ପତଳା ହେବା ପାଇଁ ପିଉଛନ୍ତି କି ଜୁସ? ମେଦବହୁଳତା ବୃଦ୍ଧି କରୁଛି ବଜାରରେ ମିଳୁଥିବା ଏହି ଫ୍ରୁଟ ଜୁସ ,ତୁରନ୍ତ କରନ୍ତୁ ବର୍ଜନ
ନୂଆଦିଲ୍ଲୀ:ଫିଟ ରହିବାକୁ ହେଲେ ଆମେ ପ୍ରତିଦିନ ବ୍ୟାୟମ କରିବା ସହିତ ଖାଦ୍ୟ ପେୟ ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦେବା ଆବଶ୍ୟକ । ଏହା ଦ୍ୱାରା ଆମ ଶରୀର ସୁସ୍ଥ ରହିବା ଆବଶ୍ୟକ। ମୋଟାପଣ ଦୁନିଆର ଏକ ବଡ ସମସ୍ୟା । ଗତ ୩୦ ବର୍ଷ ମଧ୍ୟରେ ମେଦବହୁଳ ଲୋକଙ୍କ ସଂଖ୍ୟା୩ ଗୁଣ ବୃଦ୍ଧି ପାଇଛି। WHO ଅନୁଯାୟୀ, ମୋଟାପଣରେ ପୀଡିତ ବୟସ୍କଙ୍କ ସଂଖ୍ୟା ଦୁଇ ବିଲିୟନରୁ ଅଧିକ ହୋଇଛି। ଆଜିକାଲି ଅଧିକାଂଶ ପିଲା ମଧ୍ୟ ଓଜନ ବଢେଇଛନ୍ତି। ମେଦବହୁଳତା ହେତୁ ମଧୁମେହ, ହୃଦ ରୋଗ, କିଡନୀ ସମସ୍ୟା, ମସ୍ତିଷ୍କ ସମସ୍ୟା ଭଳି ସମସ୍ୟାର ସମ୍ମୁଖୀନ ହେବାକୁ ପଡେ। ସେଥିପାଇଁ ମେଦବହୁଳତାକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ।
ଆମେ ଜାଣିବା ଉଚିତ୍ କେଉଁ ଖାଦ୍ୟଗୁଡ଼ିକ ଓଜନ ଅଧିକ ଥାଏ । ସାଧାରଣତ ଯେଉଁ ଖାଦ୍ୟରେ ଅଧିକ କ୍ୟାଲୋରୀ ଥାଏ, ତାହା ଅଧିକ ମେଦବହୁଳତା ବଢ଼େଇଥାଏ। ଯଦି ତୁମେ ଯଦି ଆପଣ ବର୍ଦ୍ଧିତ ଓଜନ ଦ୍ୱାରା ଅସୁବିଧାରେ ପଡ଼ନ୍ତି, ତେବେ ଗ୍ରୀଷ୍ମ ଋତୁରେ କିଛି ଅଧିକ କ୍ୟାଲୋରୀ ଖାଦ୍ୟ ସ୍ପର୍ଶ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ, ନଚେତ୍ ମୋଟାପଣ ବିପଜ୍ଜନକ ସ୍ତରରେ ପହଞ୍ଚିବ।
ଖବର ଅନୁଯାୟୀ, ଯଦି ଆପଣ ମୋଟାପଣର ଶିକାର ହେଉଛନ୍ତି ତେବେ ଆପଣ ଅଧିକାଂଶ ଫଳ ରସ ପିଇବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ । ବହୁ ଲୋକ ଫଳ ଆଉ ଜୁସ ଉପରେ ନିର୍ଭର କରନ୍ତି । କିନ୍ତୁ ଆପଣ ଜାଣନ୍ତି କି ଏହି ଜୁସ ପିଇବା ଦ୍ୱାରା ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରରେ ଏହା କେଉଁ ପ୍ରଭାବ ପକାଏ । ଫଳରୁ ଆପଣ ପାଇଥିବା ଲାଭ ରସରୁ ଉପଲବ୍ଧ ହେବ ନାହିଁ କାରଣ ଏଥିରେ ଥିବା ଫାଇବରର ପରିମାଣ ହ୍ରାସ ପାଇବ ଏବଂ ଚିନି ଅର୍ଥାତ୍ କାର୍ବୋହାଇଡ୍ରେଟ୍ ବୃଦ୍ଧି ପାଇବ। କମଳା ରସ ଏହି କ୍ଷେତ୍ରରେ ଅଧିକ କ୍ଷତିକାରକ ହୋଇପାରେ।
-ଷ୍ଟ୍ରବେରୀ ରସ: ଦୈନନ୍ଦିନ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଅନୁଯାୟୀ, ଷ୍ଟ୍ରବେରୀ ରସ ମଧ୍ୟ ଓଜନ ବୃଦ୍ଧିରେ ସହାୟକ ହୋଇଥାଏ। ଷ୍ଟ୍ରବେରୀ ରସରେ ଅନେକ ପ୍ରକାରର ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟ ମିଳିଥାଏ, ଯାହା ଅନେକ ରୋଗର ମୁକାବିଲା କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ, କିନ୍ତୁ ଯେତେବେଳେ ଏଥିରୁ ଫାଇବର ବାହାର କରାଯାଏ, ଏହା ମୋଟାପଣକୁ ବଢାଇଥାଏ।
– ଆମ୍ବରସ : NDTV ଜଣେ ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କ ଉଦ୍ଧେଶ୍ୟରେ କହିଛି ଯେ ଆମ୍ବ ମୋଟାପଣ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ଅତ୍ୟନ୍ତ କ୍ଷତିକାରକ ହୋଇପାରେ। ଆମ୍ବ ରସ ମୋଟାପଣକୁ ଆହୁରି ବଢ଼ାଇ ଥାଏ । ଆମ୍ବରେ ଅଧିକ କ୍ୟାଲୋରୀ କାର୍ବୋହାଇଡ୍ରେଟ୍ ଥାଏ ଯାହା ଓଜନକୁ ଶୀଘ୍ର ବଢ଼ାଇ ଥାଏ । ଆମ୍ବର ଗ୍ଲାଇସେମିକ୍ ଇଣ୍ଡେକ୍ସ କମ୍ ଅଟେ। ସେଥିପାଇଁ ରକ୍ତରେ ଶର୍କରା ରୋଗୀ ମଧ୍ୟ ଅଧିକ ଆମ୍ବ ଖାଇବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ।
କଦଳୀ ରସ : ଆପଣ ନିଶ୍ଚୟ ଶୁଣିଥିବେ ମୋଟା ହେବା ପାଇଁ କଦଳୀ ଖାଇବା ଉଚିତ । ଏହି କଥାଟି ସତ ଅଟେ। କଦଳୀ ଓଜନ ବଢାଇଥାଏ । କଦଳୀ ହେଉଛି ସୁପର ସୁସ୍ଥ ଫଳ ।କଦଳୀରେ ଅନେକ କ୍ୟାଲୋରୀ ଥାଏ ଯାହା ଓଜନ ବଢ଼ାଇବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ। ଯଦି ଆପଣ ଦିନକୁ ଦୁଇଟି କଦଳୀ ଖାଆନ୍ତି, ତେବେ ଓଜନ ବଢିବାର ବିପଦ ଅଛି ।
ଆଭୋକାଡୋ ରସ :ଆଭୋକାଡୋ ମଧ୍ୟ ଏକ ଉଚ୍ଚ କ୍ୟାଲୋରୀ ଫଳ ଯାହାକି ଅନେକ ରୋଗର ମୁକାବିଲା କରିବାର ଶକ୍ତି ଥାଏ କିନ୍ତୁ ଆଭୋକାଡୋ ମଧ୍ୟ ଓଜନ ବୃଦ୍ଧିରେ ସହାୟକ ହୋଇଥାଏ। ସେଥିପାଇଁ ମେଦବହୁଳତାର ଶିକାର ହୋଇଥିବା ଲୋକମାନେ ଆଭୋକାଡୋ ଖାଇବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ।
