ଓଜନ ବୃଦ୍ଧିକୁ ନେଇ ଚିନ୍ତିତ କି? ଆପଣାନ୍ତୁ ଏହି ସହଜ ଉପାୟ, କମ୍ ଦିନରେ ହୋଇଯିବେ ସ୍ଲିମ୍

ପୃଥିବୀର ଜନସଂଖ୍ୟା ୮ ବିଲିୟନରୁ ଅଧିକ ପହଞ୍ଚିଛି। ଏଠାରେ ଉପସ୍ଥିତ ସମସ୍ତ ଲୋକଙ୍କ ଶରୀରର ଆକାର ଏବଂ ଉଚ୍ଚତା ଭିନ୍ନ। କିନ୍ତୁ ଆପଣ କ’ଣ ଜାଣନ୍ତି ଯେ ଅଧିକାଂଶ ଲୋକ ଓଜନ ବୃଦ୍ଧି ଯୋଗୁ ଚିନ୍ତିତ ଥାଆନ୍ତି। କାରଣ ଓଜନ ବଢ଼ିବା ସହିତ ଶରୀରର ଚର୍ବି ମଧ୍ୟ ବଢ଼ିଥାଏ। କିନ୍ତୁ ଆଜି ଆମେ ଆପଣଙ୍କୁ କହିବୁ ଆପଣ କିପରି ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିପାରିବେ।

ଓଜନ ବୃଦ୍ଧି ଏକ ବଡ଼ ସମସ୍ୟା
ଶୀତଦିନେ ଅଧିକାଂଶ ଲୋକ ଘରେ ରହି ଭଲ ଏବଂ ସୁସ୍ଥ ଖାଦ୍ୟ ଖାଆନ୍ତି।  ଏହା ଯୋଗୁ ଅନେକ ଲୋକଙ୍କର ଓଜନ ମଧ୍ୟ ବୃଦ୍ଧି ପାଏ। କିନ୍ତୁ ଆଜି ଆମେ ଆପଣଙ୍କୁ ଏପରି ଏକ ପଦ୍ଧତି କହିବାକୁ ଯାଉଛୁ ଯାହା ଦ୍ୱାରା ଶୀତ ଋତୁରେ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରର ଓଜନ ବୃଦ୍ଧି ପାଇଛି, ତେବେ ଆପଣ ଏହି ଆଗାମୀ ଗ୍ରୀଷ୍ମ ଋତୁରେ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରର ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିପାରିବେ। ହଁ ଆଜି ଆମେ ଆପଣଙ୍କୁ ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାର କିଛି ଉପାୟ କହିବୁ।

ଓଜନ କିପରି ହ୍ରାସ ହେବ?
ଯଦି ଶୀତ ଋତୁରେ ଖାଇବା ପିଇବା ଯୋଗୁ ଆପଣଙ୍କର ଓଜନ ବଢ଼ିଯାଇଛି, ତେବେ ଆଜି ଆମେ ଆପଣଙ୍କୁ କହିବୁ ଯେ ଆପଣ ଗ୍ରୀଷ୍ମ ଋତୁରେ କିପରି ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିପାରିବେ। ଆପଣଙ୍କୁ କହିରଖୁଛୁ ଯେ, ଗ୍ରୀଷ୍ମ ଋତୁରେ ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବା ପାଇଁ ସାଲାଡ ଖାଇବା ଏକ ଭଲ ଉପାୟ। ଏଥିପାଇଁ, ଆପଣଙ୍କୁ ଆପଣଙ୍କ ଖାଦ୍ୟରେ ଗାଜର, ମୂଳା ପରି ପନିପରିବା ସାଲାଡ, କାକୁଡି ଏବଂ ବିଟ ଭଳି ପତ୍ରଯୁକ୍ତ ପନିପରିବା ସାମିଲ କରିବାକୁ ପଡିବ। ଏହା ବ୍ୟତୀତ ଗଜାମୂଳ ମଧ୍ୟ ଖାଇବା ଉଚିତ କାରଣ ଏଥିରେ କ୍ୟାରୋଟିନଏଡ୍ସ ଭରପୂର ଥାଏ, ଯାହା ଶରୀର ଦ୍ୱାରା ଭିଟାମିନ ‘ଏ’ରେ ରୂପାନ୍ତରିତ ହୁଏ।

ଉଷୁମ ପାଣି ଲାଭଦାୟକ
ଆପଣଙ୍କୁ କହିରଖୁଛୁ ଯେ, ଦିନଟି ଏକ ଗ୍ଲାସ ଉଷୁମ ପାଣି ସହିତ ଆରମ୍ଭ କରିବା ଦାରା ଆପଣ ମେଟାବୋଲିଜିମକୁ ତ୍ୱରାନ୍ୱିତ କରିପାରିବେ ଏବଂ ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବେ। କେବଳ ଏତିକି ନୁହେଁ, ଏହା ପାଚନ ପ୍ରଣାଳୀକୁ ଉତ୍ତେଜିତ କରେ ଏବଂ ଅନ୍ତନଳୀ ଗତିକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରେ। ଭଲ ମେଟାବୋଲିଜିମ ସାରା ଶରୀରରେ ଚର୍ବି ଜଳାଇବାକୁ ସାହାଯ୍ୟ କରେ, ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ ଶୀଘ୍ର ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ଏହା ବ୍ୟତୀତ, ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ କରିବା ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ଆମେ ଆପଣଙ୍କୁ କହି ରଖୁଛୁ ଯେ, ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବା ସହିତ ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ବୃଦ୍ଧି କରିବା ଦ୍ୱାରା, ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର କ୍ୟାଲୋରୀ ଖର୍ଚ୍ଚ କରେ। ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ କ୍ୟାଲୋରୀ ବ୍ୟବହାର କରେ ଏବଂ ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ। ଏଥିରେ ପହଁରିବା ବହୁତ ଲାଭଦାୟକ।

କ୍ଷୀର ଚା’ ବଦଳରେ ଗ୍ରୀନ୍ ଟି’
ଚା’ ହେଉଛି ଭାରତରେ ସବୁଠାରୁ ଅଧିକ ବ୍ୟବହୃତ ପାନୀୟ। ଯାହା ଯୋଗୁ ଓଜନ ଦ୍ରୁତ ଗତିରେ ବୃଦ୍ଧି ପାଏ। ତେଣୁ, ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବା ପାଇଁ ଗ୍ରୀନ ଟି’ ପିଇବା ଉଚିତ। ସବୁଜ ଚା’ ମେଟାବୋଲିଜିମକୁ ତ୍ୱରାନ୍ୱିତ କରିବା ପାଇଁ ଜଣାଶୁଣା। ଗ୍ରୀନ ଟି ଆପଣଙ୍କର ମେଟାବୋଲିଜିମ ବୃଦ୍ଧି କରି ପ୍ରତିଦିନ ୩-୪ ପ୍ରତିଶତ ଅଧିକ କ୍ୟାଲୋରୀ ନଷ୍ଟ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।