ଲମ୍ବା ସମୟ ବସି ରହିବା ସିଗାରେଟ ପିଇବା ଭଳି ବିପଦଜନକ, ୧୯ଟି ରୋଗର ଆଶଙ୍କା: ଗବେଷଣାରେ ଖୁଲାସା

ଲମ୍ବା ସମୟ ଧରି ବସି ରହିବା ଆପଣଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ସିଗାରେଟ ପିଇବା ଭଳି ବିପଦଜନକ ହୋଇପାରେ ବୋଲି ଏକ ସମୀକ୍ଷାରେ ଚେତାବନୀ ଦିଆଯାଇଛି। ଗବେଷଣା ଅନୁସାରେ, ଦୀର୍ଘ ସମୟ ବସି ରହିବା ଯୋଗୁଁ ୧୯ଟି ଗୁରୁତର ରୋଗର ଆଶଙ୍କା ବଢ଼ିଥାଏ, ଯାହା ମଧ୍ୟରେ ହୃଦରୋଗ, ଡାଇବେଟିସ, ମୋଟାପଣ ଓ କର୍କଟ ଭଳି ରୋଗ ସାମିଲ ରହିଛି।

ଗବେଷଣାରେ କ’ଣ କହୁଛି?
ଏକ ଆନ୍ତର୍ଜାତୀୟ ଗବେଷଣା ଅନୁଯାୟୀ, ଦୈନିକ ୬ ଘଣ୍ଟାରୁ ଅଧିକ ସମୟ ବସି ରହିବା ଶରୀର ପାଇଁ ଅତ୍ୟନ୍ତ କ୍ଷତିକାରକ। ଏହା ସିଗାରେଟ ପିଇବା ଭଳି ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ ନଷ୍ଟ କରିଥାଏ। ଏକ ରିପୋର୍ଟ ଅନୁସାରେ, ଦୀର୍ଘ ସମୟ ବସି ରହିବା ଯୋଗୁଁ ହୃଦୟ ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ ରୋଗରେ ମୃତ୍ୟୁର ଆଶଙ୍କା ୨୦-୪୦% ବୃଦ୍ଧି ପାଇଥାଏ। ଏହା ସହିତ, ଏହା ମୋଟାପଣ, ଟାଇପ-୨ ଡାଇବେଟିସ, ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ, କୋଲୋନ କର୍କଟ, କମର ଯନ୍ତ୍ରଣା ଓ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସମସ୍ୟା ଭଳି ୧୯ଟି ରୋଗର କାରଣ ହୋଇପାରେ।

କାହିଁକି ବିପଦଜନକ ଦୀର୍ଘ ସମୟ ବସିବା?
ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କ ମତରେ, ଲମ୍ବା ସମୟ ବସି ରହିବା ଯୋଗୁଁ ଶରୀରରେ ରକ୍ତ ସଞ୍ଚାଳନ ଧୀମା ହୋଇଯାଏ, ଯାହା ହୃଦୟ ଓ ରକ୍ତନଳୀ ଉପରେ ଚାପ ସୃଷ୍ଟି କରିଥାଏ। ଏହା ମାଂସପେଶୀକୁ ନିଷ୍କ୍ରିୟ କରିଦେଇ ମେଟାବୋଲିଜମକୁ ଧୀମା କରେ, ଯାହା ମୋଟାପଣ ଓ ଡାଇବେଟିସର ଆଶଙ୍କା ବଢ଼ାଇଥାଏ। ଏହା ସହିତ, ଦୀର୍ଘ ସମୟ ବସି ରହିବା ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଉପରେ ମଧ୍ୟ ପ୍ରଭାବ ପକାଇ ଚିନ୍ତା ଓ ଡିପ୍ରେସନର କାରଣ ହୋଇପାରେ।

କେଉଁମାନେ ଅଧିକ ବିପଦରେ?
ଅଫିସରେ ଦୀର୍ଘ ସମୟ କାମ କରୁଥିବା କର୍ମଚାରୀ, ଆଇଟି ପ୍ରୋଫେସନାଲ, ଛାତ୍ର ଓ ଯେଉଁମାନେ ଦୈନିକ ଅଧିକାଂଶ ସମୟ ବସି ରହୁଛନ୍ତି, ସେମାନେ ଏହି ବିପଦରେ ଅଧିକ ରହିଛନ୍ତି। ଗବେଷଣା ଅନୁସାରେ, ଦୈନିକ ୮-୧୦ ଘଣ୍ଟା ବସି ରହୁଥିବା ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କର ଆୟୁଷ ମଧ୍ୟ କମିଯାଇପାରେ।

କିପରି ରହିବେ ସୁରକ୍ଷିତ?
ବିଶେଷଜ୍ଞମାନେ ପରାମର୍ଶ ଦେଇଛନ୍ତି ଯେ ପ୍ରତି ୩୦-୪୦ ମିନିଟ ବସିବା ପରେ ୫-୧୦ ମିନିଟ ଚାଲିବା, ସ୍ଟ୍ରେଚିଂ କିମ୍ବା ହାଲୁକା ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ଉଚିତ। ଏହା ସହିତ, ଦୈନିକ ଅତି କମରେ ୩୦ ମିନିଟ ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ଯେପରିକି ଚାଲିବା, ଦୌଡ଼ିବା କିମ୍ବା ଯୋଗାସନ କରିବା ଦରକାର। ସ୍ଟାଣ୍ଡିଂ ଡେସ୍କ ବ୍ୟବହାର କରିବା ଓ ଅଫିସରେ ମୋବାଇଲରେ କଥା ହେବା ସମୟରେ ଚାଲିବା ମଧ୍ୟ ଏହି ବିପଦକୁ କମାଇପାରେ।