କ’ଣ ୮ଟା ପୂର୍ବରୁ ଜଳଖିଆ ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ଡାଇବେଟିସ୍ ହେବାର ଆଶଙ୍କ କମିଯାଏ ? ଜାଣନ୍ତୁ କ’ଣ କହୁଛନ୍ତି ଡାକ୍ତର
ଆଜିର ସମୟରେ ପ୍ରତ୍ୟେକ ତୃତୀୟ ବ୍ୟକ୍ତି ଡାଇବେଟିସ୍ ସମସ୍ୟା ସହ ସଂଘର୍ଷ କରୁଛନ୍ତି । ଏହା ଏପରି ଏକ ରୋଗ ଯାହା ସହିତ ଅନେକ ରୋଗ ଆଣିଥାଏ । ଏହା ଶରୀରର ଅନ୍ୟ ଅଙ୍ଗକୁ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଏ । ଏହି ରୋଗରେ ଲୋକଙ୍କ ସୁଗାର ଲେବଲ୍ ବହୁତ ବଢ଼ିଥାଏ, ଯାହା ଅନେକ ରୋଗ ସୃଷ୍ଟି କରିଥାଏ ।
ସୁଗାରକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣକୁ ଆଣିବା ପାଇଁ ଆମେ ବିଭିନ୍ନ ପ୍ରକାରର ଟିପ୍ସ ଗ୍ରହଣ କରୁ । ଏଭଳି ପରିସ୍ଥିତିରେ ଆମେ ଖାଇବା ପିଇବା ଉପରେ ବିଶେଷ ଧ୍ୟାନ ଦେଇଥାଉ । ସନର ଆନ୍ତର୍ଜାତୀୟ ଡାକ୍ତରଖାନାର ଏଚ.ଡି. ନ୍ୟୁଟ୍ରିସନ୍ ଆଣ୍ଡ ଡାଏଟେଟିକ୍ସ ମିସ୍ ଦୀକ୍ଷା ଦୟାଲ କହିଛନ୍ତି ଯେ, ଆପଣ ସମସ୍ତେ ପ୍ରାୟତଃ ଶୁଣିଥିବେ ଯେ ସକାଳର ଜଳଖିଆ ହେଉଛି ଦିନର ଭୋଜନର ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଅଂଶ କାରଣ ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ ପୁରା ଦିନ ପାଇଁ ଏକ ଉପାୟରେ ପ୍ରସ୍ତୁତ କରାଏ ।
ଏକ ସୁସ୍ଥ ଜଳଖିଆ ଆପଣଙ୍କ ମେଟାବୋଲିଜିମରେ ଉନ୍ନତି ଆଣେ, ଆପଣଙ୍କୁ ଶକ୍ତି ପ୍ରଦାନ କରେ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ରକ୍ତ ଶର୍କରାକୁ ସନ୍ତୁଳିତ କରିବାରେ ମଧ୍ୟ ସାହାଯ୍ୟ କରେ । କିନ୍ତୁ ଏସବୁ ଭିତରେ ଜଳଖିଆ ପାଇଁ ନିଆଯାଇଥିବା ଖାଦ୍ୟ ସାମଗ୍ରୀ ସହିତ ସେମାନଙ୍କର ବ୍ୟବହାର ସମୟ ମଧ୍ୟ ଏକ ପ୍ରମୁଖ ଭୂମିକା ଗ୍ରହଣ କରିଥାଏ । ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ ସକାଳୁ ଉଠିବା ପରେ ଆପଣ ୨ ଘଣ୍ଟା ମଧ୍ୟରେ ଜଳଖିଆ ଖାଇବା ଉଚିତ୍ । ଯଦି ଆପଣ ସକାଳେ ଉଠିବେ ତେବେ ଜଳଖିଆ ମଧ୍ୟ ଶୀଘ୍ର କରିବେ ।
ଏହାର କାରଣ ହେଉଛି ସକାଳେ ଜଳଖିଆ ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ମେଟାବୋଲିଜିମ୍ ଉନ୍ନତ ହୋଇଥାଏ । ଏଭଳି ପରିସ୍ଥିତିରେ କୁହାଯାଇପାରେ ଯେ ଜଳଖିଆ ଖାଇବା ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ ସମୟ ସକାଳ ୭ ରୁ ୮ ମଧ୍ୟରେ ହୋଇପାରେ । ଏହାକୁ ୧୦ ଟା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଟାଣିବା ଠିକ୍ ନୁହେଁ । ସେଥିପାଇଁ ସକାଳ ଜଳଖିଆରେ ବିଳମ୍ବ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ ।
ସୁବିଧା :-
– ଅନିୟନ୍ତ୍ରିତ ରକ୍ତରେ ଶର୍କରା ହେବାର ସମ୍ଭାବନା କମିଯାଏ ।
– ଏହାର ଅର୍ଥ ଏହି ନିୟମ ପାଳନ କରିବା ଦ୍ୱାରା ମଧୁମେହ ହେବାର ସମ୍ଭାବନା ମଧ୍ୟ କମିଯାଏ ।
– ଠିକ୍ ସମୟରେ ଜଳଖିଆ ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ମାନସିକ ସ୍ତରରେ ସକ୍ରିୟ ଏବଂ ସନ୍ତୁଳିତ ରହିବାର ସମ୍ଭାବନା ଥାଏ, ଯାହା ଫଳପ୍ରଦତା ଏବଂ ଏକାଗ୍ରତାରେ ଉନ୍ନତି ଆଣିଥାଏ ।
