ଉପବାସ ସମୟରେ ଏସିଡିଟି ଏବଂ କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟ ବ୍ୟଥିତ କରୁଛି କି? ଆପଣାନ୍ତୁ ଏହି ଟିପ୍ସ
ବର୍ତ୍ତମାନ ଉପବାସର ସମୟ ଚାଲିଛି, ହିନ୍ଦୁମାନଙ୍କର ନବରାତ୍ରୀରେ ୯ ଦିନ ଉପବାସ ୨୨ ମାର୍ଚ୍ଚରୁ ଆରମ୍ଭ ହୋଇଥିବାବେଳେ ରମଜାନ ୨୪ ମାର୍ଚ୍ଚରୁ ଆରମ୍ଭ ହୋଇଥିଲା । ନବରାତ୍ରୀରେ ଯେଉଁଠାରେ ଲୁଣ, ଗହମ, ଚାଉଳ ଏବଂ ଅନେକ ପ୍ରକାରର ଖାଦ୍ୟକୁ ବାରଣ କରାଯାଇ କେବଳ ଫଳ ଖାଦ୍ୟକୁ ଅନୁସରଣ କରାଯାଇଥାଏ । ଅନ୍ୟପଟେ, ରମଜାନରେ ଖାଦ୍ୟ ଏବଂ ଜଳ ବିନା ଉପବାସ ରଖିବାକୁ ପଡିଥାଏ ଏବଂ କେବଳ ସେହରୀ ଏବଂ ଇଫତାରରେ ଖାଦ୍ୟ ତିଆରି ହୋଇଥାଏ । ଉପବାସ ରଖିବାର ଅନେକ ଲାଭ ଅଛି, ଯଥା ଯକୃତକୁ ଡିଟକ୍ସ କରିବା, ଓଜନ କମାଇବା ଇତ୍ୟାଦି । କିନ୍ତୁ ସେହି ସମୟରେ ଅଦୃଶ୍ୟତା ଏବଂ କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟ ଭଳି ସମସ୍ୟା ମଧ୍ୟ ଛଣା ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ଆରମ୍ଭ ହୁଏ । ତେଣୁ ଆସନ୍ତୁ ଜାଣିବା ଉପବାସ ସମୟରେ ଅମ୍ଳତା ଏବଂ କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟକୁ ଏଡାଇବା ପାଇଁ କଣ କରିବା ଉଚିତ୍ ।
ପେଟ ଏସିଡ୍ ବାରମ୍ବାର ଏସୋଫ୍ୟାଗସରେ ବ୍ୟାକଅପ୍ କଲାବେଳେ ଏସିଡ୍ କିମ୍ବା ଗ୍ୟାଷ୍ଟ୍ରୋସୋଫେଜ୍ ରିଫ୍ଲକ୍ସ ରୋଗ (GERD) ହୁଏ । ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଏସୋଫାଗସ୍ ର ଆବରଣକୁ ନଷ୍ଟ କରିପାରେ । ଯେତେବେଳେ ଆମେ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ପରିମାଣର ଜଳ ପିଉନାହୁଁ, ସେତେବେଳେ ଆମକୁ କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟ ହୁଏ । ଖରାପ ଖାଦ୍ୟ ଅଭ୍ୟାସ ଏବଂ ଛଣା ଛଣି ଖାଦ୍ୟ ନବରାତ୍ରୀ ସମୟରେ ଉପବାସ କିମ୍ବା ଉପବାସ ସମୟରେ ଏହା ଆମର ହଜମ ପ୍ରକ୍ରିୟାକୁ ନଷ୍ଟ କରିଥାଏ।
