ସକାଳର ଏହି ଭୁଲ୍ ବଢ଼ାଇଥାଏ ବ୍ଲଡ୍ ସୁଗାର, ଜାଣନ୍ତୁ କେମିତି କରିବେ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ
ଆଜିକାଲି ସବୁଠାରୁ ଦ୍ରୁତ ଗତିରେ ବ୍ୟାପୁଥିବା ରୋଗ ମଧ୍ୟରୁ ଗୋଟିଏ ହେଉଛି ଡାଇବେଟିସ୍। ପ୍ରତିଦିନ ହଜାର ହଜାର ଲୋକ ଏହି ରୋଗରେ ଶିକାର ହେଉଛନ୍ତି। କେତେକ ସମୟରେ କୌଣସି ଲକ୍ଷଣ ବିନା ମଧ୍ୟ ବ୍ଲଡ୍ ସୁଗାର ବଢ଼ି ଯାଇଥାଏ। ବିଶେଷକରି ଟାଇପ-୨ ଡାଇବେଟିସ୍ ଜୀବନଶୈଳୀ ଏବଂ ଦୈନନ୍ଦିନ କାର୍ଯ୍ୟପନ୍ଥା ମୁଖ୍ୟ କାରଣ ଅଟେ। ସ୍ବାସ୍ଥ୍ୟ ବିଶେଷଜ୍ଞମାନେ କୁହନ୍ତି, କିଛି ସକାଳର ଅଭ୍ୟାସ ଯାହା ଛୋଟ ମନେହୁଏ, ତାହା ଆପଣଙ୍କ ସୁଗାର ଲେବଲ ବୃଦ୍ଧି କରିବାର ସବୁଠାରୁ ବଡ଼ କାରଣ ହୋଇପାରେ।
ସକାଳର ଜଳଖିଆ ଶରୀରକୁ ଶକ୍ତି ପ୍ରଦାନ କରେ ଏବଂ ବ୍ଲଡ୍ ସୁଗାରକୁ ସ୍ଥିର ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ମିଠା ବିସ୍କୁଟ୍ ସୁଗାର ବଢ଼ାଇବାର କାରଣ ଅଟେ। ସକାଳ ଜଳଖିଆରେ ଯେପରିକି ଓଟ୍ସ, ମୁଗ ଡାଲି ଚିଲ୍ଲା, ଅଣ୍ଡା, ଦରିଆ, ଏବଂ ସୁଗାର ବିନା ଗ୍ରୀନ୍ ଟି, ଲେମ୍ବୁ ପାଣିକୁ ପ୍ରାଥମିକତା ଦିଆଯିବା ଉଚିତ।
ଶରୀରର ମେଟାବୋଲିଜିମ ପାଇଁ ସକାଳ ସମୟକୁ ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ବୋଲି ବିବେଚନା କରାଯାଏ। ଯଦି ଆମେ ଏହି ସମୟରେ ଭୁଲ୍ ଭାବରେ ଖାଉ କିମ୍ବା ଆଚରଣ କରୁ, ତେବେ ଏହା ସାରା ଦିନ ପାଇଁ ବ୍ଲଡ୍ ସୁଗାରକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରିପାରେ।
ସକାଳେ ଉଠିବା ମାତ୍ରେ ପାଣି ନ ପିଇ ଚା’ କିମ୍ବା କଫି ପିଇବା, ବିଳମ୍ବରେ ଖାଇବା, ଶାରୀରିକ ପରିଶ୍ରମ ନ କରିବା। ଏହି ସମସ୍ତ ଅଭ୍ୟାସ ବ୍ଲଡ୍ ସୁଗାରକୁ ଅନିୟନ୍ତ୍ରିତ କରିଥାଏ।
ବିଶେଷଜ୍ଞ କୁହନ୍ତି, ଲୋକମାନେ ସକାଳେ ପ୍ରଥମେ ମିଠା ଚା’ କିମ୍ବା କଫି ତିଆରି କରନ୍ତି। ଏହି ଅଭ୍ୟାସ ସକାଳେ ଖାଲି ପେଟ ଉପରେ ସିଧାସଳଖ ପ୍ରଭାବ ପକାଇଥାଏ ଏବଂ ହଠାତ୍ ବ୍ଲଡ୍ ସୁଗାର ବୃଦ୍ଧି କରିପାରେ। ଏହା ବ୍ୟତୀତ ଯେଉଁମାନେ ଜଳଖିଆ ଖାଇବା ବିଳମ୍ବ କରନ୍ତି କିମ୍ବା ଏହାକୁ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଭାବରେ ଛାଡ଼ି ଦିଅନ୍ତି, ସେମାନଙ୍କର ଶରୀରରେ ଇନସୁଲିନ ସ୍ତର ଅସନ୍ତୁଳିତ ହେବାରେ ଲାଗେ।
ଉଠିବା ମାତ୍ରେ ଉଷୁମ ପାଣି ପିଇବା, ଶୀଘ୍ର ଏବଂ ସୁସ୍ଥ ଜଳଖିଆ କରିବା, ଅତି କମ୍ରେ ୨୦-୩୦ ମିନିଟ୍ ପାଇଁ ଯେକୌଣସି ଶାରୀରିକ ପରିଶ୍ରମ କରିବା ଜରୁରୀ ଅଟେ।