ଶରୀରରେ Toxins ବଢ଼ିବା ଅତ୍ୟନ୍ତ କ୍ଷତିକାରକ: ଏହି ଟିପ୍ସକୁ ଆପଣାଇ ପାଆନ୍ତୁ ମୁକ୍ତି
ନୂଆଦିଲ୍ଲୀ: ଭାରତରେ ଅନେକ ଲୋକ ଅଛନ୍ତି ଯେଉଁମାନେ ସୁସ୍ଥ ଡାଏଟ୍ ରୁଟିନ୍ ଫଲୋ କରନ୍ତି ନାହିଁ । ଏହାସହ ଅନେକ ଲୋକ ଜଙ୍କ୍ ଫୁଡ୍ସ ଖାଇବା ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତି। ଏହି କାରଣରୁ, ଶରୀରରେ ବିଷାକ୍ତ ପଦାର୍ଥର ମାତ୍ରା ଯଥେଷ୍ଟ ବୃଦ୍ଧି ପାଇଥାଏ, ବିଷାକ୍ତ ପଦାର୍ଥ ଆମ ଶରୀର ପାଇଁ ଆଦୌ ଭଲ ନୁହେଁ, କାରଣ ଏହା ସବୁ ପ୍ରକାରର ସମସ୍ୟା ସୃଷ୍ଟି କରେ। ଜିଏମ୍ଏସ୍ ହସ୍ପିଟାଲ୍, ଗ୍ରେଟର ନୋଏଡାରେ କାର୍ଯ୍ୟ କରୁଥିବା ଜଣେ ପ୍ରସିଦ୍ଧ ଡାଏଟିସିଆନ୍ କହିଛନ୍ତି ଯେ କିଛି ଘରୋଇ ଉପଚାର ସାହାଯ୍ୟରେ ଆମେ ଆମ ଶରୀରକୁ ଡିଟକ୍ସାଇଫ୍ କରିପାରିବା ଓ ଏହାକୁ ଗ୍ରହଣ କରିବା ମଧ୍ୟ ସହଜ।
ସୁସ୍ଥ ଖାଦ୍ୟ ଖାଆନ୍ତୁ :-
ଯଦି ଆମେ ଏକ ସୁସ୍ଥ ଖାଦ୍ୟ ଗ୍ରହଣ କରୁ, ତେବେ ଶରୀରରୁ ବିଷାକ୍ତ ପଦାର୍ଥ ବାହାର କରିବା ସହଜ ହେବ। ଅପରପକ୍ଷେ, ଫ୍ରାଏଡ୍, ଫାଷ୍ଟ ଫୁଡ୍ କିମ୍ବା ଜଙ୍କ୍ ଫୁଡ୍ ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ବିଷାକ୍ତ ପଦାର୍ଥ ବୃଦ୍ଧି ପାଇଥାଏ। ସାଧାରଣତଃ ସବୁଜ ପନିପରିବା, ଫଳ, ଗ୍ରୀନ୍ ଟି, ସାଲାଡ୍ ଲେମ୍ବୁ ପାଣି, ଆପଲ୍ ସାଇଡର୍ ଭିନେଗାର ଭଳି ଜିନିଷ ଶରୀରକୁ ଡିଟକ୍ସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ। ସେଥିପାଇଁ ଅଧିକାଂଶ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବିଶେଷଜ୍ଞ ଏକ ସନ୍ତୁଳିତ ଖାଦ୍ୟ ଗ୍ରହଣ କରିବାକୁ ପରାମର୍ଶ ଦିଅନ୍ତି।
ନିୟମିତ ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତୁ :-
ସାଧାରଣତଃ ଲୋକ ଫିଟନେସ୍ ଓ ଓଜନ ହ୍ରାସ ପାଇଁ ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତି, କିନ୍ତୁ ଆପଣ ଜାଣି ଆଶ୍ଚର୍ଯ୍ୟ ହେବେ ଯେ ନିୟମିତ ବ୍ୟାୟାମ ଶରୀରକୁ ଡିଟକ୍ସ କରିବାରେ ମଧ୍ୟ ବହୁତ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ। ଜିମ୍ କିମ୍ବା ଫିଲ୍ଡରେ ଝାଳ ଗଡ଼ାଇବା ଶରୀରରେ ବିଷାକ୍ତ ପଦାର୍ଥର ନିର୍ମାଣକୁ ହ୍ରାସ କରିଥାଏ ଓ ସଠିକ୍ ଭାବରେ ପମ୍ପ କରିବା ସହିତ ରକ୍ତକୁ ଶୁଦ୍ଧ କରିଥାଏ। ଆପଣ ନିଶ୍ୱାସ ପ୍ରଶ୍ୱାସ ବ୍ୟାୟାମ, ଷ୍ଟ୍ରେଚ୍ ଓ ଯୋଗ କରିବା ଜରୁରୀ, ଏହା ବହୁତ ଲାଭଦାୟକ ହୋଇପାରେ।
ଶରୀରରେ ଜଳର ଅଭାବକୁ ଦୂର କରନ୍ତୁ :-
ଜଳ ଆମ ଶରୀର ପାଇଁ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କାରଣ ଶରୀରର ଅଧିକାଂଶ ଅଂଶ ଏହି ଗୋଟିଏ ଜିନିଷରେ ଗଠିତ। ପାଣି ପିଇବା ଆମ ଶରୀରକୁ ହାଇଡ୍ରେଟ୍ ରଖେ, ଯାହା ରକ୍ତ ଶୁଦ୍ଧ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ଯଦି ଆପଣ ଅଧିକ ପାଣି ପିଅନ୍ତି ତେବେ ପରିସ୍ରା ମାଧ୍ୟମରେ ବିଷାକ୍ତ ପଦାର୍ଥ ବାହାରିବ। ଯାହା ପରେ ଚର୍ମ ଉପରେ ଏକ ଜବରଦସ୍ତ ଚମକ ଆସିବ ଓ ମୁହଁରେ ଥିବା ସବୁ ସମସ୍ୟା ମଧ୍ୟ ଅଦୃଶ୍ୟ ହେବା ଆରମ୍ଭ କରିବ। ମନେରଖନ୍ତୁ ଯେ ଆପଣ ଦିନରେ ୭ ରୁ ୮ ଲିଟର ପାଣି ପିଇବା ଜରୁରୀ।
୮ ଘଣ୍ଟା ଶୁଅନ୍ତୁ :-
ଅଧିକାଂଶ ସ୍ବାସ୍ଥ୍ୟ ବିଶେଷଜ୍ଞ ବିଶ୍ବାସ କରନ୍ତି ଯେ ଶରୀରକୁ ଡିଟକ୍ସାଇଫ୍ କରିବା ପାଇଁ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ନିଦ ହେବା ଜରୁରୀ। ଆମ କୋଷଗୁଡିକ ପୁନରୁଦ୍ଧାର କରିବା ସମୟରେ ଏହା ବିଷାକ୍ତ ପଦାର୍ଥ ବାହାର କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ୨୪ ଘଣ୍ଟାରେ ଅତି କମରେ ୮ ଘଣ୍ଟା ଶୋଇବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ, ଏହା ଶରୀରକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିବ ଓ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ମଧ୍ୟ ପ୍ରଭାବିତ ହେବ ନାହିଁ।
