କେଉଁ ଭିଟାମିନ ଅଭାବରୁ ହୁଏ ଡିପ୍ରେସନ, ଜାଣନ୍ତୁ କେମିତି ପାଇବେ ମୁକ୍ତି…
ଆପଣ କ’ଣ କେବେ କେବେ କୌଣସି ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ କାରଣ ବିନା ଦୁଃଖୀ, ଚିଡ଼ଚିଡ଼ା କିମ୍ବା କ୍ଳାନ୍ତ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି କି? ପ୍ରାୟତଃ ଏହି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକୁ ଡିପ୍ରେସନ କହିଥାଉ । ଏହାର କାରଣ ହେଉଛି ଭିଟାମିନ୍ ଅଭାବ।
ଡିପ୍ରେସନ୍ କେବଳ ମାନସିକ କିମ୍ବା ଭାବପ୍ରବଣ ସମସ୍ୟା ଯୋଗୁ ହୁଏ ନାହିଁ, ବରଂ ଶାରୀରିକ ପୁଷ୍ଟିସାର ଅଭାବ, ବିଶେଷକରି ଭିଟାମିନ୍ ଅଭାବ ମଧ୍ୟ ଏହାର ଏକ ପ୍ରମୁଖ କାରଣ ହୋଇପାରେ।
ଭିଟାମିନ୍ ଡି
ଆଜିର ସମୟରେ, ବିଶେଷକରି ସହରାଞ୍ଚଳ ଜୀବନଶୈଳୀରେ, ଏହି ଭିଟାମିନ୍ କେବଳ ହାଡ଼ ପାଇଁ ନୁହେଁ ବରଂ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ମଧ୍ୟ ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।
ଅଭାବର ଲକ୍ଷଣ: ନିରନ୍ତର ଥକ୍କାପଣ, ଦୁଃଖ, ନିଦ୍ରା ସମସ୍ୟା ଏବଂ ଡିପ୍ରେସନ୍ ପରି ଭାବନା।
ଭିଟାମିନ୍ ବି-୧୨
ଭିଟାମିନ୍ ବି-୧୨ ସ୍ନାୟୁତନ୍ତ୍ରକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ଏହାର ଅଭାବ ମନୋଭାବ ପରିବର୍ତ୍ତନ, ଏକାଗ୍ରତା ଅଭାବ ଏବଂ ଶକ୍ତି ହ୍ରାସ କରିପାରେ। ଏହା ଦ୍ୱନ୍ଦ୍ୱ, ଭୁଲିଯିବା, ଦୁର୍ବଳତା ଏବଂ ଦୁଃଖ ସୃଷ୍ଟି କରେ।
ଭିଟାମିନ୍-ଡିର ଅଭାବ ଦୂର କରିବା ପାଇଁ, ପ୍ରତିଦିନ ସକାଳର ସୂର୍ଯ୍ୟକିରଣ ଅତି କମରେ ୨୦ ମିନିଟ୍ ନିଅନ୍ତୁ
ଆମିଷ ଖାଉଥିବା ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁମାଂସ, ମାଛ, ଅଣ୍ଡା, ସବୁଜ ପନିପରିବା ସାମିଲ କରନ୍ତୁ
ଯଦି ଆପଣ ଜୀବନରେ ସବୁବେଳେ ଦୁଃଖ, ଚିନ୍ତା, ନିଦ୍ରା ସମସ୍ୟା କିମ୍ବା ନିରାଶା ଅନୁଭବ କରୁଛନ୍ତି, ତେବେ ପୁଷ୍ଟିସାର ସହିତ, ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କ ସହିତ ପରାମର୍ଶ କରିବା ମଧ୍ୟ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।
ଡିପ୍ରେସନ୍ କେବଳ ଏକ ମାନସିକ ଅବସ୍ଥା ନୁହେଁ, ବରଂ କେତେକ ସମୟରେ ଏହା ଆମ ଶରୀରର ଆଭ୍ୟନ୍ତରୀଣ ପୁଷ୍ଟିକର ଅଭାବର ଏକ ଲକ୍ଷଣ ମଧ୍ୟ। ଭିଟାମିନ୍ D, B12 ଏବଂ ଫୋଲେଟର ଅଭାବ ଆମର ମନୋଭାବ ଏବଂ ଚିନ୍ତା କ୍ଷମତା ଉପରେ ଗଭୀର ପ୍ରଭାବ ପକାଇପାରେ। ଆମେ ସଠିକ୍ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇ, ସମୟାନୁସାରେ ଯାଞ୍ଚ କରି ଆମର ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ ଉନ୍ନତ କରିପାରିବା। କାରଣ ଏକ ସୁସ୍ଥ ମନ ହେଉଛି ଏକ ସୁଖୀ ଜୀବନର ଚାବିକାଠି।