ଶରୀରରେ ଦେଖା ଯାଉଥିବା ଏଭଳି ସଙ୍କେତକୁ ଅଣଦେଖା କରନ୍ତୁ ନାହିଁ, ନଚେତ ଭୋଗିବେ ଭୟଙ୍କର ପରିଣାମ
ନୂଆଦିଲ୍ଲୀ: ସୁସ୍ଥ ରହିବା ପାଇଁ ଶରୀରରେ ଭିଟାମିନ୍, ମିନେରାଲ୍ସ ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ପୋଷକ ତତ୍ତ୍ୱ ଆବଶ୍ୟକ । ଯଦି ଆପଣ ଆପଣଙ୍କର ଖାଦ୍ୟ ପ୍ରତି ଧ୍ୟାନ ଦେଉ ନାହାଁନ୍ତି ତେବେ ଶରୀରରେ ଅନେକ ଉପାୟରେ ଏହାର ଅଭାବ ଦେଖାଦେଇପାରେ। ଏହିପରି ଗୋଟିଏ ସମସ୍ୟା ହେଉଛି ଓମେଗା -୩ ଅଭାବ। ଆମ ଶରୀରରେ ରକ୍ତ ଜମାଟ ବାନ୍ଧିବା ସହିତ ହରମୋନ୍ ତିଆରି କରିବା ପାଇଁ ଓମେଗା -୩ ଫ୍ୟାଟି ଏସିଡ୍ ଆବଶ୍ୟକ ହୁଏ । ଓମେଗା- ୩ରେ ମିଳୁଥିବା EPA ଏବଂ DHA ଆପଣଙ୍କ ତ୍ୱଚା ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଏବଂ ଦୃଷ୍ଟି ଶକ୍ତିରେ ମଧ୍ୟ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।ତେବେ ଶରୀରରେ କିଛି ସଙ୍କେତ ଅଛି ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରରେ ଓମେଗା -୩ ର ଅଭାବକୁ ସୂଚାଇପାରେ ।
-ଆପଣଙ୍କ ଚର୍ମ, କେଶ ଏବଂ ନଖକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିବା ପାଇଁ ଓମେଗା -୩ ଫ୍ୟାଟି ଏସିଡ୍ ଆବଶ୍ୟକ । ଏହି ସୁସ୍ଥ ଚର୍ବିର ଅଭାବ ଶୁଷ୍କ ଚର୍ମ ସହିତ ଚର୍ମ ଚମକ ମଧ୍ୟ ଦେଇପାରେ । ଶୁଖିଲା ତ୍ୱଚା ଏବଂ ଭଗ୍ନ ନଖ ମଧ୍ୟ ଓମେଗା -୩ ଅଭାବର ଲକ୍ଷଣ ହୋଇପାରେ ।
-ଆପଣଙ୍କ କେଶକୁ ପୋଷଣ କରିବା ଏବଂ ମୋଟା କେଶ ପାଇଁ ଓମେଗା -୩ ଫ୍ୟାଟ୍ ଜରୁରୀ । ତେଣୁ ଚର୍ମ କୋଷ ଏବଂ ହେୟାର ଫୋଲିକଲ୍ସର ପୁଷ୍ଟିହୀନତା ହେତୁ ଅଭାବ ହେତୁ କେଶ ଝଡିବାକୁ ଲାଗେ।
-କେବଳ ଏତିକି ନୁହେଁ ଆପଣଙ୍କ ହୃଦୟକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିବା ପାଇଁ ଓମେଗା -୩ ଫ୍ୟାଟି ଏସିଡ୍ ଜରୁରୀ । ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କ ଅନୁଯାୟୀ, ଓମେଗା -୩ ଅଭାବ ହୃଦଘାତ ଏବଂ ଷ୍ଟ୍ରୋକର ଆଶଙ୍କା ବଢିଥାଏ । ଓମେଗା-ଫ୍ୟାଟି ଏସିଡ୍ ମଧ୍ୟ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରରେ ଟ୍ରାଇଗ୍ଲାଇସରାଇଡ୍ର ସ୍ତରକୁ କମ୍ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ, ଯାହାର ଉଚ୍ଚ ସ୍ତର ଆପଣଙ୍କୁ ହୃଦଘାତ ଏବଂ ଷ୍ଟ୍ରୋକ୍ ପାଇଁ ବିପଦରେ ପକାଇପାରେ ।
-ଶରୀରରେ ଓମେଗା -୩ ଫ୍ୟାଟି ଏସିଡ୍ର ବ୍ୟବହାରକୁ ବଢେଇବା ପାଇଁ ଆପଣ କିଛି ଖାଦ୍ୟ ଖାଇପାରିବେବି ଯେପରି ପନିପରିବା ତେଲ, ଶଷ୍ୟ ମଞ୍ଜି,ବାଦାମ, ସାମୁଦ୍ରିକ ଖାଦ୍ୟ , ସାଲମନ ମାଛ ତେଲିଆ ମାଛ ଇତ୍ୟାଦି ।
-ଯଦି ଆପଣ ଭାବୁଛନ୍ତି ଯେ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରରେ ଓମେଗା ୩ ଫ୍ୟାଟି ଏସିଡରେ ଅଭାବ ଥାଇପାରନ୍ତି ତେବେ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହିତ ପରାମର୍ଶ କରନ୍ତୁ । ଆପଣଙ୍କ ଖାଦ୍ୟରେ ଓମେଗା୩ ସମୃଦ୍ଧ ଖାଦ୍ୟର ପରିମାଣ ବୃଦ୍ଧି ଅଭାବର ଲକ୍ଷଣକୁ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ । ଯଦି ଆପଣ ଓମେଗା ୩ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ ନେବାକୁ ଯୋଜନା କରୁଛନ୍ତି ତେବେ ଆପଣଙ୍କର ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହୁଅନ୍ତୁ।