ଏହି ଉପାୟରେ ହୃଦୟକୁ ରଖନ୍ତୁ ସୁସ୍ଥ , ନଚେତ୍ ହୋଇପାରେ ହାର୍ଟ ଆଟାକ୍
ହାର୍ଟ ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ ଅନେକ ରୋଗ ସାମ୍ନାକୁ ଆସୁଛି । ହାର୍ଟ ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ ରୋଗରୁ ରକ୍ଷା ପାଇବା ପାଇଁ, ଆପଣ ଏହାକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିବା ପାଇଁ ସଠିକ୍ ଉପାୟ ଜାଣିବା ଉଚିତ୍ । ଏଥି ସହିତ ପ୍ରଦୂଷଣ ହେତୁ ହାର୍ଟ ସହିତ ଜଡିତ ରୋଗ ବଢ଼ିବାରେ ଲାଗିଛି । ଏହା ବ୍ୟତୀତ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ ସ୍ତର ବୃଦ୍ଧି ହେତୁ ହାର୍ଟ ଉପରେ ମଧ୍ୟ ଖରାପ ପ୍ରଭାବ ପଡିଥାଏ । ଏଭଳି ପରିସ୍ଥିତିରେ ଆପଣ କିଛି ଜିନିଷକୁ ଅନୁସରଣ କରି ନିଜ ହୃଦୟକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିବା ଉଚିତ୍ ।
ଆପଣଙ୍କ ହାର୍ଟକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିବା ପାଇଁ ଏହି ଟିପ୍ସକୁ କରନ୍ତୁ ଫଲୋ :-
ଶରୀରରେ ଜଳର ପରିମାଣ ବୃଦ୍ଧି କରନ୍ତୁ-
ହାର୍ଟକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିବା ପାଇଁ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ପରିମାଣର ଜଳ ଗ୍ରହଣ ଆବଶ୍ୟକ । ଅନ୍ୟ ପଟେ ଯଦି ଆପଣ ଶରୀରକୁ ହାଇଡ୍ରେଟ୍ ନକରି ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତି, ତେବେ ରକ୍ତ ଗାଢ଼ା ହୋଇଯିବ ଏବଂ ଜମାଟ ବାନ୍ଧିବାରେ ସମସ୍ୟା ହୋଇପାରେ । ଏହା ସହିତ ଜଳର ଅଭାବ ଚାପ ମଧ୍ୟ ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ ।
ପରୀକ୍ଷା କର :-
ହାର୍ଟକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିବା ପାଇଁ ୩୦ ବର୍ଷ ପରେ ବର୍ଷକୁ ଦୁଇଥର ସାରା ଶରୀରକୁ ଯାଞ୍ଚ କରନ୍ତୁ । ଏହା କରିବା ଦ୍ୱାରା ଆପଣ ସମୟ ପୂର୍ବରୁ ରୋଗକୁ ଭଲ କରିପାରିବେ ।
ବ୍ୟାୟାମ କର-
ପ୍ରତିଦିନ ୪୫ ମିନିଟ୍ ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତୁ । ବ୍ୟାୟାମ ମାଧ୍ୟମରେ ହୃଦ୍ରୋଗ, ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ, ମଧୁମେହ ଏବଂ ମେଦବହୁଳତାକୁ ଏଡ଼ାଇ ଦିଆଯାଇପାରେ । ମନେରଖନ୍ତୁ ଯେ ଯଦି ଆପଣ ପୂର୍ବରୁ ଜଣେ ହାର୍ଟ ରୋଗୀ , ତେବେ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ସମୟରେ ତୀବ୍ର ବ୍ୟାୟାମରୁ ଦୂରେଇ ରହିବା ଉଚିତ୍ ।
ମେଦବହୁଳତା ହ୍ରାସ କରନ୍ତୁ-
ହୃଦୟକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିବା ପାଇଁ ଚର୍ବିରୁ ଦୂରେଇ ରହିବା ଉଚିତ୍ । ଟ୍ରାନ୍ସ ଫ୍ୟାଟ୍ ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲର ସ୍ତର ବଢ଼ିିପାରେ । ଯଦି ଆପଣ ହୃଦରୋଗରୁ ଦୂରେଇ ରହିବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି, ସର୍ବପ୍ରଥମେ ଆପଣଙ୍କ ମେଦବହୁଳତାକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣରେ ରଖନ୍ତୁ ।
