ପେଟକୁ ସହଜରେ ସଫା କରିଥାଏ ଏହି ୫ଟି ଖାଦ୍ୟ, ଡାଏଟରେ କରନ୍ତୁ ସାମିଲ
ନୂଆଦିଲ୍ଲୀ: ଭଲ ଖାଦ୍ୟ ନ ଖାଇବା ଏବଂ ଖରାପ ଜୀବନଶ ଶୈଳୀ ଆମ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଉପରେ ସିଧାସଳଖ ପ୍ରଭାବ ପକାଇଥାଏ। ପେଟ ଜନିତ ସମସ୍ୟାର ମୁଖ୍ୟ କାରଣ ମଧ୍ୟ ଆମର ଠିକ ସମୟରେ ନ ଖାଇବା ଅଭ୍ୟାସ ଏବଂ ଗୋଟିଏ ସ୍ଥାନରେ ବସିବା। ଅଧିକ ମଇଦା ଖାଇବା, ଫାଇବର ନ ଖାଇବା, ଅଧିକ ମିଠା ଜିନିଷ ଖାଇବା ଇତ୍ୟାଦି କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟର କାରଣ ହୋଇପାରେ। ଯଦି ଆପଣ କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟ ପାଇଁ ଅସୁବିଧାରେ ପଡ଼ନ୍ତି, ତେବେ ପେଟକୁ ସହଜରେ ସଫା କରିବା ପାଇଁ ଖାଦ୍ୟରେ କିଛି ବିଶେଷ ଜିନିଷ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରି ଆପଣ ଆରାମ ପାଇପାରିବେ।
ମେଡିକାଲ୍ ନ୍ୟୁଜ୍ ଟୁଡ଼େ ଅନୁଯାୟୀ, ଯଦି ଆପଣ ନିଜ ଖାଦ୍ୟରେ ଅଲିଭ୍ ତେଲ ଏବଂ ଫ୍ଲାକ୍ସ ସିଡ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରନ୍ତି, ତେବେ ଏହା ଅନ୍ତନଳୀରେ ଜମା ହୋଇଥିବା ବର୍ଜ୍ୟବସ୍ତୁକୁ ବାହାର କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ। ଏହି ଦୁଇଟିରେ କିଛି ଉପାଦାନ ମଧ୍ୟ ଅଛି, ଯାହା ହଜମ ପ୍ରକ୍ରିୟାରେ ଉନ୍ନତି ଆଣିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ । ଏହା ବ୍ୟତୀତ, ସେମାନେ ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟ, ଆଣ୍ଟି-ବ୍ୟାକ୍ଟେରିଆଲ୍, ଆଣ୍ଟି-ଇନ୍ଫ୍ଲାମେଟୋରୀ ଗୁଣରେ ଭରପୂର ଅଟନ୍ତି। ଏହି ଦୁଇଟି ହେଉଛି ମିନେରାଲ୍ ତେଲ, ଯାହାକୁ ମେଡିକାଲ୍ ପ୍ରଫେସନାଲମାନେ ମଧ୍ୟ ଅନୁମୋଦନ କରିଛନ୍ତି।
ଆପଣ ଯଦି ନିଜ ଖାଦ୍ୟରେ ପ୍ରୋବାୟୋଟିକ୍ ଖାଦ୍ୟ ଅନ୍ତର୍ଭୂକ୍ତ କରନ୍ତି, ତେବେ କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟ ଦୂର ହେବ। କେବଳ ଏତିକି ନୁହେଁ, ଯଦି ଆପଣ ପ୍ରୋବାୟୋଟିକ୍ ଖାଦ୍ୟ ଅର୍ଥାତ୍ ଦହି ଇତ୍ୟାଦି ଖାଉଛନ୍ତି, ତେବେ ଏହା ଝାଡାକୁ ପତଳା କରିବା ପାଇଁ କାମ କରିଥାଏ, ଯେଉଁ କାରଣରୁ କ୍ରନିକ୍ କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟର ସମସ୍ୟା ମଧ୍ୟ ସହଜରେ ଦୂର ହୋଇପାରିବ। ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ, ଆପଣ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଗୋଟିଏରୁ ଦୁଇଟି କଦଳୀ ଖାଇବା ଆବଶ୍ୟକ।
ଅନେକ ଫଳ ଅଛି ଯେଉଁଥିରେ ପ୍ରଚୁର ଫାଇବର ଏବଂ ପାଣି ଥାଏ। କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟ ସମସ୍ୟା ଦୂର କରିବା ପାଇଁ ଏଗୁଡ଼ିକ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଉପାଦାନ। ଏକ ଉଚ୍ଚ ଫାଇବର ଫଳ ଭାବରେ, ଆପଣ ଖାଦ୍ୟରେ କିୱି, ସେଓ, ଅଙ୍ଗୁର, ବ୍ଲାକ ବେରୀ, ଇତ୍ୟାଦି ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରିପାରିବେ। ଯଦି ଆପଣ ଏହାକୁ ନିୟମିତ ଖାଆନ୍ତି, ଏହା ଆପଣଙ୍କ ପେଟକୁ ସହଜରେ ସଫା କରିବ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ମଧ୍ୟ ଭଲ ରହିବ।
ପେଟ ସଫା କରିବା ପାଇଁ ଆପଣ ପ୍ରତିଦିନ ଶସ୍ୟ ଖାଇବା ଉଚିତ୍। ଯଦି ଆପଣ ମଇଦା ବଦଳରେ ମଲ୍ଟିଗ୍ରେନ୍ ଗହମ ମଇଦା ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତି ତେବେ ଏହା ଭଲ କାମ କରେ। ଏହାକୁ ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ପିଲାମାନଙ୍କଠାରୁ ବୃଦ୍ଧ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟ ସମସ୍ୟା ମଧ୍ୟ ଦୂର ହୋଇଯିବ ଏବଂ ପେଟ ପ୍ରତିଦିନ ସଫା ରହିବ। ବାସ୍ତବରେ, ଏଥିରେ ଅଧିକ ଫାଇବର ଥାଏ, ଯାହା ସହଜରେ ଅନ୍ତନଳୀରେ ଲାଗିଥିବା ମଇଳାକୁ ବାହାର କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ।
ଯଦି ଆପଣ ଦୈନନ୍ଦିନ ଖାଦ୍ୟରେ ବ୍ରୋକୋଲି ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରନ୍ତି ତେବେ କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟ ହେବ ନାହିଁ। ଏହା ଏପରି ଏକ ପରିବା, ଯେଉଁଥିରେ ଅନେକ ଅପରିଷ୍କାର ଫାଇବର ଥାଏ। ଏହା ପେଟକୁ ସହଜରେ ସଫା କରିଥାଏ ଏବଂ ଅନ୍ତନଳୀକୁ ନିୟମିତ ରଖେ। ଏହା ହଜମକୁ ଭଲ ରଖେ ଏବଂ କ୍ରନିକ୍ କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟର ସମସ୍ୟାକୁ ସହଜରେ ଦୂର କରିଥାଏ। ଏହା ବ୍ୟତୀତ, ଯଦି ଆପଣ ଖାଦ୍ୟରେ ବାଇଗଣ ଇତ୍ୟାଦି ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରନ୍ତି ତେବେ କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟର କୌଣସି ଅସୁବିଧା ହେବ ନାହିଁ।
