ପାଠ ପଢ଼ାରେ ଲାଗୁନି କି ପିଲାଙ୍କ ମନ ? ତେବେ ସେମାନଙ୍କୁ କରିବାକୁ କୁହନ୍ତୁ ଏହି ଯୋଗାସନ

ଯୋଗ ସମସ୍ତ ପ୍ରକାର ଶାରୀରିକ ଏବଂ ମାନସିକ ସମସ୍ୟାର ସମାଧାନ ପାଇଁ ଏକ ବିଶେଷ ବିକଳ୍ପ । ଯୋଗସାନା ସହିତ ଉଭୟ ଶରୀର ଏବଂ ମନ ସୁସ୍ଥ ରହିଥାଏ । ଦୈନିକ ଯୋଗସାନା କରିବା ଦ୍ୱାରା ବିଭିନ୍ନ ରୋଗ ଭଲ ହୋଇଯାଏ ।

ପିଲା ହୁଅନ୍ତୁ କି ବୟସ୍କ, ଯୋଗ ସମସ୍ତଙ୍କ ପାଇଁ ଲାଭଦାୟକ ପ୍ରମାଣିତ ହୁଏ । ଆଜି ଆମେ ପିଲାମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଯୋଗ କରିବାର ମହତ୍ତ୍ୱ ବିଷୟରେ ଜାଣିବା । ଏପରି ଅନେକ ପିଲା ଅଛନ୍ତି, ଯାହାଙ୍କର ମନ ପାଠ ପଢ଼ାରେ ବିଲକୁଲ ନଥାଏ । ଅଧ୍ୟୟନ ସମୟରେ ମନ ବିଚଳିତ ରୁହେ ଓ ଏକାଗ୍ରତା ରହିନଥାଏ, ଯାହାଫଳରେ ସେମାନେ ଭଲ ଭାବରେ ପାଠ ପଢ଼ିନଥାନ୍ତି । ଏଥିରେ ପିଲାଙ୍କର କିଛି ଭୁଲ ନଥାଏ । ମନର ଏକାଗ୍ରତାର ଦୁର୍ବଳତା ହେତୁ ଏପରି ହୋଇଥାଏ । ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ ଯୋଗ ମନ ଏବଂ ମସ୍ତିଷ୍କର ଏକାଗ୍ରତା ବୃଦ୍ଧି କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ । ଯଦି ଆପଣ ମଧ୍ୟ ଏହି ସମସ୍ୟା ନିଜ ପିଲାମାନଙ୍କଠାରେ ଦେଖୁଛନ୍ତି, ତେବେ ସେମାନଙ୍କୁ ଦୁଇଟି ସ୍ୱତନ୍ତ୍ର ଯୋଗସାନା କରାନ୍ତୁ । ଏହି ଯୋଗାସନା ସହିତ ପିଲାମାନଙ୍କର ଧ୍ୟାନ କେନ୍ଦ୍ରୀତ ହେବ ଏବଂ ସ୍ମୃତିଶକ୍ତି ବୃଦ୍ଧି ପାଇବ । କେବଳ ଏତିକି ନୁହେଁ, ମନ ମଧ୍ୟ ଅଧ୍ୟୟନରେ ନିୟୋଜିତ ହେବ । ଆସନ୍ତୁ ଜାଣିବା ସେହି ଦୁଇଟି ଯୋଗାସନା ବିଷୟରେ …

