କିପରି ବଢିବ ପିଲାଙ୍କ ଉଚ୍ଚତା : ଆସନ୍ତୁ ଜାଣିବା ଏହାର ୫ଟି ଉପାୟ
ଭୁବନେଶ୍ୱର : ପ୍ରତ୍ୟେକ ପିତାମାତା ଚାହାଁନ୍ତି ସେମାନଙ୍କର ପିଲାମାନେ ଉଚିତ ଭାବରେ ଲମ୍ବା ସହିତ ଚଉଡା ମଧ୍ୟ ହୁଅନ୍ତୁ | କିନ୍ତୁ ପିଲାମାନଙ୍କର ବ୍ୟକ୍ତିତ୍ୱ ସେମାନଙ୍କର ଉଚ୍ଚତା ଦ୍ୱାରା ମାପ କରାଯାଏ ନାହିଁ, ସେମାନଙ୍କର ଆଚରଣ, ବ୍ୟବହାର ଏବଂ ଜ୍ଞାନ ଦ୍ୱାରା ମାପ କରାଯାଏ | ଯଦି ଆପଣ ଅନୁଭବ କରୁଛନ୍ତି ପିଲାମାନେ ସେମାନଙ୍କର ବୟସ ଅନୁସାରେ କମ୍ ବଢୁଛନ୍ତି କିମ୍ବା ସେମାନଙ୍କର ଅଭିବୃଦ୍ଧି ବନ୍ଦ ହୋଇଯାଇଛି, ତେବେ ଆପଣ ବ୍ୟାୟାମ ସାହାଯ୍ୟରେ ସେମାନଙ୍କର ବୃଦ୍ଧି କରାଇ ପାରିବେ | ଏଠାରେ ଆମେ ଆପଣଙ୍କୁ କହିବୁ କେଉଁ ବ୍ୟାୟାମର ସାହାଯ୍ୟରେ ଆପଣ ନିଜ ପିଲାମାନଙ୍କର ଅଭିବୃଦ୍ଧି କରିପାରିବେ ଏବଂ ସେମାନଙ୍କର ଉଚ୍ଚତା ବଢ଼ାଇ ପାରିବେ |
ପିଲାଙ୍କର ଉଚ୍ଚତା ବୃଦ୍ଧିର ଉପାୟ :
ପହଁରିବା : ପିଲାଙ୍କର ଉଚ୍ଚତା ବୃଦ୍ଧିରେ ପହଁରିବା ବହୁତ ସାହାଯ୍ୟ କରେ | ବାସ୍ତବରେ ପହଁରିବା ଏପରି ଏକ ବ୍ୟାୟାମ ଯେଉଁଥିରେ ଶରୀରର ପ୍ରତ୍ୟେକ ଅଙ୍ଗ ଏବଂ ଟିସୁ ଉତ୍ତେଜିତ ହୋଇଥାଏ | ଯାହା ଦ୍ୱାରା ଶରୀର ନମନୀୟତା ଏବଂ ଶକ୍ତି ପାଇଥାଏ | ତେଣୁ ଏହି ପ୍ରାକୃତିକ ଉପାୟ ଉଚ୍ଚତା ବଢ଼ିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ |
ଓହଳିବା : ଦୀର୍ଘ ସମୟ ପାଇଁ କୌଣସି ସ୍ଥାନରେ ଓହଳିବା ଉଚ୍ଚତା ବୃଦ୍ଧି ପାଇଁ ସର୍ବୋତ୍ତମ ବ୍ୟାୟାମ ଭାବରେ ବିବେଚନା କରାଯାଇଛି | ଏହା ଶରୀରର ବାହୁ ଏବଂ ଶରୀରର ଉପର ଅଂଶକୁ ବିସ୍ତାର କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ | ଏହା କରିବା ଶରୀରକୁ ଟୋନ୍ କରିବା ଏବଂ ଏହାକୁ ଆକାରରେ ରଖିବାରେ ମଧ୍ୟ ସାହାଯ୍ୟ କରେ |
ଗୋଡ଼ର ଆଙ୍ଗୁଠି ଛୁଇଁବା : ଗୋଡ଼ର ଆଙ୍ଗୁଠି ଛୁଇଁବା ମଧ୍ୟ ପିଲାମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଏକ ଭଲ ବ୍ୟାୟାମ | ଏହା ଅଣ୍ଟା, ଜଙ୍ଘ ଏବଂ ଗୋଡର ମାଂସପେଶୀକୁ ମଜବୁତ କରିଥାଏ, ଯାହା ସେମାନଙ୍କ ବିକାଶକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରିଥାଏ | ଯଦି ପିଲାମାନେ ଅଳ୍ପ ବୟସରେ ଏହି ବ୍ୟାୟାମ କରିବାକୁ ପ୍ରସ୍ତୁତ ହୁଅନ୍ତି, ତେବେ ସେମାନଙ୍କର ଉଚ୍ଚତା ମଧ୍ୟ ବଢ଼ିପାରିବ |
କୋବ୍ରା ପୋଜ୍ : ପିଲାମାନଙ୍କୁ ଚଟାଣ କିମ୍ବା ଖଟ ଉପରେ ପେଟ ଉପରେ ଶୋଇବାକୁ ଦିଅନ୍ତୁ ଏବଂ ସେମାନଙ୍କୁ ଦୁଇ ହାତର ସାହାଯ୍ୟରେ ଆଗ ଶରୀରକୁ ଉଠାଇବାକୁ କୁହନ୍ତୁ | ଏହି ପୋଜରେ କିଛି ସମୟ ଧରି ରଖନ୍ତୁ ଏବଂ ତା’ପରେ ଆରାମ କରନ୍ତୁ | ଏହା କରିବା ଦ୍ୱାରା ଶରୀରର ମାଂସପେଶୀରେ ଏକ ବିସ୍ତାର ଘଟିଥାଏ, ଯାହା ପିଲାଙ୍କର ଶରୀରର ଅଭିବୃଦ୍ଧିକୁ ତ୍ୱରାନ୍ୱିତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ |
ଦଣ୍ଡ ମାରିବା : ପିଲାମାନେ ପ୍ରତିଦିନ ଅତି କମରେ ୧୦ ଥର ଦଣ୍ଡ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ଉଚିତ | ଏହା କରିବା ଦ୍ୱାରା ପିଲାମାନଙ୍କର ପାଦ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ହୁଏ ଏବଂ ସେମାନେ ପ୍ରାକୃତିକ ଭାବରେ ବିକାଶ କରିପାରିବେ |
ଦଉଡି ଡିଆଁ: ପିଲାମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଦଉଡି ଡିଆଁ ମଧ୍ୟ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଲାଭଦାୟକ ବ୍ୟାୟାମ | ଦଉଡି ଡେଇଁବା ଦ୍ୱାରା ଏହା ଶରୀରର ପ୍ରତ୍ୟେକ ଅଙ୍ଗର କୋଷକୁ ସକ୍ରିୟ କରିଥାଏ ଏବଂ ଶରୀରର ବୃଦ୍ଧି ଶୀଘ୍ର ହୋଇଥାଏ | ଏହା ଉଚ୍ଚତା ବୃଦ୍ଧିରେ ମଧ୍ୟ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ |
