Health Tips:ପିଲାଙ୍କ ଠାରୁ ଆରମ୍ଭ କରି ବୟସ୍କ ସମସ୍ତଙ୍କ ମସ୍ତିଷ୍କ ପାଇଁ କାହିଁକି ଆବଶ୍ୟକ ଓମେଗା -୩ ଜାଣନ୍ତୁ…

ନୂଆଦିଲ୍ଲୀ: ପ୍ରାୟତଃ ଲୋକମାନେ ଭଲ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଏକ ସନ୍ତୁଳିତ ଏବଂ ପୁଷ୍ଟିକର ଖାଦ୍ୟ ପାଇବାକୁ ପସନ୍ଦ କରନ୍ତି, କିନ୍ତୁ ସେମାନେ ସର୍ବଦା ଓମେଗା -୩ କୁ ଅଣଦେଖା କରନ୍ତି। ଓମେଗା -୩ ହେଉଛି ଏପରି ଏକ ଉପାଦାନ ଯାହା ଆମ ଖାଦ୍ୟର ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଅଂଶ । ଏକ ଅନୁସନ୍ଧାନ ଅନୁଯାୟୀ, ଯେଉଁମାନେ ନିୟମିତ ଭାବରେ ଓମେଗା -୩ ଖାଉଛନ୍ତି, ସେମାନଙ୍କର ମସ୍ତିଷ୍କ ଗଠନ ଏବଂ ଚିନ୍ତା କରିବାର କ୍ଷମତା ଯେଉଁମାନେ ଏହାକୁ କମ୍ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତି କିମ୍ବା ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତି ନାହିଁ ସେମାନଙ୍କ ତୁଳନାରେ ଅଧିକ। ଓମେଗା- ଫ୍ୟାଟି ଏସିଡ୍, ଯାହା ଫ୍ୟାଟ୍ ବର୍ଗରେ ଗଣାଯାଏ, ଏହା ଆମ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଅନେକ ଉପାୟରେ ଲାଭଦାୟକ। ଓମେଗା -୩ ର ଉପକାରିତା ବିଷୟରେ ଆମେରିକାରେ ଏକ ଅନୁସନ୍ଧାନ କରାଯାଇଥିଲା ଏବଂ ଏହା ଅକ୍ଟୋବର ୫, ୨୦୨୨ରେ ଆମେରିକୀୟ ଏକାଡେମୀ ଅଫ୍ ନ୍ୟୁରୋଲୋଜିର ମେଡିକାଲ ଜର୍ନାଲ୍ ନ୍ୟୁରୋଲୋଜିରେ ଅନଲାଇନରେ ପ୍ରକାଶିତ ହୋଇଥିଲା। ବୈଜ୍ଞାନିକ କ୍ଲାଉଡିଆ ଏଲ୍ ସତୀଜାବଲଙ୍କ ଅନୁଯାୟୀ, ଆମ ମସ୍ତିଷ୍କର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଏକ ଭଲ ଖାଦ୍ୟ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କାରଣ ଆମ ଶରୀରର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଏକ ଭଲ ମସ୍ତିଷ୍କ ସହିତ ଜଡିତ ।

ଅନୁସନ୍ଧାନ ଅନୁଯାୟୀ, ମସ୍ତିଷ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଅଳ୍ପ ପରିମାଣର ଓମେଗା -୩ ଫ୍ୟାଟି ଏସିଡ୍ ମଧ୍ୟ ଯଥେଷ୍ଟ । ଓମେଗା -୩ ମାଛରେ ପ୍ରଚୁର ପରିମାଣରେ ମିଳିଥାଏ ଏବଂ ବିଶେଷଜ୍ଞମାନେ ବିଶ୍ୱାସ କରନ୍ତି ଯେ ଯଦି ଆପଣ ସପ୍ତାହରେ ଅତି କମରେ ଦୁଇଥର ମାଛ ଖାଆନ୍ତି, ତେବେ ଏହା ହୃଦ୍ ରୋଗର ଆଶଙ୍କାକୁ ହ୍ରାସ କରିଥାଏ ।ଅନୁସନ୍ଧାନ ଅନୁଯାୟୀ, ଯଦି ଆପଣ ଉଦାସୀନତାର ଶିକାର ହେଉଛନ୍ତି, ତେବେ ଓମେଗା -୩ ଫ୍ୟାଟି ଏସିଡ୍ ଖାଇବା ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ଲାଭଦାୟକ ହୋଇପାରେ । ଡିପ୍ରେସନ ବିରୋଧରେ ବ୍ୟବହୃତ ଏକ ଔଷଧ ଭାବରେ ଓମେଗା -୩ ମଧ୍ୟ ଜଣାଶୁଣା ।

ଓମେଗା -୩ ଫ୍ୟାଟି ଏସିଡ୍ ର ନିୟମିତ ବ୍ୟବହାର ଆପଣଙ୍କ ତ୍ୱଚାକୁ କୋମଳ ରଖେ ଏବଂ ଏହା କୁଞ୍ଚିକୁ ଦୂର କରିବାରେ ମଧ୍ୟ ସାହାଯ୍ୟ କରେ ।

ଏହା ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ ମା ଏବଂ ଶିଶୁକୁ ଅନେକ ରୋଗରୁ ରକ୍ଷା କରିଥାଏ । ଓମେଗା -୩ ଗ୍ରହଣ ମଧ୍ୟ ଜନ୍ମିତ ଶିଶୁର ମସ୍ତିଷ୍କର ବିକାଶରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ ।

ଯଦି ଆପଣ ମେଦବହୁଳତା ହ୍ରାସ କରିବାକୁ ଏବଂ ଓଜନ ବଢେଇବାକୁ ଚାହୁଁଛନ୍ତି, ତେବେ ଓମେଗା -୩ ଆପଣଙ୍କୁ ମଧ୍ୟ ଏଥିରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ ।ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ ଥିବା ରୋଗୀଙ୍କୁ ମଧ୍ୟ ଓମେଗା -୩ ଖାଇବାକୁ ପରାମର୍ଶ ଦିଆଯାଇଛି ଯାହା ଦ୍ୱାରା ସେମାନଙ୍କର ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ ନିୟନ୍ତ୍ରଣରେ ରହିବ।

ଓମେଗା ର ବ୍ୟବହାର ମଧ୍ୟ ଆମର ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ବଢ଼େଇଥାଏ, ଯାହା ଆମକୁ ସଂକ୍ରାମକ ରୋଗ ବିରୁଦ୍ଧରେ ଲଢ଼ିବାର କ୍ଷମତା ଦେଇଥାଏ ।

ବେଳେବେଳେ ଲିଭର ଏବଂ ଆଜମା ଭଳି ରୋଗକୁ ରୋକିବା ପାଇଁ ଓମେଗା -୩ ଫ୍ୟାଟି ଏସିଡ୍ ମଧ୍ୟ ଆବଶ୍ୟକ ହୁଏ ।