ଏକାଗ୍ରତା ବୃଦ୍ଧି କରିବାକୁ ବୃକ୍ଷାସନ:-
-ବୃକ୍ଷାସନ ଶରୀରକୁ ସନ୍ତୁଳିତ କରିବାରେ ଏବଂ ଏକାଗ୍ର କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ । ଏହି ଯୋଗସାନା କରିବା ପାଇଁ, ସର୍ବପ୍ରଥମେ ଉଭୟ ଗୋଡରେ ସିଧା ଠିଆ ହୁଅନ୍ତୁ ।
– ଡାହାଣ ଗୋଡର ଆଣ୍ଠୁକୁ ବଙ୍କା କର ଏବଂ ଏହାକୁ ବାମ ଜଙ୍ଘ ଉପରେ ରଖ ।
-ଏହି କାର୍ଯ୍ୟ ସମୟରେ, ଆପଣଙ୍କର ଡାହାଣ ପାଦର ପଞ୍ଜା ଭୂମି ଆଡକୁ ରହିବା ଉଚିତ୍ ।
-ଏହି ଅବସ୍ଥାରେ କିଛି ସମୟ ରୁହ ଏବଂ ସନ୍ତୁଳନ ବଜାୟ ରଖ ।
-ଏବେ ତୁମର ଦୁଇ ହାତରେ ଯୋଡ଼ି ଦିଅ ଏବଂ ମୁଣ୍ଡ ଉପରକୁ ନେଇଯାଅ ।
-ଏହି ପୋଜରେ କିଛି ସମୟ ରହିବା ପରେ, ଅନ୍ୟ ଗୋଡ ସହିତ ମଧ୍ୟ ଏହି ଷ୍ଟେପ କର ।

ସ୍ମୃତି ଶକ୍ତି ବଢ଼ାଇବା ପାଇଁ ସର୍ବଙ୍ଗାସନ କରନ୍ତୁ :-

୧. ସର୍ବପ୍ରଥମେ ଆପଣ ଚଟାଣରେ ପିଠି ପଟଦେଇ ସିଧା ଶୋଇ ରୁହନ୍ତୁ । ଆକାଶ ଆଡକୁ ମୁହଁ ରଖ ଏବଂ ଦୁଇ ହାତକୁ ସିଧା ପାଦ ଦିଗରେ ଭୂମିରେ ରଖ ।

୨. ବର୍ତ୍ତମାନ ଆଖି ବନ୍ଦ କରନ୍ତୁ ଏବଂ ବର୍ତ୍ତମାନ ଶରୀର ଭିତରେ ଏକ ଗଭୀର ନିଶ୍ୱାସ ନିଅନ୍ତୁ । ଏହା ସହିତ ଉଭୟ ଗୋଡକୁ ସାଧାରଣ ବେଗରେ ଆକାଶ ଆଡକୁ ଉଠାନ୍ତୁ ।

୩. ଗୋଡ ସହିତ ଅଣ୍ଟାକୁ ଧୀରେ ଧୀରେ ଉପରକୁ ଉଠାନ୍ତୁ । ଗୋଡ ଆକାଶରେ ୯୦ ଡିଗ୍ରୀର ସିଧା ଲାଇନରେ ରହିବା ଉଚିତ୍ ।

୪. ଏଥିପାଇଁ ଆପଣ ଦୁଇ ହାତର ସାହାରା ନିଅ ଏବଂ ହାତର କାନ୍ଧକୁ ଭୂମିରେ ରଖ ।

୫. ପାପୁଲି ସହିତ ପିଠିକୁ ସାହାରା ଦେବାବେଳେ ମନେରଖନ୍ତୁ ଯେ ଦୁଇ ହାତର ଆଙ୍ଗୁଠି ପେଟ ଆଡକୁ ଏବଂ ହାତର ଚାରି ଆଙ୍ଗୁଠି ପିଠିରେ ମୁହାଁମୁହିଁ ହେବା ଉଚିତ୍ ।

୬. ଏହି ପୋଜରେ କିଛି ସମୟ ରୁହନ୍ତୁ, ତାପରେ ଧୀରେ ଧୀରେ ଅଣ୍ଟାକୁ ତଳକୁ ଆଣନ୍ତୁ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କର ହାତ ଏବଂ କାନ୍ଧର ସମର୍ଥନକୁ ବାହାର କରିଦିଅ । ଏବଂ ତା’ପରେ ପାଦକୁ ଭୂମିକୁ ଫେରାଇ ଆଣ । ଏହା ଫଳରେ ହାତ ଏବଂ କାନ୍ଧର ମାଂସପେଶୀ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ହେବା ସହ ସ୍ମୃତି ଶକ୍ତି ବଢ଼ିଥାଏ ।