ପ୍ରକୃତରେ କଣ ମଦ୍ୟପାନ କଲେ ମୋଟା ହୋଇଯାଆନ୍ତି? ଜାଣନ୍ତୁ କାହା ପାଇଁ ଏହା ଅଧିକ ବିପଦ
ଖରାପ ଜୀବନଶୈଳୀ ଏବଂ ଖାଇବା ଅଭ୍ୟାସ ମଧ୍ୟରେ ନିଜକୁ ଫିଟ୍ ରଖିବା ଏକ ଚ୍ୟାଲେଞ୍ଜିଂ କାର୍ଯ୍ୟ। ଆଜିକାଲି, ଅଧିକାଂଶ ଲୋକ ଜିମ୍, ଯୋଗ, ବ୍ୟାୟାମ। କିନ୍ତୁ କିଛି ଲୋକ ଅଛନ୍ତି ଯେଉଁମାନେ ପତଳା ହେବାକୁ ଅନେକ କୌଶଳ ଆପଣେଇଛନ୍ତି କିନ୍ତୁ ସେମାନେ ପତଳା ହେଉ ନାହାଁନ୍ତି । ଏତେ କିଛି କରିବା ପରେ ମଧ୍ୟ, ଯଦି ଆପଣ ଓଜନ ହ୍ରାସ କରୁନାହାଁନ୍ତି ତେବେ ବୋଧହୁଏ ଆପଣ ଭୁଲ୍ କରୁଛନ୍ତି। ବାସ୍ତବରେ, ଅନେକ ଅନୁସନ୍ଧାନରେ ଏହା କୁହାଯାଇଛି ଯେ, ମଦ୍ୟପାନ କରିବା ଓଜନକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣରେ ରଖେ ନାହିଁ। ଯଦି ଆପଣ ଅତ୍ୟଧିକ ମଦ୍ୟପାନ କରନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣ ପ୍ରତିଦିନ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ଉଚିତ୍ କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କ ଖାଦ୍ୟର ବିଶେଷ ଯତ୍ନ ନେବା ଉଚିତ୍। ମଣିଷର ଓଜନ ଉପରେ ମଦ୍ୟପାନର ବହୁତ ପ୍ରଭାବ ପଡିଥାଏ।
ମଦ୍ୟପାନରେ ପ୍ରତି ଗ୍ରାମରେ ସାତ କ୍ୟାଲୋରୀ ଅଛି, କାର୍ବୋହାଇଡ୍ରେଟ୍ ପାଇଁ ପ୍ରତି ଗ୍ରାମରେ ଚାରି କ୍ୟାଲୋରୀ ଏବଂ ଚର୍ବି ପାଇଁ ପ୍ରତି ଗ୍ରାମରେ ନଅ କ୍ୟାଲୋରୀ। ଏକ ପଇଣ୍ଟ ବିୟର ଚକୋଲେଟ୍ ବାର ପରି କ୍ୟାଲୋରୀ ପାଇପାରେ। ତେଣୁ ଆପଣ ଜାଣିଶୁଣି “ଖାଲି” କ୍ୟାଲୋରୀ ଖାଉଛନ୍ତି। ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ଓଜନ ପାଇଁ ଭଲ ନୁହେଁ। ମଦ୍ୟପାନ ଏବଂ ଓଜନ ବୃଦ୍ଧି ମଧ୍ୟରେ ଥିବା ଅନେକ ସଂଯୋଗ ବିଷୟରେ ଆସନ୍ତୁ ଜାଣିବା।
ମଦ୍ୟପାନର ପ୍ରଭାବ ଆପଣଙ୍କ ଓଜନ ଉପରେ ପ୍ରଭାବ ପକାଇପାରେ, ଆପଣ କ’ଣ ପିଉଛନ୍ତି, ଆପଣ କେତେଥର ପିଉଛନ୍ତି ଏବଂ ଆପଣ କେତେ ମଦ୍ୟପାନ କରୁଛନ୍ତି ତାହା ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରିପାରେ ।ତଥାପି, ଅନ୍ୟାନ୍ୟ କାରଣ ଯାହା ଆପଣଙ୍କର ସାମଗ୍ରିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଏବଂ ସୁସ୍ଥତା ଉପରେ ପ୍ରଭାବ ପକାଇଥାଏ, ଯେପରିକି ଆପଣଙ୍କର ଖାଦ୍ୟ, ଜେନେଟିକ୍ସ, ଲିଙ୍ଗ, ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ଏବଂ ବୟସ ମଧ୍ୟ ଏକ ଭୂମିକା ଗ୍ରହଣ କରିଥାଏ।
ଏକ ଅଧ୍ୟୟନରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ, ମଦ୍ୟପାନ କେତେକ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ପାଇଁ ମୋଟାପଣ ପାଇଁ ଏକ ବିପଦ କାରଣ ହୋଇପାରେ, ବିଶେଷତଃ ଯେତେବେଳେ ବହୁ ପରିମାଣରେ ଖିଆଯାଏ। ଯଦି ମଦ୍ୟପାନ ଅତ୍ୟଧିକ ମାତ୍ରାରେ କରାଯାଏ, ତେବେ ଏହା ସମ୍ଭାବ୍ୟ ଓଜନ ବୃଦ୍ଧି ବ୍ୟତୀତ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ସମସ୍ୟାର କାରଣ ହୋଇପାରେ। ଏହା ଆପଣଙ୍କ ସର୍କାଡିୟନ୍ ରିମ୍ ଏବଂ କର୍ଟିସୋଲ୍ ସ୍ତରକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରିପାରେ। ସର୍କାଡିୟନ୍ ରିମ୍ସରେ ବ୍ୟାଘାତର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ଆପଣଙ୍କ ହରମୋନକୁ ଅସନ୍ତୁଳ କରିଥାଏ ଯାହା ଅତ୍ୟଧିକ ଭୋକ, ଚାପ କିମ୍ବା ଧୀର ମେଟାବୋଲିଜିମ୍ ହୋଇପାରେ ଯାହା ଓଜନ ବୃଦ୍ଧି କରିଥାଏ ।
ମଦ୍ୟପାନୀୟରେ କ୍ୟାଲୋରୀ ଅଧିକ ଥାଏ। ଅଧିକାଂଶ ପ୍ରକାରର ମଦ୍ୟପାନ ପାଇଁ, ଦୁଇଟି ପାନୀୟରେ ପ୍ରାୟ ୨୫୦ ରୁ ୩୦୦ କ୍ୟାଲୋରୀ ଥାଏ। ଏହା ପୁରୁଷମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଦୈନିକ ପରାମର୍ଶିତ କ୍ୟାଲୋରୀ ଗ୍ରହଣର ପ୍ରାୟ ୧୨% କିମ୍ବା ମହିଳାମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଦୈନିକ ପରାମର୍ଶିତ କ୍ୟାଲୋରୀ ଗ୍ରହଣର ପ୍ରାୟ ୧୫%। ଏହା ସହିତ, ଅନେକ ମଦ୍ୟପାନୀୟରେ ଯୋଗ କରାଯାଇଥିବା ଯୋଗ ଏବଂ ମିଶ୍ରଣରେ କ୍ୟାଲୋରୀ, କାର୍ବସ୍ ଏବଂ ଚିନି ମିଶା ଯାଇଥାଏ।
