ଏହି ଖରାପ ଅଭ୍ୟାସ ଯୋଗୁଁ ହାଡ଼ ହେଉଛି ଦୁର୍ବଳ: ଆଜିଠୁ ହୋଇଯାଆନ୍ତୁ ସତର୍କ

ସୁସ୍ଥ ଶରୀର ପାଇଁ ହାଡ଼ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ହେବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ । ଯଦି ଏପରି ନହୁଏ, ତେବେ ଶରୀରର ଅନେକ ଭାଗ ଦୁର୍ବଳ ଏବଂ ଯନ୍ତ୍ରଣାର ସମ୍ମୁଖୀନ ହେବାକୁ ପଡିବ । ଅନେକ ଥର ଦ୍ରୁତ ଗତିରେ ଚାଲିବା, ଲଗାତାର ଚାଲିବା କିମ୍ବା ପାହାଚ ଚଢ଼ିବା ହେତୁ ଗଣ୍ଠିରେ ପ୍ରବଳ ଯନ୍ତ୍ରଣା ହୋଇଥାଏ । ଅନେକଥର ସମାନ ଅବସ୍ଥାରେ ବସିବା କିମ୍ବା ଶୋଇବା ଦ୍ୱାରା ପିଠି ଏବଂ ଅଣ୍ଟାରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ହୋଇଥାଏ । ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ ଏହା ପଛରେ ପ୍ରକୃତ କାରଣ କ’ଣ ଏବଂ ଏହାକୁ କିପରି ସମାଧାନ କରାଯିବ ତାହା ଜାଣିବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ।

ଶରୀର ପାଇଁ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ହାଡ଼ ଜରୁରୀ :-
ଅନେକ ସମସ୍ୟା ରହିଛି ଯାହାର ଚିକିତ୍ସା କରିବା ଆବଶ୍ୟକ । କିନ୍ତୁ ଏହାପୂର୍ବରୁ ସେହି ଖରାପ ଅଭ୍ୟାସଗୁଡ଼ିକ ବିଷୟରେ ଜାଣନ୍ତୁ, ଯେଉଁ କାରଣରୁ ଆପଣଙ୍କ ହାଡ ଅଳ୍ପ ବୟସରେ ଦୁର୍ବଳ ହେବାକୁ ଲାଗୁଛି । ଠିକ୍ ସମୟରେ ଏହାକୁ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଜରୁରୀ, ନଚେତ୍ ଏହା ଏକ ବଡ ସମସ୍ୟା ହେବ । ଭବିଷ୍ୟତରେ ଏହା ସମସ୍ୟା ସୃଷ୍ଟି କରିବା ସହ ବୃଦ୍ଧାବସ୍ଥାର ପ୍ରଭାବ ଶୀଘ୍ର ଦେଖାଦେଇଥାଏ ।

ଏହି ଖରାପ ଅଭ୍ୟାସଗୁଡ଼ିକ ହାଡକୁ ଦୁର୍ବଳ କରିଥାଏ:-

୧. ଅଧିକ ଲୁଣିଆ ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ହାଡର ଡେନାସିଟ କମିବା ଆରମ୍ଭ ହୁଏ କାରଣ ଲୁଣରେ ସୋଡିୟମର ପରିମାଣ ବହୁତ ଅଧିକ, ଯାହା କ୍ୟାଲସିୟମ ହ୍ରାସ କରିଥାଏ । ଏହା ଏକ ପୁଷ୍ଟିକର ଖାଦ୍ୟ ଯାହା ହାଡର ଶକ୍ତିରେ ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଭୂମିକା ଗ୍ରହଣ କରିଥାଏ । ତେଣୁ ପ୍ରତିଦିନ ଖାଦ୍ୟରେ ଲୁଣର ପରିମାଣ ସୀମିତ କରନ୍ତୁ ।

୨. କରୋନା ଓ ଲକଡାଉନ୍ ଯୋଗୁଁ ୱାର୍କ ଫ୍ରର୍ମ ହୋମ୍ କରିବାର କଲ୍ଚର ବଢ଼ିବାରେ ଲାଗିଛି । ଏହି କାରଣରୁ ଲୋକମାନେ ଘରୁ କମ୍ ବାହାରକୁ ଯାଉଛନ୍ତି । ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ ଶରୀରରେ ପ୍ରତ୍ୟକ୍ଷ ସୂର୍ଯ୍ୟ କିରଣ ପଡ଼ୁନାହିଁ । ଯେଉଁ କାରଣରୁ ଭିଟାମିନ୍ ଡିର ଅଭାବ ହୋଇଥାଏ, ଏହି ପୋଷକ ତତ୍ତ୍ୱ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ହାଡ଼ ପାଇଁ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ।

୩.ଧୂମ୍ରପାନ ଏବଂ ମଦ୍ୟପାନ କରିବା ଦ୍ୱାରା ଏହା ଫୁସଫୁସ ଏବଂ ଲିଭରକୁ ଗଭୀର କ୍ଷତି ହୋଇଥାଏ । କିନ୍ତୁ ଆପଣ ଜାଣି ଆଶ୍ଚର୍ଯ୍ୟ ହେବେ ଯେ ଏହି ଖରାପ ଅଭ୍ୟାସଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟ ହାଡକୁ ଦୁର୍ବଳ କରିଦିଏ ।

୪. ଯଦି ଆପଣ ସୁସ୍ଥ ଖାଦ୍ୟ ବଦଳରେ ଫାଷ୍ଟ ଏବଂ ଜଙ୍କ୍ ଫୁଡ୍ ଖାଆନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣ ନିଜ ପାଇଁ ଅସୁବିଧା ସୃଷ୍ଟି କରୁଛନ୍ତି । ତେଲ ଯୁକ୍ତ ଖାଇବା ହାଡ଼ ପାଇଁ ଠିକ୍ ନୁହେଁ ।

୫. ଯଦି ଆପଣ ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପକୁ ହ୍ରାସ କରନ୍ତି, ତେବେ ହାଡଗୁଡ଼ିକ ଧୀରେ ଧୀରେ ଦୁର୍ବଳ ହେବାକୁ ଲାଗେ । ତେଣୁ ଶରୀରକୁ ସକ୍ରିୟ ରଖିବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ।

୬. ହାଡର ଶକ୍ତି ପାଇଁ ୭ ରୁ ୮ ଘଣ୍ଟା ଆରାମଦାୟକ ନିଦ ଆବଶ୍ୟକ । ଯଦି ଆପଣ ବିଳମ୍ବିତ ରାତିରେ ରୁହନ୍ତି, ତେବେ ଖୁବଶୀଘ୍ର ଏହି ଖରାପ ଅଭ୍ୟାସରୁ ମୁକ୍ତି ପାଆନ୍ତୁ ।