ଦାଣ୍ଡିଆ-ଗରବା ନାଚିବା ସମୟରେ ହାର୍ଟ ଆଟାକରୁ କିପରି ବଞ୍ଚିବେ? ଏହି କଥା ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତୁ
ନୃତ୍ୟ, ତୀବ୍ର ବ୍ୟାୟାମ ଏବଂ ଦ୍ରୁତ ଗତିରେ ଚାଲିବା ସମୟରେ ହୃଦୟର ଗତି ବଢିଥାଏ। ଯେତେବେଳେ ଲୋକମାନେ ନାଚିବା ସମୟରେ ହୃଦଘାତର ଶିକାର ହୁଅନ୍ତି, ସେତେବେଳେ ଏହିପରି ଅନେକ ଘଟଣା ସାମ୍ନାକୁ ଆସିଛି। ଯଦି ଆପଣ ଗାରବା କିମ୍ବା ଦାଣ୍ଡିଆରେ ଜୋରରେ ନାଚିବାକୁ ଯୋଜନା କରୁଛନ୍ତି, ତେବେ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଆପଣଙ୍କ ହୃଦୟର ଯତ୍ନ ନିଅନ୍ତୁ। ମହାରାଷ୍ଟ୍ରରେ ଗାରବା ପ୍ରଦର୍ଶନ କରୁଥିବା ସମୟରେ ଜଣେ ୩୫ ବର୍ଷ ବୟସ୍କ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ହୃଦଘାତରେ ମୃତ୍ୟୁ ଘଟିଛି।
ବିଶେଷଜ୍ଞମାନଙ୍କ କହିବା ଅନୁଯାୟୀ, ଯେତେବେଳେ ହୃଦଘାତ ହୁଏ ଏବଂ ରକ୍ତଚାପ ବଢେ, ହୃଦଘାତ ହେବାର ଆଶଙ୍କା ବଢିଯାଏ। ଅନେକ ଥର ଲୋକମାନେ ନାଚିବା ସମୟରେ ମଦ୍ୟପାନ କରନ୍ତି, ଯାହା ହୃଦଘାତର ଆଶଙ୍କାକୁ ଆହୁରି ବଢ଼ାଇଥାଏ। ଏଥି ସହିତ, ଯେଉଁମାନଙ୍କର ପରିବାର ହୃଦଘାତରେ ଆକ୍ରାନ୍ତ, ସେମାନଙ୍କ ହୃଦଘାତ ହେବାର ସମ୍ଭାବନା ଅଧିକ।
-ହୃଦୟକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିବା ପାଇଁ ନିୟମିତ ବ୍ୟାୟାମ ଏବଂ ଶାରୀରିକ ସୁସ୍ଥତା ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ଆପଣଙ୍କ ହୃଦୟକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିବା ପାଇଁ ନିୟମିତ ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତୁ। ଏପରି ଜୀବନଶୈଳୀ ବଜାୟ ରଖନ୍ତୁ ଯେପରି ଆପଣଙ୍କ ହୃଦୟ ପ୍ରତିଦିନ କିଛି ବ୍ୟାୟାମ କରିବ।
-ଯେତେବେଳେ ବି ଆପଣ କୌଣସି କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ କରନ୍ତି ଯେଉଁଥିରେ ହୃଦଘାତର ବୃଦ୍ଧି ହେବାର ଏକ ସୁଯୋଗ ଥାଏ, ଆପଣ ଏହା କରିବା ପୂର୍ବରୁ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଗରମ ହେବା ଉଚିତ୍। ସେହିଭଳି ଶରୀରକୁ ଥଣ୍ଡା କରିବା ମଧ୍ୟ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ନାଚିବା ପୂର୍ବରୁ ଟିକେ ୱାର୍ମ ଅପ୍ କରନ୍ତୁ ଏବଂ ହଠାତ୍ ନାଚିବା ବନ୍ଦ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ ।
-ଉପବାସ ଏବଂ ପର୍ବ ସମୟରେ ପ୍ରଚୁର ପାଣି ପିଅନ୍ତୁ, ଯାହାଦ୍ୱାରା ଶରୀରରେ ଜଳର ଅଭାବ ରହିବ ନାହିଁ। ଶରୀରର ଡିହାଇଡ୍ରେସନ୍ ମଧ୍ୟ ବେଳେବେଳେ ହୃଦୟ ଉପରେ ଚାପ ପକାଇଥାଏ, ଯାହା ହୃଦଘାତର ଆଶଙ୍କା ବଢ଼ାଇଥାଏ। ନାଚିବା ପୂର୍ବରୁ ଭଲ ଭାବରେ ପାଣି ପିଅନ୍ତୁ ଏବଂ କିଛି ସମୟ ପରେ ନାଚନ୍ତୁ।
-ହୃଦୟକୁ ନିୟମିତ ସୁସ୍ଥ ରଖିବା ପାଇଁ, ଆପଣଙ୍କର ଖାଦ୍ୟର ଯତ୍ନ ନିଅନ୍ତୁ। ପ୍ରତିଦିନ ଏକ ସୁସ୍ଥ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ଆପଣଙ୍କ ହୃଦୟକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ ଏବଂ ହୃଦ୍ରୋଗର ଆଶଙ୍କା ହ୍ରାସ କରିଥାଏ। ଏଥିପାଇଁ ଫଳ, ପନିପରିବା, ପୁରା ଶସ୍ୟ ଏବଂ ପତଳା ପ୍ରୋଟିନରେ ଭରପୂର ସନ୍ତୁଳିତ ଖାଦ୍ୟ ଖାଆନ୍ତୁ।
-ନାଚିବା ସମୟରେ ମଦ୍ୟପାନରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ। ଏହିପରି ବିଷାକ୍ତ ପଦାର୍ଥର ବ୍ୟବହାର ହୃଦୟ ଉପରେ ବହୁତ ଚାପ ପକାଇଥାଏ। ଯେଉଁଥିପାଇଁ ହୃଦଘାତର ଆଶଙ୍କା ଯଥେଷ୍ଟ ବୃଦ୍ଧି ପାଇଥାଏ।
