ଓଜନ କମାଇବା ପାଇଁ ଆପଣ କରୁଛନ୍ତି କି ଜଳ ଉପବାସ ? ଜାଣନ୍ତୁ ଏହାକୁ ନେଇ କ’ଣ କହୁଛନ୍ତି ବିଶେଷଜ୍ଞ
ଲୋକମାନେ ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାକୁ ଅନେକ ପ୍ରକାରର କୌଶଳ ଆପଣାଇଥାନ୍ତି । କେତେକ ଡାଏଟ୍ ଉପରେ ଫୋକସ କରୁଥିବାବେଳେ ଅନ୍ୟମାନେ ଭାରୀ ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତି । ତେବେ ନିକଟରେ କୋଷ୍ଟାରିକାର ଅଦିସ ମିଲର ନାମକ ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତି ୨୧ ଦିନରେ ତାଙ୍କର ସର୍ବୋତ୍ତମ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିଛନ୍ତି । ଏକ କିମ୍ବା ଦୁଇ କେଜି ନୁହେଁ ବରଂ ୧୩ କିଲୋ ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିଛନ୍ତି ।
ଏଥିପାଇଁ ସେ ଜଳ ଉପବାସର ସାହାଯ୍ୟ ନେଇଥିଲେ।
ଜଳ ଉପବାସ କ’ଣ?
ଜଳ ଉପବାସରେ, କଠିନ ପରିବର୍ତ୍ତେ ତରଳ ଖାଦ୍ୟ ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦିଆଯାଏ ଏବଂ ଏକ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ସମୟ ବ୍ୟବଧାନ ପରେ ଜଳ କିମ୍ବା ତରଳ ପଦାର୍ଥ ଗ୍ରହଣ କରାଯାଏ । ଜଳ ଉପବାସ ଶରୀରର ଉତ୍ତମ ଡିଟକ୍ସଫିକେସନ, ଭଲ ହଜମ ଏବଂ ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ । ଅଦିସ ମିଲର ତାଙ୍କ ୟୁଟ୍ୟୁବ୍ ଚ୍ୟାନେଲରେ ଏକ ଭିଡିଓ ସେୟାର କରି କହିଛନ୍ତି ଯେ ତିନି ସପ୍ତାହ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଜଳ ଉପବାସ କରି ସେ ୧୩.୧କିଲୋଗ୍ରାମ ଅର୍ଥାତ୍ ୨୮ ପାଉଣ୍ଡ ହ୍ରାସ କରିଥିବାବେଳେ ତାଙ୍କ ଶରୀରର ଚର୍ବି ମଧ୍ୟ ୬% ହ୍ରାସ ପାଇଛି।
ଜଳ ଉପବାସ ସୁରକ୍ଷିତ କି?
ବିଶେଷଜ୍ଞମାନେ ବିଶ୍ୱାସ କରନ୍ତି ଯେ ଜଳ ଉପବାସରେ ଜଣେ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ସମୟରେ 24 ଘଣ୍ଟା ପାଇଁ କେବଳ ଜଳ ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ତରଳ ପଦାର୍ଥ ନେବାକୁ ପଡିବ । ଏଥିରେ କଠିନ ଖାଦ୍ୟ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ ନୁହେଁ । ଅନେକ ଦିନ କିମ୍ବା ସପ୍ତାହ ପାଇଁ ତରଳ ଉପବାସ ହାଇଡ୍ରେସନ୍ ସ୍ତରକୁ ଉନ୍ନତ କରିଥାଏ, ହଜମକୁ ଉନ୍ନତ କରିଥାଏ ଏବଂ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସନ୍ତୁଳନକୁ ବଜାୟ ରଖେ । ଏକ ଅନୁସନ୍ଧାନ ଅନୁଯାୟୀ, ଓଜନ ହ୍ରାସ ସହିତ ଜଳ ଉପବାସ ମଧ୍ୟ ଇନସୁଲିନ ସମ୍ବେଦନଶୀଳତାକୁ ହ୍ରାସ କରିଥାଏ।
ଜଳ ଉପବାସର ସମସ୍ୟା –
ଓଜନ ହ୍ରାସ ପାଇଁ ଆଜିକାଲି ଜଳ ଉପବାସ ଟ୍ରେଣ୍ଡରେ ଥିବାବେଳେ ଏହାର କିଛି ପାର୍ଶ୍ୱ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ମଧ୍ୟ ରହିଛି । ବିଶେଷଜ୍ଞମାନେ ବିଶ୍ୱାସ କରନ୍ତି ଯେ ଏହା ପୁଷ୍ଟିକର ଅଭାବର କାରଣ ହୋଇପାରେ, ଦୀର୍ଘ ଦିନ ଧରି ଅନାହାର ଶରୀରରେ ଭିଟାମିନ୍, ମିନେରାଲ୍ସ ଏବଂ ଇଲେକ୍ଟ୍ରୋଲାଇଟ୍ ଅଭାବ ହେତୁ ଦୁର୍ବଳତା, ମୁଣ୍ଡ ବୁଲାଇବା କିମ୍ବା ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟଗତ ସମସ୍ୟା ଦେଖାଦେଇପାରେ । ବିଶେଷକରି ଯେଉଁମାନଙ୍କର ମଧୁମେହ ଏବଂ ହୃଦୟ ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ ସମସ୍ୟା ରହିଛି, ସେମାନେ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ପରାମର୍ଶ ବିନା ଜଳ ଉପବାସ କରିବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ ।
