Heatwave Protection:ଭୀଷଣ ଗ୍ରୀଷ୍ମ ପ୍ରବାହରୁ ନିଜକୁ ରକ୍ଷା କରିବା ପାଇଁ ଆପଣାନ୍ତୁ ଏହି ଉପାୟ

ନୂଆଦିଲ୍ଲୀ: ଚଳିତ ବର୍ଷ ଫେବୃଆରୀରେ ଦେଶର ଅନେକ ସ୍ଥାନରେ ତାପମାତ୍ରା ବୃଦ୍ଧି ପାଇଛି। ତାପମାତ୍ରା ବୃଦ୍ଧିକୁ ଦେଖି ଅନୁମାନ କରାଯାଉଛି ଯେ ଆସନ୍ତା ମାସରେ ପ୍ରବଳ ଗରମ ଅନୁଭବ ହେବ। କେବଳ ଏତିକି ନୁହେଁ ହିଟ ୱେବ ମଧ୍ୟ ସୃଷ୍ଟି ହୋଇପାରେ। କାରଣ ଯଦି ଫେବୃଆରୀ-ମାର୍ଚ୍ଚ ମାସରେ ଏହା ଗ୍ରୀଷ୍ମର ଅବସ୍ଥା, ତେବେ ମେ-ଜୁନ୍ କେତେ କଷ୍ଟକର ହେବ। ପ୍ରବଳ ଉତ୍ତାପରେ ‘ହିଟ୍ ୱେଭ୍’ ସମ୍ବନ୍ଧରେ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ମନ୍ତ୍ରଣାଳୟ ମଧ୍ୟ ଏକ ପରାମର୍ଶଦାତା ଜାରି କରିଛି। ଯାହାଦ୍ୱାରା ଲୋକମାନେ ନିଜକୁ ଗରମ ଗରମରୁ ସୁରକ୍ଷିତ ରଖିପାରିବେ। ଏହା ସହିତ, ଆପଣ ଏହାକୁ ଏଡାଇବା ପାଇଁ କିଛି ଜିନିଷ ଜାଣିବା ଜରୁରୀ। ଯାହାଦ୍ୱାରା ଆପଣ ବଢୁଥିବା ତାପମାତ୍ରାର ପ୍ରଭାବକୁ ଏଡ଼ାଇ ପାରିବେ।

-ଗରମ ଗ୍ରୀଷ୍ମ ଋତୁରେ ଉଚ୍ଚ ପ୍ରୋଟିନ୍ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ଏବଂ ରାନ୍ଧିବା ଠାରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ ।
-ତାଜା ଫଳ ପରି କାକୁଡି, ତରଭୁଜ, ଲେମ୍ବୁ, କମଳା ଖାଆନ୍ତୁ । ଯେଉଁଥିରେ ଭରପୁର ଜଳୀୟ ଅଂଶ ଥିବ ।
-ଯଦିଓ ତୁମେ ଶୋଷିଲା ନାହଁ , ପରେ ମଧ୍ୟ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ପରିମାଣର ପାଣି ପିଇବାକୁ ଭୁଲନ୍ତୁ ନାହିଁ ।
-ଗ୍ରୀଷ୍ମ ଋତୁରେ ଡିହାଇଡ୍ରେସନ୍ ନହେବା ପାଇଁ ଲେମ୍ବୁ, କଦଳୀ, ଲସି, ବଟରମିଲ୍କ ଏବଂ ଫଳ ରସ ପିଅନ୍ତୁ ।
-ଶକ୍ତିଶାଳୀ ସୂର୍ଯ୍ୟ କିରଣରେ ଘରୁ ବାହାରକୁ ଯିବା ଠାରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ, ବିଶେଷ କରି ମଧ୍ୟାହ୍ନ ୧୨ ଟାରୁ ୩ ଟା ମଧ୍ୟରେ ।
-ହାଲୁକା ରଙ୍ଗର ପତଳା ଏବଂ ସୂତା ପୋଷାକ ପିନ୍ଧନ୍ତୁ ।
-ପିଲା ଏବଂ ଗୃହପାଳିତ ପଶୁମାନଙ୍କୁ ପାର୍କିଂ ଗାଡିରେ ଏକୁଟିଆ ଛାଡନ୍ତୁ ନାହିଁ, କାରଣ ଗାଡି ଭିତରେ ତାପମାତ୍ରା ବଢିପାରେ, ବିପଦପୂର୍ଣ୍ଣ ପରିସ୍ଥିତିର ସମ୍ଭାବନା ଉପୁଜି ପାରେ।
-ସୂର୍ଯ୍ୟକିରଣକୁ ଯିବା ପୂର୍ବରୁ ସନ୍ ସ୍କ୍ରିନ ବ୍ୟବହାର କରିବାକୁ ଭୁଲନ୍ତୁ ନାହିଁ ଏବଂ ଏହାକୁ ନିୟମିତ ପ୍ରୟୋଗ କରନ୍ତୁ ।
-ଉତ୍ତାପ ଚାପର ଲକ୍ଷଣଗୁଡିକ ଉପରେ ବିଶେଷ ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତୁ ଯେପରିକି ମୁଣ୍ଡ ବୁଲାଇବା, ବାନ୍ତି, ବାନ୍ତି କିମ୍ବା ବାନ୍ତି, ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା, ଅତ୍ୟଧିକ ତୃଷା, ଗାଢ ହଳଦିଆ ପରିସ୍ରା, ପରିସ୍ରା ହ୍ରାସ, ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟା ବୃଦ୍ଧି ଏବଂ ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନ।
-ଖାଲି ପାଦରେ ଯିବା ଠାରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ। ବାହାରକୁ ଯିବା ସମୟରେ କିମ୍ବା ଖୋଲା ସୂର୍ଯ୍ୟକିରଣରେ ଯିବା ସମୟରେ ଛାତ, କ୍ୟାପ, ଟାୱେଲ କିମ୍ବା କୌଣସି ଜିନିଷ ସହିତ ମୁଣ୍ଡକୁ ଢାଙ୍କନ୍ତୁ ।