ବଞ୍ଚିଥିବା ଯାଏଁ ଗୋଟେ ବାଳ ପଡ଼ିବନି ଧଳା, ଆପଣାନ୍ତୁ ଏହି ଟିପ୍ସ, ବୁଢ଼ି ହେବା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ କଳା ରହିବ ଚୁଟି

ଆଜିକାଲିର ସମୟରେ, ଲୋକଙ୍କ କେଶ କମ୍ ବୟସରେ ଧଳା ହେବା ଆରମ୍ଭ କରିଛି। ଏହା ପଛରେ ଅନେକ କାରଣ ଥାଇପାରେ, ଯେପରିକି ଅତ୍ୟଧିକ ଚାପ ନେବା, ଖାଦ୍ୟରେ ପୁଷ୍ଟିକର ଅଭାବ, ନିଦ୍ରା ଅଭାବ କିମ୍ବା ରାସାୟନିକ ଦ୍ରବ୍ୟର ଅତ୍ୟଧିକ ବ୍ୟବହାର।

ଏବେ ଯଦି ଆପଣଙ୍କର କେଶ ମଧ୍ୟ ଏହିପରି ଧଳା ହେବା ଆରମ୍ଭ କରିଛି। ଆମେ ଆପଣଙ୍କୁ କହିବୁ ଯେ ଥରେ କେଶ ଧଳା ହୋଇଗଲେ, ଏହାକୁ ପୁଣି ଥରେ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ କଳା କରିବା କଷ୍ଟକର।

ତଥାପି, ସଠିକ୍ ଖାଦ୍ୟ ଏବଂ ପୁଷ୍ଟିସାର ଖାଦ୍ୟ ଚୁଟିକୁ ଧଳା ହେବାରୁ ରକ୍ଷା କରିବ। ବିଶେଷକରି କିଛି ଜିନିଷର ନିୟମିତ ସେବନ କେଶକୁ ପୋଷଣ ଦେଇପାରିବ ଏବଂ ସେମାନଙ୍କୁ ଅସମୟରେ ଧଳା ହେବାରୁ ରୋକିପାରିବ।

ଡାଏଟିସିଆନ୍ ଦୀପଶିଖା ଶର୍ମା ତାଙ୍କ ଇନଷ୍ଟାଗ୍ରାମ ହ୍ୟାଣ୍ଡେଲରେ ଏକ ପୋଷ୍ଟ ସେୟାର କରିଛନ୍ତି ଏବଂ ଏପରି କିଛି ଜିନିଷ ବିଷୟରେ କହିଛନ୍ତି। ଆସନ୍ତୁ ଜାଣିବା ସେଗୁଡ଼ିକ ବିଷୟରେ-

ବିଶେଷଜ୍ଞମାନେ କ’ଣ କୁହନ୍ତି?
ନିଜର ଇନଷ୍ଟା ହ୍ୟାଣ୍ଡେଲରେ ସେୟାର କରାଯାଇଥିବା ଏକ ପୋଷ୍ଟରେ, ଡାଏଟିସିଆନ୍ ଲେଖିଛନ୍ତି, ରାଶି, ଅଁଳା, ମେଥି ଦାନା ଏବଂ ନଡ଼ିଆ ନିୟମିତ ସେବନ କେଶକୁ ଦୀର୍ଘ ସମୟ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ କଳା ଏବଂ ଘନ ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ।

କିପରି ଲାଭ ମିଳେ?
ରାଶି: ରାଶି କ୍ୟାଲସିୟମ, ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମରେ ଭରପୂର। ଏଥିରେ ଥିବା ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟ କେଶ ମୂଳକୁ ମଜବୁତ କରିଥାଏ ଏବଂ ମୁଣ୍ଡକୁ ପୋଷଣ କରିଥାଏ। ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ, ପ୍ରତିଦିନ କଳା ରାଶି ଖାଇବା କେଶର ରଙ୍ଗ ବଜାୟ ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ।

