ପୁରୁଷମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଉତ୍ତମ ଶୁକ୍ରାଣୁ କାହିଁକି ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ? ଖାଆନ୍ତୁ ଏହି ଚାରୋଟି ଖାଦ୍ୟ, ବଢିବ ପ୍ରଜନନ କ୍ଷମତା
ପରିବର୍ତ୍ତିତ ଜୀବନଶୈଳୀ ଏବଂ ବର୍ତ୍ତମାନର ଯୁଗର ଅସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକର ଖାଦ୍ୟ ହେତୁ ପୁରୁଷଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପ୍ରଭାବିତ ହେବାରେ ଲାଗିଛି, ଏପରିକି ସେମାନଙ୍କର ପ୍ରଜନନ କ୍ଷମତା ମଧ୍ୟ ବହୁ ପରିମାଣରେ ପ୍ରଭାବିତ ହେଉଛି। ବିବାହ ପରେ, ଯଦି ପୁରୁଷମାନେ ଦୁର୍ବଳତା ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତି, ତେବେ ସେମାନେ ପିତା ହେବାରେ ମଧ୍ୟ ଅସୁବିଧାର ସମ୍ମୁଖୀନ ହୋଇପାରନ୍ତି। ଏହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ସେମାନଙ୍କର ଶୁକ୍ରାଣୁ ଗଣନା ଏବଂ ଶୁକ୍ରାଣୁ ଗୁଣ ହ୍ରାସ ପାଇଛି।
ଖାଦ୍ୟ ଯାହା ଶୁକ୍ରାଣୁ ଗଣନାକୁ ବଢ଼ାଇଥାଏ: ଯଦି କୌଣସି ପୁରୁଷଙ୍କର ଶୁକ୍ରାଣୁ ଗଣନା ଏବଂ ଶୁକ୍ରାଣୁ ଗୁଣ ଠିକ୍ ନୁହେଁ, ତେବେ ସେ ପିଲା ଜନ୍ମ କରିବାରେ ଅସମର୍ଥ ହୁଅନ୍ତି। ଏଭଳି ପରିସ୍ଥିତିରେ ବିବାହିତ ପୁରୁଷମାନେ ସେମାନଙ୍କର ଖାଦ୍ୟର ବିଶେଷ ଯତ୍ନ ନେବା ଜରୁରୀ, ନଚେତ୍ ବିବାହ ଜୀବନରେ ଅସୁବିଧାର ସମ୍ମୁଖୀନ ହେବାକୁ ପଡିବ। କେଉଁ ଖାଦ୍ୟ ପୁରୁଷଙ୍କର ପ୍ରଜନନ କ୍ଷମତାକୁ ଉନ୍ନତ କରିବ ଆସନ୍ତୁ ଜାଣିବା।
କିବି: ବିବାହିତ ପୁରୁଷମାନେ ଦୈନନ୍ଦିନ ଖାଦ୍ୟରେ କିବି ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରିବା ଆବଶ୍ୟକ କାରଣ ଏହା ବହୁ ଭିଟାମିନ୍ ସି ଯୋଗାଇଥାଏ। ଏହା ଶୁକ୍ରାଣୁ ଗଣନା ଏବଂ ଗୁଣ ବଢିଥାଏ। ଭିଟାମିନ୍ ସି ପାଇବା ପାଇଁ ଆପଣ ଟମାଟୋ ଏବଂ ଫୁଲକୋବି ମଧ୍ୟ ଖାଇପାରିବେ।
ସାଲମନ ମାଛ: ଓମେଗା -3 ଫ୍ୟାଟି ଏସିଡ୍ ସାଲମନ ମାଛରେ ମିଳିଥାଏ ଯାହା ଶୁକ୍ରାଣୁର ଗୁଣ ଏବଂ ପରିମାଣ ବୃଦ୍ଧିରେ ସହାୟକ ହୋଇଥାଏ। ଯଦି ଆପଣ ଏକ ଶାକାହାରୀ, ଯେଉଁଥିପାଇଁ ଆପଣ ମାଛ ଖାଇ ପାରିବେ ନାହିଁ, ତେବେ ଆପଣ ଫ୍ଲକ୍ସସିଡ୍ କିମ୍ବା ଚିଆ ମଞ୍ଜି ଖାଇପାରିବେ।
କଖାରୁ ମଞ୍ଜି: ସାଧାରଣତ ଆମେ କଖାରୁ ରାନ୍ଧିବା ସମୟରେ ଅଧିକାଂଶ ମଞ୍ଜିକୁ ଡଷ୍ଟବିନରେ ପକାଇଥାଉ, କିନ୍ତୁ ଆପଣ ହୁଏତ ଜାଣି ନଥିବେ ଯେ ଏହି ମଞ୍ଜିଗୁଡିକ ଜିଙ୍କର ଏକ ସମୃଦ୍ଧ ଉତ୍ସ ଭାବରେ ବିବେଚନା କରାଯାଏ ଯାହା ପୁରୁଷଙ୍କ ପ୍ରଜନନ କ୍ଷମତା ବୃଦ୍ଧି ପାଇଁ ଏକ ଉତ୍ତମ ଖଣିଜ ଅଟେ। ଜିଙ୍କ ସାହାଯ୍ୟରେ ଶୁକ୍ରାଣୁ ଗଣନା ଏବଂ ଶୁକ୍ରାଣୁ ଗୁଣ ଭଲ ହୁଏ।
ସବୁଜ ପନିପରିବା: ଏହାକୁ ସମାନ ଢଙ୍ଗରେ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟର ଭଣ୍ଡାର ଭାବରେ ବିବେଚନା କରାଯାଏ, କିନ୍ତୁ ଏହା ପୁରୁଷମାନଙ୍କର ପ୍ରଜନନ କ୍ଷମତାକୁ ମଧ୍ୟ ଉନ୍ନତ କରିଥାଏ। ଏହି ପନିପରିବାରେ ଫୋଲିକ୍ ଏସିଡ୍, ଭିଟାମିନ୍ B9 ମିଳିଥାଏ, ଯାହା ଗୁଣାତ୍ମକ ଶୁକ୍ରାଣୁ ବୃଦ୍ଧି କରିଥାଏ। ଯଦି ଆପଣ ପାଳଙ୍ଗ, ବ୍ରସେଲ ସ୍ପ୍ରୁଟ୍ ଏବଂ ଅସପରଗସ ଭଳି ଜିନିଷ ଖାଆନ୍ତି ତେବେ ଆପଣ ଭଲ ଫଳାଫଳ ପାଇପାରିବେ।
