୩୦ ବର୍ଷ ପରେ ଯବାନ ରହିବାକୁ ଚାହୁଁଥିଲେ ଭୁଲରେ ବି ଏସବୁ ଖାଦ୍ୟକୁ ଛୁଅଁନ୍ତୁନି, ନଚେତ୍…

ବୟସ ବଢ଼ିବା ସହିତ ଆମ ଶରୀରରେ ଅନେକ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଘଟେ। ବିଶେଷକରି ୩୦ ବର୍ଷ ପରେ ଆମ ଶରୀରର ମେଟାବୋଲିଜିମ୍ ହାର ମନ୍ଥର ହେବାକୁ ଲାଗେ, ଯେଉଁ କାରଣରୁ ଅନେକ ରୋଗ ହେବାର ଆଶଙ୍କା ବଢ଼ିଯାଏ। ଏହା ବ୍ୟତୀତ ଏହି ବୟସ ପରେ ଶରୀର ଦୁର୍ବଳ ହୋଇଯାଏ, ହାଡ ଦୁର୍ବଳ ହୋଇଯାଏ ଏବଂ ବାର୍ଦ୍ଧକ୍ୟ ପ୍ରକ୍ରିୟା ମଧ୍ୟ ତ୍ୱରାନ୍ୱିତ ହୁଏ। କିନ୍ତୁ ଆପଣ ଜାଣନ୍ତି କି ଆପଣଙ୍କ ଡାଏଟରେ କିଛି ପରିବର୍ତ୍ତନ କରି (ସୁସ୍ଥ ଡାଏଟ୍ ଚାର୍ଟ), ଆପଣ ନିଜକୁ ଦୀର୍ଘ ସମୟ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଯବାନ ଏବଂ ସୁସ୍ଥ ରଖିପାରିବେ। ଆସନ୍ତୁ ଜାଣିବା କେଉଁ ଜିନିଷଗୁଡିକ ୩୦ ବର୍ଷ ପରେ ଖାଦ୍ୟରୁ ବାଦ ଦିଆଯିବା ଉଚିତ୍।

କଫି

୩୦ ବର୍ଷ ବୟସ ଅତିକ୍ରମ କରିବା ପରେ, କଫି ବ୍ୟବହାର ବନ୍ଦ କିମ୍ବା ହ୍ରାସ କରାଯିବା ଉଚିତ୍। ସକାଳେ ଉଠିବା ପରେ ଚା କିମ୍ବା କଫିର ବ୍ୟବହାର କମ ହେବା ଉଚିତ୍।  ଏହା କର୍ଟିସୋଲ୍ ସ୍ତରକୁ ବଢ଼ାଇପାରେ। ଯାହା ଶୀଘ୍ର ବାର୍ଦ୍ଧକ୍ୟର କାରଣ ହୋଇପାରେ।

ଅଧିକ କାର୍ବସ୍

ଏକ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ବୟସ ପରେ ଅଧିକ କାର୍ବସ୍ ନେବା ଠିକ୍ ବିବେଚନା କରାଯାଏ ନାହିଁ।  ଏହା ରକ୍ତରେ ସୁଗାରରେ ଏକ ସ୍ପାଇକ୍ ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ, ଯାହା ଶରୀରରେ ଫୁଲା ବଢ଼ାଇପାରେ  ଏବଂ ଏହାକୁ ଶୀଘ୍ର ବାର୍ଦ୍ଧକ୍ୟ ଛୁଇଁଥାଏ ।

ରୁଟି ଏବଂ ବିସ୍କୁଟ

ଏଥିରେ ଚିନି ପରିମାଣ ବହୁତ ଅଧିକ, ଯାହା ଇନସୁଲିନ୍ ସମ୍ବେଦନଶୀଳତା ଉପରେ ପ୍ରଭାବ ପକାଇପାରେ। ଏହା ମେଟାବୋଲିକ୍ ରୋଗର ଆଶଙ୍କା ବଢ଼ାଇଥାଏ ଏବଂ ଚେହେରାର କୁଞ୍ଚିକୁ ମଧ୍ୟ ବଢ଼ାଇଥାଏ। ତେଣୁ ଏହି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକର ବ୍ୟବହାର ହ୍ରାସ ହେବା ଉଚିତ୍।

ଚିପ୍ସ ଏବଂ ସ୍ନାକ୍ସ

ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ବୟସ ୩୦ ବର୍ଷ ଅତିକ୍ରମ କରିଛି ତେବେ ଆପଣ ଚା ସହିତ ଚିପ୍ସ ଏବଂ ସ୍ନାକ୍ସ ଖାଇବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ। ଏହା ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ କ୍ଷତିକାରକ। ସେଗୁଡ଼ିକରେ ବହୁ  ଚର୍ବି ଥାଏ, ଯାହା ଶରୀରରେ ଏବଂ ଟ୍ୟୁବରେ ପ୍ରଦାହ ବଢ଼ାଇପାରେ।

ମଦ୍ୟପାନ

ମଦ୍ୟପାନ ଆମ ଶରୀରରେ ବିଷାକ୍ତ ପଦାର୍ଥ ଜମା କରିଥାଏ, ଯାହା ଆମ ଶରୀରର ମେଟାବୋଲିଜିମ୍ ହାରକୁ ମନ୍ଥର କରିଥାଏ, ତେଣୁ ମଦ୍ୟପାନରୁ ଦୂରେଇ ରହିବା ଉଚିତ୍। ଏହା ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ମଧ୍ୟ ଗୁରୁତର କ୍ଷତି କରିପାରେ।