High Blood Pressure ଏବଂ ଏହା ଜନିତ ରୋଗରୁ ରକ୍ଷା ପାଇବା ପାଇଁ ୫ ମିନିଟ ବାହାର କରି କରନ୍ତୁ ଏହି କାମ
ଓଡିଶା ଭାସ୍କର: ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ ଏକ ସାଧାରଣ କିନ୍ତୁ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗମ୍ଭୀର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସମସ୍ୟା ପାଲଟିଛି। ଏହା ହୃଦଘାତ, ଷ୍ଟ୍ରୋକ୍, ବୃକକ୍ ଫେଲୁଅର ଭଳି ଅନେକ ଜଟିଳ ରୋଗର ମୁଖ୍ୟ କାରଣ।
ଆଶ୍ଚର୍ଯ୍ୟଜନକ କଥା ହେଉଛି ଯେ ସାରା ବିଶ୍ୱରେ ପ୍ରାୟ ୧.୨୮ ବିଲିୟନ ଲୋକ ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପରେ ପୀଡିତ। କିନ୍ତୁ ଏବେ ଏକ ନୂତନ ଗବେଷଣା ଆଶାର କିରଣ ଦେଖାଇଛି ଯେ ଯଦି ଆପଣ ପ୍ରତିଦିନ ମାତ୍ର ୫ ମିନିଟ୍ ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତି, ତେବେ ଔଷଧ ବିନା ମଧ୍ୟ ରକ୍ତଚାପକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରାଯାଇପାରିବେ ।
ସିଡନୀ ବିଶ୍ୱବିଦ୍ୟାଳୟ ଏବଂ ଲଣ୍ଡନ ବିଶ୍ୱବିଦ୍ୟାଳୟ (ୟୁସିଏଲ) ନେତୃତ୍ୱରେ ପ୍ରୋପାସ୍ କନସୋର୍ଟିୟମ୍ ଦ୍ୱାରା କରାଯାଇଥିବା ଏହି ଅନ୍ତର୍ଜାତୀୟ ଅଧ୍ୟୟନ ଅନୁଯାୟୀ, ପ୍ରତିଦିନ କିଛି ମିନିଟ୍ ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ଯେପରିକି ଦ୍ରୁତ ଗତିରେ ଚାଲିବା, ସିଡ଼ି ଚଢ଼ିବା କିମ୍ବା ହାଲୁକା ଦୌଡ଼ିବା ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ହୋଇପାରେ।
ଗବେଷଣା କିପରି କରାଯାଇଥିଲା?
ଏହି ଅଧ୍ୟୟନରେ ପାଞ୍ଚଟି ଦେଶର ୧୪,୭୬୧ ଜଣଙ୍କୁ ନେଇ କରାଯାଇଛି । ଏହି ଲୋକମାନେ ଏକ ସ୍ୱତନ୍ତ୍ର ଡିଭାଇସ୍ (ଜଙ୍ଘରେ ପିନ୍ଧାଯାଉଥିବା ଆକ୍ସିଲେରୋମିଟର) ପିନ୍ଧିଥିଲେ ଯାହା ଶୋଇବା, ବସିବା ସମୟ, ଚାଲିବା, ଠିଆ ହେବା ଏବଂ ବ୍ୟାୟାମ ଭଳି ସେମାନଙ୍କର କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ଉପରେ ନଜର ରଖେ।
ଗବେଷଣାରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ଯଦି ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତି ଦିନକୁ 20-27 ମିନିଟ୍ ପାଇଁ ଶାରୀରିକ ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତି, ତେବେ ତାଙ୍କର ରକ୍ତଚାପ ବହୁ ପରିମାଣରେ ହ୍ରାସ ପାଇପାରିବ ଏବଂ ହୃଦରୋଗର ଆଶଙ୍କା 28% ହ୍ରାସ ପାଇପାରିବ।
ବିଶେଷଜ୍ଞମାନେ କ’ଣ କୁହନ୍ତି?
ଗବେଷଣାର ବରିଷ୍ଠ ଲେଖକ ପ୍ରଫେସର ଇମାନୁଏଲ ଷ୍ଟାମାଟାକିସ୍ ଙ୍କ ଅନୁଯାୟୀ, “ମାତ୍ର ପାଞ୍ଚ ମିନିଟ୍ ଅତିରିକ୍ତ ବ୍ୟାୟାମ ଆପଣଙ୍କ ରକ୍ତଚାପକୁ ଯଥେଷ୍ଟ ପରିମାଣରେ ହ୍ରାସ କରିପାରିବ। ଏହା ଔଷଧ ଉପରେ ନିର୍ଭରଶୀଳତା ହ୍ରାସ କରିପାରିବ ଏବଂ ହୃଦୟ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ ଉନ୍ନତ କରିପାରିବ।
ସେହି ସମୟରେ, UCL ର ଡକ୍ଟର ଜୋ ବ୍ଲଡଗେଟ୍ କୁହନ୍ତି ଯେ ଯଦି ଆପଣ ଭାରୀ ବ୍ୟାୟାମ କରିପାରିବେ ନାହିଁ, ତେବେ ଦ୍ରୁତ ଗତିରେ ଚାଲିବା କିମ୍ବା ସିଡ଼ି ଚଢ଼ିବା ଭଳି ହାଲୁକା କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ବହୁତ ଲାଭଦାୟକ ହୋଇପାରେ।