‘Summer SAD’ କ’ଣ? ଜାଣନ୍ତୁ ମୁଣ୍ଡର କେମିକାଲ ବାଲାନ୍ସକୁ କେମିତି ବିଗାଡ଼େ ଭୀଷଣ ଗରମ
ଅଧିକ ଗରମ ମେଣ୍ଟାଲ ହେଲଥକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରିପାରେ, ଜାଣନ୍ତୁ
ନୂଆଦିଲ୍ଲୀ: ଶାରୀରିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବ୍ୟତୀତ, ଗରମ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ ମଧ୍ୟ ପ୍ରଭାବିତ କରେ। ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କ ମତରେ, ଗ୍ରୀଷ୍ମପ୍ରବାହର ପ୍ରଭାବ କେବଳ ଡିହାଇଡ୍ରେସନ୍ କିମ୍ବା ସନବର୍ଣ୍ଣ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ସୀମିତ ନୁହେଁ; ଏହା ଯୋଗୁଁ ଅନେକ ଲୋକ ଥକ୍କାପଣ, ଦୁଃଖ, ଅନାବଶ୍ୟକ କ୍ରୋଧ ଇତ୍ୟାଦି ସମସ୍ୟାର ସମ୍ମୁଖୀନ ହେବା ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତି। ଅତ୍ୟଧିକ ଗରମ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ ମଧ୍ୟ ପ୍ରଭାବିତ କରିପାରେ, ଯାହା ଯୋଗୁଁ ଲୋକମାନେ Summer Sadର ଶିକାର ହୋଇପାରନ୍ତି।
ଯେପରି SAD ଅର୍ଥାତ୍ ଋତୁକାଳୀନ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ବ୍ୟାଧି ଶୀତଦିନେ ହୁଏ, ସେହିପରି କିଛି ଲୋକଙ୍କୁ ଗ୍ରୀଷ୍ମ ଋତୁରେ ଡିପ୍ରେସନ ଏବଂ ଚାପର ସମସ୍ୟାର ସମ୍ମୁଖୀନ ହେବାକୁ ପଡ଼ିଥାଏ। ଏହାକୁ ଗ୍ରୀଷ୍ମକାଳୀନ SAD କିମ୍ବା ରିଭର୍ସ SAD କୁହାଯାଏ…
ମସ୍ତିଷ୍କରେ ରାସାୟନିକ ସନ୍ତୁଳନ କିପରି ବିଗିଡ଼ିଯାଏ?
ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କ ମତରେ, ଗ୍ରୀଷ୍ମ ଋତୁରେ ଆମ ଶରୀରର ହରମୋନ ପ୍ରଣାଳୀ ପ୍ରଭାବିତ ହୁଏ ଏବଂ ଏହା ଯୋଗୁଁ, ବିଶେଷକରି ସେରୋଟୋନିନ୍ ଏବଂ ଡୋପାମିନ୍ ଭଳି ‘ଭଲ ଅନୁଭବ’ ହରମୋନର ସ୍ତର ହ୍ରାସ ପାଇପାରେ।
ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ, ଡିହାଇଡ୍ରେସନ୍ ଶରୀରର ଇଲେକ୍ଟ୍ରୋଲାଇଟ୍ ସନ୍ତୁଳନକୁ ବିଚଳିତ କରେ, ଯାହା ନ୍ୟୁରୋଟ୍ରାନ୍ସ ମିଟର ଗୁଡ଼ିକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରେ। ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ, ଲୋକମାନେ ଗ୍ରୀଷ୍ମ ଋତୁରେ ମନ ଖରାପ, ଧ୍ୟାନର ଅଭାବ ଏବଂ ଅସ୍ଥିରତା ଭଳି ସମସ୍ୟା ଅନୁଭବ କରନ୍ତି।
ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କ ମତରେ, ଏହି ପାଗ ସେମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଅଧିକ ସମସ୍ୟା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ ଯେଉଁମାନେ ପୂର୍ବରୁ ଚାପ, ଚିନ୍ତା କିମ୍ବା ଡିପ୍ରେସନରେ ପୀଡିତ। ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ, ବୃଦ୍ଧ, ପିଲା ଏବଂ ଦୀର୍ଘ ସମୟ ଧରି ଖରାରେ ରହୁଥିବା ଲୋକଙ୍କଠାରେ ‘summer sad’ର ଲକ୍ଷଣ ଦେଖାଯାଇପାରେ।
ଏହାର ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ:
ଏହାର ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ସାଧାରଣତଃ ନିଦ, ଭୋକ ଏବଂ ମନୋଭାବ ସହିତ ଜଡିତ। ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ, ବ୍ୟକ୍ତି କମ୍ ଭୋକ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି, କମ୍ ଶୋଇଥାନ୍ତି ଏବଂ ସବୁବେଳେ ଅସ୍ଥିର କିମ୍ବା ଚିଡ଼ଚିଡ଼ା ରୁହନ୍ତି।
ଏହା ବ୍ୟତୀତ, ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ ଲୋକଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ଚିନ୍ତା, ମାନସିକ ଥକ୍କାପଣ, ଆକ୍ରମଣାତ୍ମକ ଆଚରଣ ଏବଂ କ୍ରୋଧ ମଧ୍ୟ ବୃଦ୍ଧି ପାଏ।
ନିଜକୁ କିପରି ସୁରକ୍ଷିତ ରଖିବେ?
ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କ ମତରେ, ଜୀବନଶୈଳୀରେ ଛୋଟ ଛୋଟ ପରିବର୍ତ୍ତନ summer sadକୁ ଏଡାଇବାରେ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ହୋଇପାରେ। ଏଥିପାଇଁ ଦିନରେ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ପାଣି ପିଅନ୍ତୁ, ହାଲୁକା ଏବଂ ସନ୍ତୁଳିତ ଖାଦ୍ୟ ଖାଆନ୍ତୁ, ଖରାରେ କମ୍ ବାହାରକୁ ଯାଆନ୍ତୁ ଏବଂ ସକାଳ କିମ୍ବା ସନ୍ଧ୍ୟାରେ ଚାଲିବା ଅଭ୍ୟାସ କରନ୍ତୁ।
ଏହା ମନୋଭାବକୁ ଉନ୍ନତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ। ଏହି ପରିସ୍ଥିତିରେ, କୋଠରୀକୁ ଥଣ୍ଡା ଏବଂ ଶାନ୍ତ ରଖନ୍ତୁ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଶୋଇବାର ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଯତ୍ନ ନିଅନ୍ତୁ। ଏହା ବ୍ୟତୀତ, ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କ ସହ ଯୋଗାଯୋଗ କରିବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।