ଅଁଳା: ଅଁଳା ସେବନ କେଶ ପାଇଁ ବହୁତ ଲାଭଦାୟକ ପ୍ରମାଣିତ ହୁଏ। ଆମଳା ଭିଟାମିନ ସି ଏବଂ ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟର ଏକ ଉତ୍କୃଷ୍ଟ ଉତ୍ସ।
ଏହା କେଶରେ ମେଲାନିନ ବୃଦ୍ଧି କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ, ଯାହା କେଶକୁ ପ୍ରାକୃତିକ ରଙ୍ଗ ଦେଇଥାଏ। ଅନେକ ଗବେଷଣାର ଫଳାଫଳ ଏହା ମଧ୍ୟ ପ୍ରମାଣିତ ହୋଇଛି ଯେ ଅଁଳା ଖାଇଲେ ବାଳ ମଜବୁତ ହୁଏ ଏବଂ ଧଳା କେଶର ସମସ୍ୟାକୁ ଧିମା କରେ।
ଏଥିପାଇଁ, ଆପଣ ଏହାକୁ କଞ୍ଚା ଖାଇପାରିବେ, ରସ ପିଇପାରିବେ କିମ୍ବା ପାଉଡର ଆକାରରେ ନେଇପାରିବେ।

ମେଥି :ମେଥି ପ୍ରୋଟିନ ଏବଂ ଆଇରନ ଭରପୂର। ଏହା କେଶ ମୂଳକୁ ପୋଷଣ କରେ ଏବଂ କେଶ ଝଡ଼ିବାକୁ ରୋକେ। ପ୍ରତିଦିନ ସକାଳେ ରାତିସାରା ଭିଜା ମେଥି ବିହନ ଖାଆନ୍ତୁ, ଏହା ଧଳା କେଶର ସମସ୍ୟାକୁ ମଧ୍ୟ କମ କରିପାରିବ।

ନଡ଼ିଆ: ଏସବୁ ବ୍ୟତୀତ, ନଡ଼ିଆ ସୁସ୍ଥ ଚର୍ବିର ଏକ ମହାନ ଉତ୍ସ, ଯାହା ମୁଣ୍ଡକୁ ମଇଶ୍ଚରାଇଜ୍ କରେ ଏବଂ କେଶକୁ ଚମକଦାର କରେ। ନଡ଼ିଆ ସେବନ କେଶକୁ ଭିତରୁ ପୋଷଣ ଦିଏ ଏବଂ ଧଳା କେଶ ପ୍ରକ୍ରିୟାକୁ ଧୀର କରିଥାଏ।

ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ, ଆପଣ ଆଜିଠାରୁ ଏହି ୪ଟି ଜିନିଷକୁ ଆପଣଙ୍କ ଖାଦ୍ୟର ଏକ ଅଂଶ କରିପାରିବେ। ଏହା କେବଳ କେଶ ଧଳା ହେବା ହ୍ରାସ କରିବ ନାହିଁ ବରଂ ସଠିକ୍ ପୁଷ୍ଟିସାର ପାଇ କେଶ ବଢ଼ିବାରେ ମଧ୍ୟ ସାହାର୍ଯ୍ୟ କରିବ।

ଏହି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକୁ ମଧ୍ୟ ମନେ ରଖନ୍ତୁ
ଏହି ୪ଟି ଜିନିଷ ବ୍ୟତୀତ, ଖାଦ୍ୟରେ ସବୁଜ ପନିପରିବା, ବାଦାମ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ।
ଭିଟାମିନ୍ ବି୧୨ ଏବଂ ଆଇରନର ଅଭାବ ପୂରଣ କରନ୍ତୁ, କାରଣ ଏଗୁଡ଼ିକର ଅଭାବ ମଧ୍ୟ କେଶକୁ ଶୀଘ୍ର ଧଳା କରିଦିଏ।
ଚାପ କମାଇବା ପାଇଁ ଯୋଗ ଏବଂ ଧ୍ୟାନ ଅଭ୍ୟାସ କରନ୍ତୁ।
ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ନିଦ ନିଅନ୍ତୁ ଏବଂ ଜଙ୍କ ଫୁଡ୍ ଠାରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ।
କମ ବୟସରେ ଧଳା କେଶ ଏବେ ସାଧାରଣ ହୋଇଗଲାଣି, କିନ୍ତୁ ସଠିକ୍ ପୁଷ୍ଟିସାର ସହିତ ଏହାକୁ ରୋକାଯାଇପାରିବ।