ଖରାଦିନେ ଖାଲିପେଟରେ ପିଅନ୍ତୁ ଏସବୁ, ଦିନସାରା ରହିବେ ତାଜା
ଗ୍ରୀଷ୍ମ ଋତୁ ଶରୀରର ଶକ୍ତି, ପାଚନ ଏବଂ ଜଳୀୟ ଅଂଶକୁ ମଧ୍ୟ ପ୍ରଭାବିତ କରେ। ଏହି ଋତୁରେ ପ୍ରତ୍ୟେକ ଛୋଟଛୋଟ ଜିନିଷର ଯତ୍ନ ନେବାକୁ ପଡ଼ିଥାଏ। ପାଣିର ସାମାନ୍ୟ ଅଭାବ ମଧ୍ୟ ସ୍ବାସ୍ଥ୍ୟ ଏବଂ ଫିଟ୍ନେସ୍କୁ ନଷ୍ଟ କରିପାରେ। ଖାଦ୍ୟ ଅଭ୍ୟାସ ପ୍ରତି ମଧ୍ୟ ସତର୍କ ରହିବାକୁ ପଡ଼ିବ।
ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ ଯଦି ସକାଳ ଠିକ୍ ଜିନିଷ ସହିତ ଆରମ୍ଭ ହୁଏ, ତାହା ମଧ୍ୟ ଖାଲି ପେଟରେ ତେବେ ଆପଣ ସାରା ଦିନ ସତେଜ ଏବଂ ସୁସ୍ଥ ଅନୁଭବ କରିବେ। ତେବେ ଆସନ୍ତୁ ଜାଣିବା, ଗ୍ରୀଷ୍ମ ଋତୁରେ ସକାଳେ ଖାଲି ପେଟରେ କେଉଁ ଜିନିଷ ଖାଇବା ଉଚିତ୍, ଯାହା ଦ୍ୱାରା ଆପଣ ଫିଟ୍, ସକ୍ରିୟ ଏବଂ ଡିହାଇଡ୍ରେସନ ରୁହନ୍ତି।
କାକୁଡ଼ି:
କାକୁଡ଼ି ହେଉଛି ଥଣ୍ଡାର ରାଜା। ଗ୍ରୀଷ୍ମ ଋତୁରେ ସକାଳେ ଖାଲି ପେଟରେ କାକୁଡ଼ି ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ଶରୀରରେ ଜଳ ଅଭାବ ଦୂର ହୁଏ। ଏହା ହାଇଡ୍ରେସନ ବୃଦ୍ଧି କରେ, ପାଚନ ଶକ୍ତି ଉନ୍ନତ କରେ, ପେଟକୁ ଥଣ୍ଡା କରେ ଏବଂ ଚମକଦାର ଚର୍ମ ପ୍ରଦାନ କରେ। ୧-୨ଟି କାକୁଡ଼ି କାଟି ସେଥିରେ କଳା ଲୁଣ ମିଶାଇ ଖାଇବା ଲାଭଦାୟକ ହୋଇଥାଏ।
ଅଁଳା ଜୁସ୍:
ଗ୍ରୀଷ୍ମ ଋତୁରେ ସକାଳେ ଭିଜା ଆମଲା ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ଶରୀରକୁ ଭିଟାମିନ ସି ମିଳିଥାଏ। ଏହା ଏକ ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ବୃଦ୍ଧିକାରୀ, ଯାହା ରୋଗକୁ ଆପଣଙ୍କ ପାଖକୁ ଆସିବାକୁ ଦିଏ ନାହିଁ। ଏହା ପାଚନ ଶକ୍ତିକୁ ଦୃଢ଼ ରଖେ ଏବଂ ଚର୍ମକୁ ସଫା ଏବଂ ଉଜ୍ଜ୍ୱଳ ରଖେ। ଏହା ଗ୍ରୀଷ୍ମ ଆଲର୍ଜିରୁ ମଧ୍ୟ ରକ୍ଷା କରେ।
ଭିଜା ବାଦାମ:
ସକାଳେ ଭିଜା ବାଦାମ ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ମନ ଏବଂ ଶରୀର ଉଭୟ ସୁସ୍ଥ ରହିଥାଏ। ସକାଳେ ଖାଲି ପେଟରେ ରାତିସାରା ଭିଜାଇ ରଖାଯାଇଥିବା ୫ରୁ ୬ଟି ବାଦାମ ଖାଇବା ବହୁତ ଲାଭଦାୟକ। ଏହା କେବଳ ମସ୍ତିଷ୍କକୁ ତୀକ୍ଷ୍ଣ କରେ ନାହିଁ, କୋଲେଷ୍ଟଲକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରେ, ପେଟ ସଫା କରେ ଏବଂ ଦୁର୍ବଳତାକୁ ଦୂରେଇ ରଖେ।
ଲେମ୍ବୁ ପାଣି:
ଉଷୁମ ପାଣିରେ ଲେମ୍ବୁ ଏବଂ ଅଳ୍ପ ମହୁ ମିଶାଇ ସକାଳେ ପିଇବା ଗ୍ରୀଷ୍ମ ଋତୁରେ ଅମୃତ ଭଳି କାମ କରେ। ଏହା ଶରୀରରୁ ବିଷାକ୍ତ ପଦାର୍ଥ ବାହାର କରେ, ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ, ଚର୍ମର ଚମକ ବୃଦ୍ଧି କରେ ଏବଂ ପେଟକୁ ଥଣ୍ଡା ରଖେ।
ତରଭୁଜ:
ତରଭୁଜକୁ ପାଣିର ସର୍ବୋତ୍ତମ ଉତ୍ସ ଭାବରେ ବିବେଚନା କରାଯାଏ। ଏହାକୁ ଖାଲି ପେଟରେ ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ଶରୀରକୁ ତୁରନ୍ତ ଶକ୍ତି ଏବଂ ପାଣି ମିଳିଥାଏ। ଏହା ଦ୍ୱାରା ଡିହାଇଡ୍ରେସନର ସମସ୍ୟା ହୁଏ ନାହିଁ। ଏହା ରକ୍ତକୁ ସଫା ରଖେ ଏବଂ ଚର୍ମ ଏବଂ କେଶକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖେ।
ଭିଜା କିସମିସ୍:
କିସମିସ ହେଉଛି ଲୁହା ଏବଂ ଶକ୍ତିର ଏକ ଭଣ୍ଡାର। ସକାଳେ ୫-୬ଟି ଭିଜା କିସମିସ ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ରକ୍ତହୀନତା ରୋକାଯାଏ, ପାଚନ ଶକ୍ତି ଉନ୍ନତ ହୁଏ, ଶରୀରକୁ ସତେଜ କରିଥାଏ ଏବଂ ଗ୍ରୀଷ୍ମ ଥକ୍କାପଣ ହ୍ରାସ କରିଥାଏ।