ପିଲାମାନଙ୍କର ଉଚ୍ଚତା ବଢ଼ାଇବା ପାଇଁ ଡାଏଟରେ ସାମିଲ କରନ୍ତୁ ଏହି ୫ ସୁପର ଫୁଡ୍
ସାଧାରଣତ ,, ଶିଶୁର ଉଚ୍ଚତା ତାଙ୍କ ପିତାମାତାଙ୍କ ଉଚ୍ଚତା ଉପରେ ନିର୍ଭର କରେ। କିନ୍ତୁ, ବେଳେବେଳେ ପିତାମାତା ଉଚ୍ଚ ଥିଲେ ମଧ୍ୟ ଶିଶୁର ଉଚ୍ଚତା ଭଲ ବଢେ ନାହିଁ। ଏଭଳି ସ୍ଥିତିରେ ପିଲା ସଠିକ୍ ପୁଷ୍ଟିକର ଖାଦ୍ୟ ନ ପାଇବା କାରଣ ହୋଇପାରେ। ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ, ଆସନ୍ତୁ ଜାଣିବା ବ୍ୟାୟାମ ସହିତ ସେମାନଙ୍କ କେଉଁ ଖାଦ୍ୟ ଅନ୍ତଭୂକ୍ତ କଲେ ପିଲାମାନଙ୍କର ଉଚ୍ଚତା ବଢିଥାଏ।
ଶିଶୁର ଉଚ୍ଚତା ବଢ଼ାଇବାକୁ, ଏହି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକୁ ଖାଦ୍ୟରେ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରନ୍ତୁ-
ଡାଲି: ଭିଟାମିନ୍ ବି ଏବଂ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ପୁରା ଶସ୍ୟରେ ମିଳିଥାଏ। ହାଡ, ଚର୍ମ ଏବଂ ମାଂସପେଶୀ ଉଭୟ ପାଇଁ ଏହା ଜରୁରୀ। ଆପଣଙ୍କ ପିଲାଙ୍କ ଖାଦ୍ୟରେ ଏହାକୁ ନିଶ୍ଚୟେ ଅନ୍ତର୍ଭୂକ୍ତ କରନ୍ତୁ। ଏହା କେବଳ ଶିଶୁର ଉଚ୍ଚତା ବଢ଼ାଇବ ନାହିଁ, ବରଂ ତାଙ୍କ ମାଂସପେଶୀକୁ ମଧ୍ୟ ଦୃଢ଼ କରିବ।
କ୍ଷୀର: ହାଡର ଶକ୍ତି ପାଇଁ କ୍ୟାଲସିୟମ୍ ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। କ୍ଷୀରକୁ କ୍ୟାଲସିୟମର ଭଣ୍ଡାର ଭାବରେ ବିବେଚନା କରାଯାଏ। ପିଲାକୁ ଅତି କମରେ ଗୋଟିଏ ଏବଂ ତିନି ଗ୍ଲାସରୁ ଅଧିକ କ୍ଷୀର ଦିଅନ୍ତୁ। ଯେଉଁଥିପାଇଁ ଆପଣଙ୍କ ପିଲାଙ୍କ ଉଚ୍ଚତା ବଢିବା ସହିତ ତାଙ୍କର ହାଡ ମଧ୍ୟ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ହେବ।
ମାଛ: ମାଛରେ ପ୍ରୋଟିନ୍ ଭରପୂର ରହିଥାଏ। ଯଦି ଆପଣ ନିୟମିତ ଭାବରେ ଶିଶୁକୁ ମାଛ ଖାଉଛନ୍ତି, ତେବେ ଶିଶୁର ଉଚ୍ଚତା ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ବୃଦ୍ଧି ପାଇବ।
ସୋୟାବିନ୍: ସୋୟାବିନରେ ସର୍ବାଧିକ ପ୍ରୋଟିନ୍ ଥାଏ। ଯାହା ଶରୀରର ବିକାଶରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ଶିଶୁର ଉଚ୍ଚତା ବୃଦ୍ଧି କରିବା ସହିତ ଶିଶୁର ହାଡ ଏବଂ ମାଂସପେଶୀର ଶକ୍ତି ପ୍ରତି ମଧ୍ୟ ଧ୍ୟାନ ଦେବା ଆବଶ୍ୟକ। ତେଣୁ, ଶିଶୁର ଖାଦ୍ୟରେ ସୋୟାବିନ୍ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରନ୍ତୁ।
ଅଅଁଳା: ପିଲାମାନଙ୍କର ଉଚ୍ଚତା ବଢ଼ାଇବାରେ ଅଅଁଳା ବହୁତ ସାହାଯ୍ୟକାରୀ। ଶରୀରରେ ହରମୋନ୍ ସନ୍ତୁଳିତ ରଖିବା ସହିତ ଏହା ମନକୁ ମଧ୍ୟ ତୀକ୍ଷ୍ଣ କରିଥାଏ।
