ମାସକରେ କମିଯିବ ପେଟର ଚର୍ବି, ଘରେ ୧୫ ମିନିଟ୍ କରନ୍ତୁ ଏହି ପ୍ରାଣାୟାମ

ଆଜିକାଲିର ଦ୍ରୁତ ଜୀବନଶୈଳୀ ଏବଂ ଅନିୟମିତ ଦିନଚର୍ଯ୍ୟା ଯୋଗୁଁ ପେଟର ଚର୍ବି ଏକ ସାଧାରଣ ସମସ୍ୟା ହୋଇଗଲାଣି। ଅନେକ ଲୋକ ଜିମ୍ ଯିବାକୁ ଭାବନ୍ତି, କିନ୍ତୁ ସମୟ ଅଭାବରୁ ସେମାନେ ଆରମ୍ଭ କରିପାରୁ ନାହାଁନ୍ତି।

ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ, ଏକ ବ୍ୟାୟାମ ଅଛି, ଯାହାକୁ ଆପଣ ଘରେ ବସି କରିପାରିବେ। କପାଳଭାତି ପ୍ରାଣାୟମ, ଏହା କେବଳ ପେଟର ଚର୍ବି କମାଇବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ ନାହିଁ, ବରଂ ସମଗ୍ର ଶରୀରକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିବାରେ ମଧ୍ୟ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।

କପାଳଭାତି ଏପରି ଏକ ବ୍ୟାୟାମ, ଯାହାକୁ କରିବା ଦ୍ୱାରା ପୁରା ଶରୀର ଫିଟ୍ ରହିବ। ଏହା ସହିତ, ଯଦି ଆପଣଙ୍କ ପେଟ ବାହାରକୁ ବାହାରି ଆସୁଛି, ତେବେ ଏହାକୁ ସହଜରେ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରାଯାଇପାରିବ।

କପାଳଭାତି ପେଟର ଚର୍ବି କିପରି ହ୍ରାସ କରେ?

ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ନିୟମିତ ଭାବରେ ଏହି ପ୍ରାଣାୟମ କରନ୍ତି, ଏହା ପେଟର ମାଂସପେଶୀକୁ ସକ୍ରିୟ କରେ।

ପ୍ରତ୍ୟେକ ଥର ଆପଣ ଜୋରରେ ନିଶ୍ୱାସ ଛାଡିବା ସମୟରେ, ଏହା ପେଟର ଭିତର ଅଂଶ ଉପରେ ଚାପ ପକାଇଥାଏ, ଯାହା ଫଳରେ ସେଠାରେ ଜମା ହୋଇଥିବା ଚର୍ବି ଧୀରେ ଧୀରେ ତରଳିବାକୁ ଲାଗେ।

ଏହା ମେଟାବୋଲିଜିମ୍‌କୁ ତ୍ୱରାନ୍ୱିତ କରେ, ଯାହା କ୍ୟାଲୋରିକୁ ଶୀଘ୍ର ନଷ୍ଟ କରେ। ପେଟ ଚାରିପାଖରେ ଗ୍ୟାସ୍‌, ଫୁଲା ଏବଂ କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟ ଭଳି ସମସ୍ୟା ମଧ୍ୟ ଦୂର ହୁଏ, ଯାହା ଫଳରେ ପେଟ କମିବାକୁ ଲାଗେ। କପାଳଭାତି କରିବାର ସଠିକ୍ ଉପାୟ।

ସୁଖାସନ କିମ୍ବା ପଦ୍ମାସନରେ ଏକ ସଫା ସ୍ଥାନରେ ବସନ୍ତୁ। ମେରୁଦଣ୍ଡକୁ ସିଧା ରଖନ୍ତୁ ଏବଂ ଆଖି ବନ୍ଦ କରନ୍ତୁ। ଗଭୀର ନିଶ୍ୱାସ ନିଅନ୍ତୁ ଏବଂ ତା’ପରେ ନାକରୁ ଶୀଘ୍ର ନିଶ୍ୱାସ ଛାଡ଼ନ୍ତୁ।ନିଶ୍ୱାସ ଛାଡ଼ିବା ସମୟରେ ପେଟକୁ ଭିତରକୁ ଟାଣନ୍ତୁ।

ଏହି ପ୍ରକ୍ରିୟା ନିରନ୍ତର କରନ୍ତୁ, ପ୍ରଥମେ ୨ ମିନିଟ୍ ପାଇଁ ଏବଂ ଧୀରେ ଧୀରେ ଏହାକୁ ୧୫ ମିନିଟ୍ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ବୃଦ୍ଧି କରନ୍ତୁ।

ମାନସିକ ଚାପ ଏବଂ ଚିନ୍ତା ଦୂର କରେ। ମୁଖରେ ଚମକ ଆଣେ ଏବଂ ଚର୍ମକୁ ଯୁବା ରଖେ। ପେଟର ଗ୍ୟାସ୍‌, ଏସିଡିଟି ଏବଂ କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟ ସମସ୍ୟାରୁ ମୁକ୍ତି ଦିଏ।

ଯଦି ଆପଣ ଚାହାଁନ୍ତି ଯେ ଆପଣଙ୍କ ପେଟ କେବେ ବାହାରକୁ ନ ଆସୁ ଏବଂ ଆପଣ ସର୍ବଦା ସକ୍ରିୟ ଏବଂ ଫିଟ୍ ରୁହନ୍ତୁ, ତେବେ କପାଳଭାତି ପ୍ରାଣାୟମକୁ ଆପଣଙ୍କ ଦୈନନ୍ଦିନ କାର୍ଯ୍ୟର ଏକ ଅଂଶ କରନ୍ତୁ।
ମାତ୍ର ୧୦ ରୁ ୧୫ ମିନିଟ୍‌ର ଏହି ଅଭ୍ୟାସ କେବଳ ପେଟର ଚର୍ବି ହ୍ରାସ କରେ ନାହିଁ, ବରଂ ସାରା ଜୀବନ ସୁସ୍ଥ ରହିବାର ରାସ୍ତା ମଧ୍ୟ ଖୋଲିଥାଏ।