ରୁଟି ଖାଆନ୍ତୁ Blood Pressure କମାନ୍ତୁ… ଏହି ୩ ପ୍ରକାର ରୁଟି ଆପଣଙ୍କୁ କରିଦେବ ଏକଦମ୍ ସୁସ୍ଥ

ଓଡିଶା ଭାସ୍କର: ଆଜିକାଲିର ଜୀବନଶୈଳୀ ପାଇଁ ରକ୍ତଚାପ ସମସ୍ୟା ସାଧାରଣ ହେବାରେ ଲାଗିଛି। ଅନେକ ସମୟରେ ଲୋକମାନେ ଏହାକୁ ହାଲୁକା ଭାବରେ ନିଅନ୍ତି, କିନ୍ତୁ ଏହା ଏକ ଗମ୍ଭୀର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବିପଦ ମଧ୍ୟ ହୋଇପାରେ।

ରକ୍ତଚାପ ଅର୍ଥାତ୍ ଉଚ୍ଚ କିମ୍ବା ନିମ୍ନ ରକ୍ତଚାପ, ଉଭୟ ଅବସ୍ଥା ଶରୀରକୁ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଇପାରେ। ଔଷଧ ସହିତ, ଏହାକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବା ପାଇଁ ସଠିକ୍ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ମଧ୍ୟ ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।

ଡକ୍ଟରଙ୍କ ଅନୁସାରେ, ପ୍ରତିଦିନ ଖାଦ୍ୟରେ କିଛି ବିଶେଷ ପ୍ରକାରର ରୁଟି ସାମିଲ କରିବା ପ୍ରାକୃତିକ ଉପାୟରେ ରକ୍ତଚାପ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ। ଆସନ୍ତୁ ଜାଣିବା ସେହି ରୁଟିଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ…

ଜଅ’ ରୁଟି

ଜଅ ରୁଟି ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଏକ ପୁଷ୍ଟିକର ବିକଳ୍ପ। ଏଥିରେ ଫାଇବର ଅଧିକ ଥାଏ, ଯାହା ଶରୀରରେ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ଏହାର ନିୟମିତ ସେବନ ରକ୍ତଚାପକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣରେ ରଖେ ଏବଂ ହୃଦୟକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖେ। ଜୁଆର ରୋଟିରେ ମିନେରାଲ୍ସ ଏବଂ ଭିଟାମିନ୍ ମଧ୍ୟ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ପରିମାଣରେ ମିଳିଥାଏ ।

ମକ୍କା ରୁଟି
ମକ୍କା ରୁଟିର ସ୍ୱାଦ ନିଆରା ଏବଂ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଲାଭଦାୟକ। ଏଥିରେ ପୋଟାସିୟମ୍ ଅଧିକ ଥାଏ, ଯାହା ରକ୍ତଚାପକୁ ସନ୍ତୁଳିତ ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ମକ୍କା ରୁଟିର ନିୟମିତ ସେବନ ହୃଦରୋଗ ଏବଂ ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପର ଆଶଙ୍କାକୁ ହ୍ରାସ କରିପାରିବ। ଏହା ସହିତ, ଏହା ପେଟକୁ ଦୀର୍ଘ ସମୟ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ପୂର୍ଣ୍ଣ ରଖେ।

ଚଣା/ବେସନ ରୁଟି

ଚଣା କିମ୍ବା ଚଣାରୁ ତିଆରି ରୋଟି ପ୍ରୋଟିନ୍ ଏବଂ ଫାଇବରରେ ଭରପୂର। ଏହା କେବଳ ରକ୍ତଚାପକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ ନାହିଁ, ବରଂ ରକ୍ତ ଶର୍କରା ସ୍ତରକୁ ମଧ୍ୟ ସନ୍ତୁଳିତ ରଖେ। ଚଣା ରୋଟି ସହଜରେ ହଜମ ହୁଏ ଏବଂ ଓଜନ ନିୟନ୍ତ୍ରଣରେ ମଧ୍ୟ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ଏହା ବିଶେଷକରି ରକ୍ତଚାପ ଏବଂ ଶର୍କରା ସମସ୍ୟା ଥିବା ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ ଲାଭଦାୟକ।

ପ୍ରତିଦିନ ରୁଟି ବଦଳାଅ

ରକ୍ତଚାପ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବା ପାଇଁ କେବଳ ଔଷଧ ଉପରେ ନିର୍ଭର କରିବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ। ସଠିକ୍ ରୁଟି ଏବଂ ସନ୍ତୁଳିତ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟରେ ଉନ୍ନତି ଆଣେ। ଆପଣଙ୍କ ଦୈନନ୍ଦିନ ଖାଦ୍ୟରେ ଜୁଆର, ମକା ଏବଂ ଚଣା ରୋଟି ସାମିଲ କରି, ଆପଣ କେବଳ ରକ୍ତଚାପକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିପାରିବେ ନାହିଁ ବରଂ ଆପଣଙ୍କ ହୃଦୟ, ପାଚନ ପ୍ରଣାଳୀ ଏବଂ ସାମଗ୍ରିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ ମଧ୍ୟ ମଜବୁତ କରିପାରିବେ।