ଯେତେ ଚେଷ୍ଟା କଲେ ବି ରାତିରେ ନିଦ ହେଉନି କି? ତେବେ ଶୋଇବା ପୂର୍ବରୁ ଭୁଲରେ ବି ଏହି ୩ ଟି ଜିନିଷ ଖାଆନ୍ତୁନି
ନୂଆଦିଲ୍ଲୀ: ଶୋଇବା ବ୍ୟାଧି ବର୍ତ୍ତମାନ ଯୁଗର ଏକ ପ୍ରମୁଖ ସମସ୍ୟା ମଧ୍ୟରୁ ଅନ୍ୟତମ। ଏଥିପାଇଁ ସାଧାରଣତଃ ଅଜବ ଜୀବନଶୈଳୀ ଏବଂ ଅସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକର ଖାଦ୍ୟ ଅଭ୍ୟାସ ଦାୟୀ। ଯେଉଁ କାରଣରୁ କିଛି ଲୋକ ରାତିରେ ଆରାମଦାୟକ ନିଦ ପାଆନ୍ତି ନାହିଁ ଏବଂ ସେମାନେ ଟିକିଏ ନିଦ ପାଇଁ ରାତିସାରା ପାର୍ଶ୍ୱ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରି ଚାଲିଥାନ୍ତି। ଏଭଳି ପରିସ୍ଥିତିରେ ସେ ପରଦିନ ଅଫିସରେ ଥକାପଣର ସମ୍ମୁଖୀନ ହେଉଛନ୍ତି ଏବଂ ଚେୟାରରେ ବସି ଅନେକ ସମୟରେ ସୋଇପଡ଼ନ୍ତି କିମ୍ବା ଢ଼ୋଳାଉଥାନ୍ତି। ତେବେ ଆପଣ ଜାଣିଛନ୍ତି କି ଏହି ସମସ୍ୟାର ସମାଧାନ କିପରି ପାଇବେ ?
କାହିଁକି ରାତିରେ ହୁଏନି ନିଦ ?
ଶୋଇବା ବ୍ୟାଧି ପାଇଁ ଅନେକ କାରଣ ଥାଇପାରେ, କିନ୍ତୁ ବେଳେବେଳେ ରାତିରେ ଭୁଲ ଖାଇବା ଅଭ୍ୟାସ ହେତୁ ମଧ୍ୟ ଏହି ସମସ୍ୟା ହୋଇପାରେ। ସାଧାରଣତ ଯେଉଁମାନେ ରାତିରେ ଖାଦ୍ୟ ଖାଆନ୍ତି ନାହିଁ, ସେମାନଙ୍କୁ ଭଲ ନିଦ ହୁଏ ନାହିଁ। କିନ୍ତୁ ଆପଣ ଅନେକ ଥର ଏପରି ଜିନିଷ ଖାଆନ୍ତି ଯାହା ନିଦକୁ ବ୍ୟାହତ କରିଥାଏ। ତେବେ ଏପରି କିଛି ଖାଦ୍ୟ ରହିଛି ଯାହାକୁ ରାତିରେ ଶୋଇବା ପୂର୍ବରୁ ଖାଇବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ। ତେବେ ଆସନ୍ତୁ ଜାଣିବା ଏସବୁ ଖାଦ୍ୟ ଗୁଡିକ ବିଷୟରେ।
୧. ଚକୋଲେଟ୍: ପ୍ରତ୍ୟେକ ବୟସ ବର୍ଗର ଲୋକମାନେ ଚକୋଲେଟ୍ ଖାଇବାକୁ ପସନ୍ଦ କରନ୍ତି, କାରଣ ଏହାର ସ୍ୱାଦ ବହୁତ ଆକର୍ଷଣୀୟ। ଏହି ମିଠା ଜିନିଷରେ ଅନେକ ପ୍ରକାରର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବିପଦ ରହିଛି, ଯଦି ରାତିରେ ଶୋଇବା ପୂର୍ବରୁ ଏହାକୁ ଖାଆନ୍ତି, ତେବେ ଏହା ଶାନ୍ତିର ନିଦକୁ ବିଘ୍ନ କରିପାରେ।
୨. ଚିପ୍ସ: ରାତିରେ ସାମାନ୍ୟ ଭୋକ ମେଣ୍ଟାଇବା ପାଇଁ ଆମେ ଅନେକ ସମୟରେ ଚିପ୍ସର ଅନେକ ପ୍ୟାକେଟ୍ ସମାପ୍ତ କରିଥାଉ, ଏହା ଆଦୌ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ, କାରଣ ଏହା ଆମ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଗୁରୁତର କ୍ଷତି କରିଥାଏ। ରାତିରେ ଚିପ୍ସ ଖାଇବା ଏହାର ହଜମ ପ୍ରକ୍ରିୟାରେ ସମସ୍ୟା ସୃଷ୍ଟି କରେ ଏବଂ ତା’ପରେ ପେଟରେ ବ୍ୟାଘାତ ଆରମ୍ଭ ହୁଏ ଏବଂ ଶୋଇବା ସଂପୂର୍ଣ୍ଣ ବିଚଳିତ ହୋଇପାରେ।
୩. ରସୁଣ: ରସୁଣକୁ ମସଲା ଭାବରେ ବ୍ୟବହାର କରାଯାଏ ଏବଂ ଏହା ଆମ ଖାଦ୍ୟର ସ୍ୱାଦ ବଢାଇବା ପାଇଁ ବ୍ୟବହୃତ ହୁଏ। ରସୁଣର ପ୍ରବଳ ଗନ୍ଧ ଥାଏ, ଏଥିରେ ଫସଫରସ୍ ଏବଂ ପୋଟାସିୟମ୍ ଭଳି ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ପୋଷକ ତତ୍ତ୍ୱ ରହିଥାଏ, ଯାହା ସାହାଯ୍ୟରେ ଆମ ଶରୀରର ହାଡ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ହେବାକୁ ଲାଗେ। କିନ୍ତୁ ରାତିରେ ଏହାକୁ ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ଆପଣଙ୍କ ନିଦ ଦୂର ହୋଇପାରେ, କାରଣ ଏଥିରେ ଥିବା ରାସାୟନିକ ପଦାର୍ଥ ଆପଣଙ୍କୁ ଅଶାନ୍ତ କରିପାରେ।
