ଏହି ଯୋଗାସନ କଲେ ମହିଳାମାନଙ୍କ ପାଇଁ ବରଦାନଠାରୁ କମ୍ ନୁହେଁ, ପିରିୟଡ୍ସ ସମୟରେ…
ମହିଳାମାନଙ୍କ ଶରୀରରେ ପିରିୟଡ୍ସ ଗର୍ଭାବସ୍ଥା ଏବଂ ଋତୁସ୍ରାବ ଭଳି ଅନେକ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଆସିଥାଏ ଯାହା ଶରୀର ଏବଂ ମନକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରିଥାଏ। ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ ମହିଳାମାନେ ଫିଟ୍ ଏବଂ ସୁସ୍ଥ ରହିବା ପାଇଁ ସଠିକ୍ ଖାଦ୍ୟ ସହିତ ଯୋଗ ପାଇଁ କିଛି ସମୟ ବାହାର କରିବା ଉଚିତ। ତଥାପି ଯୋଗ କେବଳ ମହିଳାମାନଙ୍କ ପାଇଁ ନୁହେଁ ବରଂ ପ୍ରତ୍ୟେକ ମଣିଷ ପାଇଁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଏବଂ ଭଲ।
ଯୋଗର ଗୁରୁତ୍ୱ ବହୁ ବର୍ଷ ପୁରୁଣା। ଏହି ଗୁରୁତ୍ୱ ଯୋଗୁ ପ୍ରତିବର୍ଷ ୨୧ ଜୁନରେ ଅନ୍ତର୍ଜାତୀୟ ଯୋଗ ଦିବସ ପାଳନ କରାଯାଏ। ଏହା ୨୦୧୫ରେ ଆରମ୍ଭ ହୋଇଥିଲା। ଯୋଗ ଏପରି ଏକ ଅଭ୍ୟାସ ଯେଉଁଥିରେ ଶରୀର ମନ ଏବଂ ଆତ୍ମାର ସନ୍ତୁଳନ ସୃଷ୍ଟି ହୁଏ। ଯୋଗ କରିବା ଦ୍ୱାରା ଶରୀର ଶକ୍ତିଶାଳୀ ହୁଏ ମନ ଶାନ୍ତ ରହିଥାଏ ଏବଂ ଶରୀର ସୁସ୍ଥ ରହିଥାଏ। ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ ଆଜି ଆମେ ଆପଣଙ୍କୁ ଏପରି ଯୋଗାସନ ବିଷୟରେ କହିବୁ ଯାହା ମହିଳାମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଏକ ବରଦାନଠାରୁ କମ୍ ନୁହେଁ ଏବଂ ପ୍ରତିଦିନ କରିବା ଦ୍ୱାରା ଆଶ୍ଚର୍ଯ୍ୟଜନକ ଲାଭ ମିଳିଥାଏ।
ମହିଳାମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଯୋଗ କେତେ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ
ମହିଳାମାନଙ୍କୁ ନିଜ ଜୀବନରେ ଘର, ଅଫିସ, ପିଲା, ପରିବାର ଭଳି ଅନେକ ପ୍ରକାରର ଦାୟିତ୍ୱ ପୂରଣ କରିବାକୁ ପଡ଼ିଥାଏ ଏବଂ ଏହି ବ୍ୟସ୍ତବହୁଳ ଜୀବନରେ, ସେମାନେ ପ୍ରାୟତଃ ନିଜ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟର ଯତ୍ନ ନେଇ ପାରନ୍ତି ନାହିଁ। ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ, ଯୋଗ ସେମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଏକ ବରଦାନଠାରୁ କମ୍ ନୁହେଁ। ଯଦି ମହିଳାମାନେ ପ୍ରତିଦିନ ଘରେ ୨୦-୩୦ ମିନିଟ୍ ଯୋଗ କରି ନିଜକୁ ଫିଟ୍ ରଖିପାରିବେ।