-ଖାଲି ପେଟରେ କମଳା, ଅଙ୍ଗୁର ଏବଂ ଲେମ୍ବୁ ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ଏସିଡିଟି ହୋଇପାରେ । ଏଗୁଡ଼ିକ ବଦଳରେ କଦଳୀ ଏବଂ ତରଭୁଜ ପରି ଫଳ ଖାଇବା ଲାଭ ଦେଇଥାଏ, ଯାହା ଅନ୍ତନଳୀକୁ ଶାନ୍ତ କରିଥାଏ ।
-ଉପବାସ ସମୟରେ ଶରୀରକୁ ହାଇଡ୍ରେଟ୍ ରଖିବା ଆବଶ୍ୟକ । ଥଣ୍ଡା ପାଣି ବଦଳରେ ଉଷୁମ କିମ୍ବା ଗରମ ପାଣି ପିଅନ୍ତୁ । ଏଥିସହ, ଏକାଥରକେ ଅଧିକ ପାଣି ପିଇବା ପରିବର୍ତ୍ତେ ଧୀରେ ଧୀରେ ପାଣି ପିଅନ୍ତୁ । ଏକାସାଙ୍ଗରେ ପ୍ରଚୁର ପାଣି ପିଇବା ଦ୍ୱାରା ଫୁଲିବା ଏବଂ ଅମ୍ଳତା ମଧ୍ୟ ଦେଖାଯାଏ ।
-ଉପବାସ ସମୟରେ ବଟରମିଲ୍କ ଏବଂ ଥଣ୍ଡା କ୍ଷୀର ପରି ପାନୀୟ ଅନ୍ତର୍ଭୂକ୍ତ କରିବା ଜରୁରୀ । ଏହା ଆପଣଙ୍କ ପେଟକୁ ଥଣ୍ଡା କରିବା ସହିତ ଶାନ୍ତ ରଖିବ । ଏହା ସହିତ ନଡ଼ିଆ ପାଣି ପିଇବା ଦ୍ୱାରା ଶରୀରର pH ସ୍ତର ସନ୍ତୁଳିତ ରହିଥାଏ ଏବଂ ଶରୀରରୁ ବିଷାକ୍ତ ପଦାର୍ଥ ବାହାର କରାଯାଇଥାଏ ।
-କଦଳୀ ଏବଂ ତରଭୁଜ ପରି ଫଳ ଖାଆନ୍ତୁ । କୋଲୋରେ ଉଚ୍ଚ ସ୍ତରର ପୋଟାସିୟମ୍ ଥାଏ, ଯାହା ଅମ୍ଳତା ଠାରୁ ରକ୍ଷା କରିଥାଏ । ଏଥିରେ ଫାଇବର ମଧ୍ୟ ଥାଏ, ଯାହା ଉପବାସରେ ଲାଭଦାୟକ ଅଟେ । ଏହା ସହିତ ଏହା ଶରୀରର pH ସ୍ତରକୁ ମଧ୍ୟ ବଜାୟ ରଖେ । ସେହିଭଳି, କାଣ୍ଟାଲୁପ୍ ମଧ୍ୟ ଅମ୍ଳତା ବିରୁଦ୍ଧରେ ଲଢ଼ିଥାଏ ।
-ଯଦି ଆପଣ ଉପବାସ ସହିତ ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତି, ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ଶକ୍ତି ଯୋଗାଇଥାଏ, ଆପଣଙ୍କ ହଜମକୁ ଠିକ୍ ରଖେ ଏବଂ ପେଟକୁ ରକ୍ତ ପ୍ରବାହ ମଧ୍ୟ କରିଥାଏ ।
-ଉପବାସ ସମୟରେ, ଏପରି ଖାଦ୍ୟ ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦେବା ଉଚିତ୍, ଯାହା କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟକୁ ରୋକିବା ପାଇଁ କାମ କରେ । ଯାହାଦ୍ୱାରା ଏହା ଆପଣଙ୍କ ହଜମକୁ ଠିକ୍ ରଖେ । ରାଜଗିରି ମଇଦା, ବକୱାଟ୍ ମଇଦା, ସାମାକ ଚାଉଳ, ମଖାନା ଇତ୍ୟାଦି ଖାଦ୍ୟ ଆପଣଙ୍କୁ ଯଥେଷ୍ଟ ଫାଇବର ଦେଇଥାଏ ।