୍ନ ରହିଥାଏ ।

ଯଦି ଇଣ୍ଟରମିଟେଣ୍ଟ ଫାଷ୍ଟିଂ  କରିବା ସମୟରେ ସତର୍କତା ଅବଲମ୍ବନ କରାଯାଏ ନାହିଁ, ତେବେ ଏହା କିଛି ଗମ୍ଭୀର ରୋଗର କାରଣ ମଧ୍ୟ ହୋଇପାରେ । ଏହି ଫାଷ୍ଟିଂର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ଏକ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ସମୟ ପାଇଁ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବାରୁ ବିରତ ରହିବା କିମ୍ବା ସୀମିତ ସମୟ ମଧ୍ୟରେ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା। ଏହି ପଦ୍ଧତିକୁ ଓଜନ ହ୍ରାସ ଏବଂ ମେଟାବୋଲିଜିମ୍ ଉନ୍ନତ କରିବା ପାଇଁ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ବୋଲି ବିବେଚନା କରାଯାଏ, କିନ୍ତୁ ପ୍ରତ୍ୟେକ ଭଲ ଜିନିଷ ସହିତ, କିଛି ସତର୍କତା ମଧ୍ୟ ଆବଶ୍ୟକ ।

ନିମ୍ନ ରକ୍ତ ଶର୍କରା – ଯଦି ଆପଣ ମଧୁମେହ ରୋଗୀ ଏବଂ ଇଣ୍ଟରମିଟେଣ୍ଟ ଫାଷ୍ଟିଂ କରୁଛନ୍ତି, ତେବେ ସତର୍କ ରହିବା ଜରୁରୀ । ଦୀର୍ଘ ସମୟ ଧରି ନ ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ଶରୀରରେ ରକ୍ତ ଶର୍କରା ସ୍ତର ଦ୍ରୁତ ଗତିରେ ହ୍ରାସ ପାଇପାରେ, ଯାହା ମୁଣ୍ଡ ବୁଲାଇବା, ଦୁର୍ବଳତା ଏବଂ ଗମ୍ଭୀର କ୍ଷେତ୍ରରେ, ଚେତାଶୂନ୍ୟତା ମଧ୍ୟ ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ ।

ପୁଷ୍ଟିକର ଅଭାବ- ଅନେକ ଲୋକ ଭାବନ୍ତି ଯେ କେବଳ ଖାଇବା ସମୟ କମ କରିଦେଲେ ସମସ୍ୟାର ସମାଧାନ ହୋଇଯିବ । କିନ୍ତୁ ଯଦି ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ଖାଦ୍ୟରେ ଆବଶ୍ୟକୀୟ ପୋଷକ ତତ୍ତ୍ୱ ଗ୍ରହଣ କରୁନାହାଁନ୍ତି, ତେବେ ଧୀରେ ଧୀରେ ଶରୀରରେ ଭିଟାମିନ୍ ଏବଂ ଖଣିଜ ପଦାର୍ଥର ଅଭାବ ହୋଇପାରେ । ଏହା କେଶ ଝଡ଼ିବା, ଚର୍ମ କ୍ଷତି ଏବଂ ଦୁର୍ବଳ ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ଭଳି ସମସ୍ୟା ସୃଷ୍ଟି କରେ ।

ପାଚନ ସମସ୍ୟା- ଦୀର୍ଘ ସମୟ ଧରି ଭୋକିଲା ରହିବା ଦ୍ଵାରା ଏସିଡିଟି, ଗ୍ୟାସ୍ ଏବଂ କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟ ଭଳି ସମସ୍ୟା ବଢ଼ିପାରେ । ବିଶେଷକରି ଯଦି ଆପଣ ଉପବାସ ପରେ ବହୁତ ଭାରୀ ଖାଦ୍ୟ ଖାଆନ୍ତି, ତେବେ ଏହି ସମସ୍ୟା ଆହୁରି ବଢ଼ିଯାଏ।

ହରମୋନ ଅସନ୍ତୁଳନ- ମହିଳାମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ମଝିରେ ମଝିରେ ଉପବାସ ରଖିବା ଦ୍ଵାରା ହରମୋନ ଅସନ୍ତୁଳନ ହେବାର ଆଶଙ୍କା ବଢ଼ିପାରେ । ଅନିୟମିତ ଋତୁସ୍ରାବ, ଥକ୍କାପଣ ଏବଂ ମନୋଭାବ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଏହାର ଲକ୍ଷଣ ହୋଇପାରେ ।

ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଉପରେ ପ୍ରଭାବ- ନିରନ୍ତର ଭୋକ ଯୋଗୁଁ ଚିଡିଚିଡା, କ୍ରୋଧ ଏବଂ ଅବସାଦ ଭଳି ଲକ୍ଷଣ ମଧ୍ୟ ଦେଖାଦେଇପାରେ। ଶରୀର ସହିତ ମନ ମଧ୍ୟ ଠିକ୍ ଭାବରେ କାର୍ଯ୍ୟ କରେ ନାହିଁ, ଯାହାକୁ ଅଣଦେଖା କରାଯାଇପାରିବ ନାହିଁ ।