ଯୋଗ ଶରୀର, ମନ ଏବଂ ଚର୍ମକୁ ଲାଭ ଦିଏ। ମହିଳାମାନେ ଯୋଗ କରି ଅନେକ ଲାଭ ପାଆନ୍ତି। ମାସିକ ଋତୁସ୍ରାବ ସମସ୍ୟାରୁ ମୁକ୍ତି ପାଇବା ପରି, ଯୋଗ ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ ଶରୀରକୁ ଶକ୍ତିଶାଳୀ କରିଥାଏ। ଏହା ମେନୋପଜ୍ରେ ମନୋଭାବ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଏବଂ ଥକାପଣରୁ ମୁକ୍ତି ଦେବା ସହିତ ଚାପ ଏବଂ କ୍ରୋଧକୁ ମଧ୍ୟ ହ୍ରାସ କରିଥାଏ। ଯୋଗ ଶରୀରକୁ ବିଶ୍ରାମ ଏବଂ ଶକ୍ତି ପ୍ରଦାନ କରେ ଏବଂ ହରମୋନକୁ ସନ୍ତୁଳିତ କରେ।
ମହିଳାମାନଙ୍କ ପାଇଁ ବିଶେଷ ଯୋଗାସନ ମଧ୍ୟରୁ ପ୍ରଥମ ହେଉଛି ଭୁଜଙ୍ଗାସନ ଏବଂ କୋବ୍ରା ପୋଜ୍। ଏହି ଆସନ ମହିଳାଙ୍କ ପେଟ ଏବଂ ମେରୁଦଣ୍ଡକୁ ମଜବୁତ କରେ। ଏହା ମହିଳାଙ୍କ ପ୍ରଜନନ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ ମଧ୍ୟ ଉନ୍ନତ କରେ। ଏହା ପରେ ଚନ୍ଦ୍ରଭେଦୀ ପ୍ରାଣାୟମ ମଧ୍ୟ ମହିଳାଙ୍କ ପାଇଁ ଏକ ବହୁତ ଭଲ ଯୋଗାସନ। ଏହି ଯୋଗ ମନକୁ ଥଣ୍ଡା ଏବଂ ଶାନ୍ତ କରେ, ରକ୍ତଚାପ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରେ, ସହିତ ମାଇଗ୍ରେନ୍ ଏବଂ ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧାରୁ ମଧ୍ୟ ମୁକ୍ତି ଦିଏ।
ଏହା ସହିତ ବାଲାସନ ମଧ୍ୟ ମହିଳାଙ୍କ ପାଇଁ ଏକ ବହୁତ ଲାଭଦାୟକ ଯୋଗାସନ। ଏହି ଯୋଗାସନ କରିବା ଦ୍ୱାରା ପେଟର ଚର୍ବି ହ୍ରାସ ପାଏ ଏହା ଯକୃତ ଏବଂ କିଡନୀ ପାଇଁ ମଧ୍ୟ ସୁସ୍ଥ।
ତ୍ରିକୋଣାସନ ମଧ୍ୟ ମହିଳାମାନଙ୍କ ପାଇଁ ସ୍ୱତନ୍ତ୍ର ଯୋଗାସନ ମଧ୍ୟରେ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ। ଏହି ଆସନ ମାଂସପେଶୀକୁ ମଜବୁତ କରେ। ଏହା ପାଚନ ପ୍ରକ୍ରିୟାକୁ ମଧ୍ୟ ଉନ୍ନତ କରେ ଏବଂ ରକ୍ତ ପ୍ରବାହକୁ ବୃଦ୍ଧି କରେ। ପ୍ରଜାପତି ଆସନ ମଧ୍ୟ ମହିଳାମାନଙ୍କ ପାଇଁ ସ୍ୱତନ୍ତ୍ର ଯୋଗାସନ ମଧ୍ୟରୁ ଗୋଟିଏ। ଏହି ଆସନ ଅଣ୍ଟା ଏବଂ ଜଙ୍ଘର ଚର୍ବି ହ୍ରାସ କରେ ଏବଂ ପେଟ ଗ୍ୟାସ, ବଦହଜମୀ ଏବଂ ଏସିଡିଟିରୁ ମୁକ୍ତି ଦିଏ।